감정이 행동이 되지 않게

감정이 행동이 되지 않게 - 부정적인 감정을 이기는 긍정적인 생각법
우치다 마이 지음, 정지영 옮김 / 프롬북스 / 2024년 12월

<이 서평은 도서를 제공받아 솔직하게 작성되었습니다>

감정이란 것에 대해 깊게 생각한지 오래 됐다. 어렸을때에는 우울한 마음에 항상 몸과 마음이 힘들었다. 또 스스로 감정 조절이 잘 되지 않아 화가 많았고 그래서 더욱 힘들었다. 화가 났지만 그 이유를 모를 정도로 계속 화를 내며 살았다. 어느 순간 화를 내는것이 내가 살아가며 나에게 어느것 하나도 도움이 되지 않는 다는것을 깨달았다. 그렇게 생각하고 난 후로는 스스로의 감정에 대해 인지하려고 꾸준히 노력했다. 지금 내가 느끼는 감정은 무엇인지 그리고 왜 그런 감정을 느끼는지를 꾸준히 생각해봤다. 지금은 꽤나 빠르게 감정을 인지하고 그 감정에 휘둘리지 않으려 노력하지만 그럼에도 불구하고 항상 내 감정이 결국 행동이나 말로 나타나게 되는 경우가 자주 있다. 그래서 이번에도 다시 한번 마음을 잡고 내 감정이 행동으로 드러나지 않게 그리고 상황에 휘둘리지 않게 노력하려 이 책을 읽게 되었다.

지금의 나는 예전에 비해서는 많이 긍정적인 사람이 되었다. 그래서 책에서도 부정적인 경향은 타고 나지만 변할 수 있다는 말에 백퍼센트 동의할 수밖에 없다. 일할때 주변 사람들은 내가 부정적인 사람이었다고 상상도 못하는데 시간이 지나면 지날수록 타고난 기질은 변할 수 없지만 그럼에도 불구하고 밝게 살아가려 노력하면 긍정적으로 변화할 수 있는것 같다. 다양한 심리적인 용어들을 배웠지만 나에게 가장 큰 영향을 줬던것은 인지왜곡이었던것 같다. 뭐든 완벽하게 하고 싶어하고 하나라도 실수하는것을 싫어하는 나로서는 나만 그렇게 낭떠러지 떨어지는 기분이 아니구나 싶은 마음도 들었고 비극화나 라벨링에 대해 처음으로 알게 되면서 내가 나 스스로에게 했던 나쁜 감정들이 더욱 나를 힘들게 했구나 싶은 생각에 감정을 더 편안하게 해주고 재평가 해줘야겠다는 생각을 하게 됐다.

재평가 하는 방법에 대해 다양하게 들었는데 그 중에는 인지하려고 하는 것이 정말 큰 도움이 된다는것을 알고 뿌듯하기도 했는데 그 외에도 다양한 방법으로 재평가를 하고 감정에 휩쓸리는것을 멈추고 조금은 떨어져 객관적으로 인지하며 상황을 바라보는것이 중요하다는것을 한번 더 깨달았다. 앞으로도 배운방법으로 상황을 재평가해서 더욱 현명한 말과 행동을 하는 내가 되어야겠다고 결심했다. 정말 다행이도 주변에 지지해주는 사람들과 이야기할 수 있는 환경에 감사하고 또 내가 나 스스로를 더 다져나갈 수 있는 법을 배워나가는것 같아서 참 좋았다. 앞으로 내 몸과 내 마음 그리고 나의 평안을 위해 그렇게 살아야겠다고 생각했고 특히나 내 감정이 내 말로 혹은 행동으로 그대로 나오는 일이 없도록 노력해야겠다.