아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적

아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적 - 하루 1%의 시간을 멈추어, 99%의 시간을 다스린다
에밀리 플레처 지음, 이은경 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 10월

최근 명상에 대해 더 본격적으로 관심을 가지게 되었다. 다양한 자기계발서를 읽고 이것저것 해보고는 하는데 그런 시간을 항상 보내면서 나 스스로를 잘 다스리지 못하는 듯한 느낌에 아쉬운 마음이 항상 들었다. 왠지 내가 제대로 해내지 못하는 것들만 보이고 스스로에게 너그럽지 못한 시간을 항상 보내왔다. 사실 명상이 중요하다 혹은 명상이 큰 영향을 준다는 이야기는 너무나도 오래전부터 들어왔던 이야기이다. 다만 그 이야기를 항상 흘려듣거나 왠지 제대로 배우지 못해서 난 못한다는 생각을 하거나 혹은 너무 하나의 종교적인 것은 아닐까 싶은 생각이 들어 아직까지 외면해왔었다. 그런 시간을 보내다가 어느 순간 정말 좋아하는 인플루언서가 항상 명상을 이야기하는것을 듣고 점점 인식하는 방향이 달라지게 된것 같다. 그래서 작년부터는 꾸준히 명상하는 음악이나 명상을 들었지만 막상 제대로 따라하지는 못하고 항상 틀어두고 잠에 빠지고는 했었다. 그런데 이제 제대로 해보고 싶다는 마음이 생기던 차에 마침 아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적을 만날 수 있었고 기대되는 마음으로 이 책에 있는 명상에 관한 모든것을 배워봐야겠다고 생각했다.

책을 시작하며 명상이 주는 긍정적인 기운이나 다양한 효과에 대해 이야기를 들으면서 더욱 명상에 대해 흥미가 가게 되었다. 지금은 우선 할수 있는 방법을 제대로 알지 못해 잘 하지 못하지만 이 책을 보고 배워나가면 앞으로는 좀 더 발전적이고 나를 위한 명상을 할 수 있게 되지 않을까 기대도 됐다. 이 책을 읽고 배우고 따라하다보면 뭔가 새로운 세상이 열리게 될거라는 확실이 들었다. 마침 명상에 관심이 있던 나에게 이렇게 선물같은 책을 발견하게 된것도 정말 운이 좋다고 생각했다.

우선 왜 명상을 하는지 가슴 깊이 이해하는 시간을 보낼 수 있었다. 지금까지 내가 명상에 대해 잘못알고 있던 그런 인식들의 많은 변화가 생겼다. 다행이도 내가 잘못하고 있다고 생각했던 것은 그래도 명상으로 가는 길이었고 나는 그래도 명상 근처에서 머뭇거리며 꾸준히 길을 찾아왔던 것이다. 홀로 책의 목적을 설정하며 내가 이 책을 읽은 후 삶에 더 편안해지고 능숙해지기를 바라는 마음으로 집중하며 책을 읽어 내려갔다. 내 삶의 다양한 요소들에 난 얼마나 스트레스를 받고 있는지 생각해 볼수 있는 시간이 나에게는 정말 특별했다. 평소에는 힘들다고 하지만 정확하게 얼마나 어떻게 힘든지 생각해본적이 없었던것 같다. 책에는 방법을 그저 말하는것이 아니라 과제형식으로 스스로에게 질문할 수 있는 시간이 있어서 너무 좋았다. 나를 되돌아보고 생각하는 시간 만큼 소중한 시간이 없었던것 같다.

요즘 정말 매일이 쫒기는 듯한 느낌이고 뭔가 불안한 느낌이 나를 감싸 더욱 나를 힘들게 만들었다. 솔직하게 돌아보면 그렇게 까지 스트레스 받을 일도 없는데 나는 자꾸 불안했고 스트레스를 받았다. 어쩌면 스트레스 받는것이 내 습관이 아닐까 생각해보기도 했다. 그래서 더욱이 이유없는 불안은 나를 힘들게 했다. 어쩌면 그래서 더욱 명상을 찾게 됐는지도 모르겠다. 하지만 이런 스트레스는 내 삶에 전혀 도움이 되지 않으며 명상으로 나를 더욱 자유롭게 할 수 있다하니 마음이 조금 안심이됐다. 

책에서는 3M등 다양하고 자세하게 명상에 대해 설명해준다. 책을 한번 다 읽고 다시 읽어보며 하나하나 따라해보려고 한다. 단기적으로 하나씩 하는것이 아니라 한 방법을 꾸준히 하며 나에게 맞는 명상법인지 지금 상황에 맞게 잘 하고 있는지 스스로를 확인하고 더 발전시켜 나가려고 한다. 지난 시간 내가 힘들었던 모든 것들에서 자유롭게 그리고 더 편안하게 내 삶을 누릴 수 있도록 명상하며 살아보려고 한다.