잠못들정도로재미있는이야기 체간

체간 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
고바 가쓰미 지음, 양지영 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 7월

건강하게 나이듬이 중요하다고 생각 한다.

체간 이라는 책을 읽으면서 현재 내 몸상태를 체크해보고 나의 문제점 그리고 체간을 튼튼히 하기위한 트레이닝까지 배울수있는 유익한 책이였다.

체간은 어떤 부위일까 궁금했었는데 흉부(가슴), 배부(등), 복부(배), 요부(허리)의 네 부분으로 구성된 몸통을 말한다.

이부분을 어떻게 단련시킬수있을까 궁금했다.

속근육과 겉근육을 균형있게 단련시키는게 중요하다고하는데 간단히 할수있는 트레이닝 동작까지 자세하게 나와있다.

쉬운 설명과 그림으로 쉽게 따라할수 있었다.

<성장기 아이들에게도 시니어들에게도 중요하다는 체간>

한참 자라는 성장기 아이들이 있다보니 체간의 중요성을 다시한번 알게되었고, 이 시기의 신체와 운동능력이 인생을 좌우한다고하니 정말 잘 배워야겠다는 생각을 했다.

그리고 시니어들도 중요한 부위인데 같은 나이라도 체간력에 따라 큰 차이가 난다는 사실을 알게되었다.

스트레칭부터 드로인 운동 그리고 체간 트레이닝까지 책 한권으로 체간을 튼튼히 하는 방법을 배우게되어서 너무 좋았다.

체간트레이닝은 집에서 할수있다는 장점이 좋았고 기본적인 트레이닝을 보니 호흡의 중요하다는것도 알게되었다.

그림을 통해 알게되었는데 복식호흡할때 배의 근육이 힘이 없을때의 배의 근육과 많은 차이가 있다는것!

잘 배워둬야겠다.^^

그리고 트레이닝전 스트레칭의 중요성을 알게되었는데

다른운동도 마찬가지지만 운동전 스트레칭으로 부상예방과 몸의 굳은 근육을 풀어줌으로서 근육에 가해지는 자극이 강해지는 효과가 있다고 하니 기억해야겠다.

간단하게 나의 체간력을 테스트 해볼수있는 그림과 체간력 강화를 위한 4개의 근육 그리고 그 근육을 트레이닝할수있는 동작들이 자세히 나와있다.

횟수보다 정확한 자세가 중요하다고 동작 하나하나 천천히 해보기로했다.

체력이 중요한 성장기 아이들을 위한 체간 트레이닝 부분도 있어서 잘 배워서 건강하게 성장할수있도록 도와줘야겠다^^

<성안당 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고쓴 리뷰입니다.>