서툰 감정

서툰 감정
일자 샌드 지음, 김유미 옮김 / 다산지식하우스(다산북스) / 2017년 7월

감정이라.. 언제나 타인의 감정에만 집중했지 자신의 감정을 들여다 보는데 정말 제목처럼 서툴렀던 것 같습니다.

타인의 감정에 의해 나타나는 제 감정을 도덕적 잣대로 배려라 생각했었는데, 자존감이 낮았기 때문일 수 있단 결론에 당황하기도 하였습니다. 스스로는 자존감이 몹시 높은 사람이라 생각하고 있었기 때문이죠.

아이의 책을 읽다보면 감정을 분석해 놓은 이야기도 접할 수 있었답니다. 표정을 보며 화남, 슬픔, 기쁨, 놀람, 두려움 등등 여러 가지 감정에 대한 이야기를 유아 때부터 접하기 시작하지만 정작 성인이 된 후에도 자신의 감정을 들여다 볼 수 있는 눈을 가지지 못했음을 깨닫게 되었네요.

때때로 자신이 느끼는 감정이 무엇인지 파악하지 못할 때가 있는데 기본적인 감정의 4가지 단계를 파악하여 감정을 찾아내면 빠른 문제 해결을 할 수 있다고 합니다.

감정은 생각과 연결되어 있기 때문에 감정과 연결된 생각들을 정리하다 보면 어떻게 행동해야 할 지 방법을 찾을 수 있다고 합니다. 감정, 생각 따로따론 분리하여 생각해 본 적이 없었는데, 이 책을 읽다보면 어느 정도 체계가 잡히는 듯 싶으면서 연습을 하면 감정과 생각을 나와 분리시켜 객관적으로 바라보고 판단할 수 있는 능력도 가질 수 있겠단 생각이 듭니다.

완벽이란 단어와 마찬가지로 행복은 실제로 존재하는 개념이 아니란 설명에 공감하였습니다. 영원히 행복하기를 바라는 마음에 의존하는 것이 아니었기에 어찌보면 행복해야 한다는 강박에 시달리는 가짜 감정에 빠져 있지는 않았던 것 같습니다.

이 책을 읽으면서 집중하게 된 것은 분노에 관련된 부분이었답니다. 평소 화가 나는 일이 있으면 한박자 쉬거나 잠시 입을 다무는 방법을 사용하여 효과를 보곤 하였는데, 이 책에서 분노를 조절하는 방법으로 이런 방법을 제시해 주니 반갑기까지 하더라고요.

그런데 화가 나면 참지 말고 표출해야 화가 안쌓인다고 믿고 있던 정보에 대해 그 방법은 옳은 것이 아니라는 말에 새로운 생각을 할 수 있었습니다. 강한 분노 표출은 오래도록 기억으로 남아 더 강한 감정을 만든다는 이야기에 신뢰감이 생기더라고요.

그러나 더 인상깊에 읽은 부분은 바람과 희망의 차이와 분노와 슬픔의 관계였답니다.

각각의 단어들이라 생각했었는데 이 미묘한 차이들을 생각해 보니 제 자신을 통제하고 다스리는 일을 해낼 수 있을거란 생각이 들었습니다. 무조건 회피하는 행동 변화도 있을 것 같고, 이유없이 아이에게 화내는 모습도 변화시킬 수 있을 것 같습니다.

늘 타인과의 관계에만 집중하려 하였었는데, 겉으로 보이는 감정과 속으로 느끼는 감정이 일치하는 자신을 만들기 위해 생각을 분리시키고 감정을 정확히 읽을 수 있는 노력을 시작해야겠단 다짐을 해 보았습니다.

* 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 후기입니다.