당신의 분노에는 이유가 있다

당신의 분노에는 이유가 있다 - 툭하면 화가 나는 당신을 위한 분노 처방전
충페이충 지음, 권소현 옮김 / 더페이지 / 2024년 3월

다들 감기에 걸리거나 몸이 아프면 병원에 가시져?!

그럼 마음이 아프아프거나 정신적으로 스트레스 받으면 어떻게 하시나요?

정신과 상담이라는 병원이 있지만

선뜻 아직 병원으로 가기 어려운게 사실입니다.

그럴때 충페이충 작가의

"당신의 분노에는 이유가있다 "

이 책이 분노를 다스리는 처방전이 될꺼예요!

오늘은

충페이충 작가의

당신의 분노에는 이유가 있다

책에대해 이야기하려합니다.

표지는 마음의 안정을 주는 초록초록하게 되어있고,

책에서 이야기하려는 내용이

간략하게 앞, 뒤에 적혀있어서

한번 읽어보시고

나도 해당이 된다 싶으시면

강력추천합니다!!

마음다스리기 잘 하시나요?

예전에는 잘 했던 것 같은데

어느순간부터는 제어가 잘 안되는 느낌을 받았어요.

뭔가 일이 잘 안풀리고, 내가 이야기하는게 받아들여지지 않으면

분노가 치밀고, 삭히는게 잘 되지 않았죠.

돌이켜 생각해보면

직장생활을 시작하면서 사회생활을 녹록치 않았고

서투른 저에게 사회는 냉정했습니다.

그런 상황에서 뒤처지지않고, 억울하게 당하지 않으려면

내가 더 독기를 품은 사람이 되어야 했져...

결혼을 하고나서 임신을 했을때

더 나은 부모가 되어야지 하고

책도 보고, 공부를 했지만

처음이다보니

양육을 하는 과정에서

남편과의 의견조율, 맞벌이를 하면서 아이 케어 등등

생활에서 발생되는 문제들로 인해

스트레스를 많이 받았고

그로인한 화가 많이 났었네요.

어느순간에는 문득

난 왜이렇게 화를 많이 내는거지?

뭐가 항상 그렇게 억울한걸까?

말할때 이렇게 까칠하게 말할 수 밖에 없었나?

남편하고 이야기 할때 좀더 사근사근 대화 할 수 있지 않았을까?

아이들하고 대화할때 짜증내면서서 대답해주는게 최선이였을까?

6살 다 큰것 같지만 아직 애기 맞는데..

아주 다양한 생각들이 나면서

나를 자책하고, 미워하고 있었어요.

하루에도 몇 번씩 치솟는 분노에 힘들고

그로인한 스트레스도 컸죠.

어떻게 마음을 다스려야할까 고민하던 중에

충페이충 작가의 책은

저에게 가뭄의 단비 같은 처방전이였어요!!

분노 뒤에는 숨은 진짜 감정을 찾고,

직시하고, 이해하고, 사랑해야된다는 거죠.

내가 성격파탄자, 이상한 사람이여서가 아닌

이유가 있어서 분노했던거고

기대가 있었는데 상대방이 그 기대에 미치지 못한 분노였죠.

분노는 자연스러운 것이지만

제대로 다스리지 못한다면

재난과 같은 상황이 올 수 있다는 글을 읽고

많은 생각을 하게 되었어요.

가장 와닿았던 글을

결국 분노는 지나간다

당신의 분노에는 이유가 있다.

충페이충

분노가 치미는 상황에는 놓치지만

분노는 지나갑니다.

감정이 끓어오를때 마다

상황에 맞는 적절한 대처가 필요한데

이부분을 잘 활용해야 재난 상황으로 가지 않음을

잊지말고 대처해야겠어요.

분노를 다스리기 위해서는

상대방과의 소통이 중요한데

대화에 내가 붙인 "라벨"

내가 한 말의 의도를 명확하게 전달해야

서로에 대한 오해도 없고, 제대로된 소통을 할 수 있겠어요.

그리고 가장 중요한!!!

나를 사랑하는 첫걸음, 인위적 헌신을 멈추자!

당신의 분노에는 이유가 있다.

충페이충

존재적 헌신은

마음에서 우러나오는 사랑을 에너지로

보답없는 헌신이지만

인위적 헌신은

감정을 참고 계속 하는 헌신은

자기 강요예요.

인위적인 헌신을 하기 위해

나의 감정을 갈아넣고 소모적인 일들이 많기때문에

나의 즐거움, 편안함을 포기하고

다른 사람을 만족시키는 것은

분노의 시작일 수 있습니다.

하지만

인위적인 헌신을 하더라도

결국에는 나를 위해서 한 행동이였음을 기억해야하고

그 선택에 대한 감정을 잘 다스린다면

인위적 헌신이 아니라

나의 선택임을 인지하고 마음정리를 한다면

분노가 조금은 사라질 것 같아요.

책 안에는

내안의 분노 톱아보기가 있는데

1장부터 7장까지 주제별로

이야기가 나오고 그 마지막에 있어요.

관련 주제와 맞는 예시가 나오고

적어보는 칸인데

많은 생각을 하며 나의 마음을 돌아보게 해주더라구요.

질문을 곰곰히 생각해보면서

내가 분노 했던 부분에 대해 적다보면

어느순간 일정부분 감정의 응어리가 해소되는 기분이였어요.

분노는 나쁜 일이 아니다.

분노를 억누르거나 충동적으로 분출하는 것이 아닌

자신의 분노를 이해해야한다!!

이런 자연스러운 현상에 대해

이해하고, 감정다스리기를 통해

원만하게 넘길 수 있도록 노력해야겠어요.

사람은 배우고, 노력하면 달라질 수 있으니

저도 노력해서

내안의 분노를 다스릴 수 있도록 해야겠어요.

분노가 불편하거나 어찌할지 몰라 당황스럽다면

충페이충 작가의

당신의 분노에는 이유가 있다

강력 추천합니다!!!

더페이지 ((주)다빈치하우스))의 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

[A-B-C로 배우는 드로잉 기초]와 함께 그림 연습하기~!

A-B-C로 배우는 드로잉 기초 - 숨어 있는 개념을 알고 A-B-C 단계별로 쉽게 그리는 펜 드로잉
수지(허수정) 지음 / 책밥 / 2024년 1월

그림 잘 그리시나요?!

전.. 그림은 진짜 못그려요;;

아이들이 좋아하는 캐릭터를 가지고와서

그려달라고 하는데.. 음...;

사과, 나무 정도 간단한거는

그릴 수 있지만..

캐릭터나 소품은 많이 어렵더라구요..ㅠ

노력하면 나아지려나?! 싶은 생각을 하고 있었는데

좋은기회로

A-B-C로 배우는 드로잉 기초 책을

만나게 되었어요~~!

A-B-C로 배우는 드로잉 기초는 펜드로잉을 배울수 있어요.

주변에 많이 보이는 소품들을

그릴 수 있도록 도와주고 있는데

표지 귀엽죠?ㅎ

일단 펜과 종이를 준비하고

그림그리기를 하기전에

목차부터 꼼꼼히 읽어봅니다.

파트별 설명과 사물의 형태 잘 그리는 방법을

10가지로 알려주며 각각의 핵심도 소개해 주고 있어요.

책 곳곳에 있는 QR코드를 찾아서

영상을 보는 재미도 쏠쏠합니다.

영상을 보면서 천천히 선그리기 연습을 해보고~

나와있는 예시를 보고 그려봤어요.

처음엔 나와있는 선을 그리고

그 안을 채우는 선을 천천히 따라서 그려봅니다.

마음이 급해서 막 휙휙하지말고

천천히..조급해하지 말고 하는데

재밌네요~?!

그려진 모습을 보니

"오~~ 나도 잘 그릴수 있네?!"

자신감이!?!ㅎㅎㅎ

그래도 아직 캐릭터를 따라 그리려면...

멀었습니다.ㅎㅎㅎ

형태잡기의 기술2 : 투시하기

스케치할 때 겹쳐서 보이지 않는 부분까지 그리면

안정된 형태로 쌓을 수 있는 기법인데

예시로 나와있는 포일에 담김 도넛을 그려봤어요!

음... 쉽지 않았어요...ㅎㅎㅎ

연필로 그렸다 지웠다 무한 반복..

하지만 포기는 없다!!!!

아이들 색연필로 색칠하니까..

음.. 뭐 나름?! 나쁘지 않은 결과가?!!!ㅎㅎㅎ

내자식은 이쁘군요.. 도치맘~~ㅎ

엄청 뿌듯뿌듯~

책 곳곳에 여러가지 소품을 예시가 있어서

마음에 드는 그림을 골라서

순서데로 차근차근 그려보면

어느새 시간 훌쩍!

멋진 그림이 완성 되어있답니다.

아직 초보지만 책에나와있는

심화편까지 과감하게 도전!!!!!!

이번편에서는 질감을 표현하는 방법을

세세하게 알려줘요.

선의 모양을 달리해서 유리, 잔디,

빵의 보슬보슬한 질감까지 다양하게

표현할 수 있답니다~!

초보지만...! 도전!!!

자주 마시는 얼음을 그려보기로 합니다!

으음... 어려워요.ㅋㅋ

지웠다. 그렸다. 무한반복...ㅋㅋ

작가님 처럼 맛있는 얼음컵은

안되네요;;

형태 잡기의 기술 10 : 구성하기

앞에 나온 구성법들에 완성도를 높이는 꿀팁이 있어요~

그림자, 외곽선 등

티타임, 수박주스, 베이킹 타임 등 작품에는

QR코드가 있어서

그리는 모습을 생생하게 볼 수 있어

참고하며 그릴수 있어 좋았어요~

아직은 실력이 안되서 못하지만

차근차근 그려서 

마지막 단계까지 가봐야겠어요~

​드로잉 초행길의 든든한 지원군인

"A-B-C로 배우는 드로잉 기초" 추천합니다!

**책밥 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

˝아이는 무엇으로 자라는가˝ 전설적인 육아바이블, 버지니아 사티어의 15가지 양육법칙

아이는 무엇으로 자라는가 - 세계적 가족 심리학자 버지니아 사티어의 15가지 양육 법칙
버지니아 사티어 지음, 강유리 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 12월

육아휴직 기간에 공부를 해보자~! 하고

작년에 사회복지 학점은행제를 시작했어요.

그때 "버지니아 사티어"를 알게되었죠.

경험적 가족치료의 대표자인 버지니아 사티어의

"아이는 무엇으로 자라는가" 라는 책을 좋은 기회가 생겨

만나볼 수 있게 되었어요~!

아이를 키운다는 건

"한 세계를 키우는 일입니다.<버지니아 사티어>"

6살, 3살 아이둘을 양육하면서

마음을 단단하게 키울 수 있는 방법이 무얼까?!

첫째는 자기 의사가 반영되지 않으면

울곤 하는데..

어떻게 하면 마음이 단단해져

소소한 일상에서 발생되는 일들을

툭툭 털어버릴 수 있을지 고민하고 있었어요.

책을 읽는 순간..

너무 내가 고민하고 있던 것들에 대한

속마음을 들킨 것 같았죠..

프롤로그에 나오듯

"세상 모든 일의 출발점은 바로 가정이다.<버지나아 사티어>"

특별한 경우가 있지 않는한

우리 모두는 가정의 울타리 안에서

성장하게 되어있어요.

부모님, 형제, 자매, 조부모 등

가정의 구성원과 소통하며 배우고

그 안에서 오가는 행동, 언어, 말투에 따라

아이들도 그것들을 습득해서 자라게 되죠.

책의 목차를 보면

1, 2, 3, 4부로 나눠져

출생부터 노년기까지 이야기들이 구성되어 있어요.

1부에 나오는 이야기들이 참 와닿았어요.

자존감,

내가 단단해야 가족이 행복하다.

맞아요!

엄마인 내가 단단하고 행복해야

아이들도 행복하고, 가정이 평화롭더군요..

아이를 자존감 높게 키우려면

나를 먼저 돌아보고

내 마음을 단단히 하는 과정이 필요했었네요..

​나 자신도 단단해 져야

주변환경, 스트레스 상황에서도 

이성을 잃지 않고 

단단하게 아이들을 양육 할 수 있겠더라구요.

그리고 아이를 무엇이 되기를 바라지 말고

어떤 아이가 될지 지켜보며 기다릴 줄 아는 부모가 되어야겠어요.

나도 모르게 기준을 두고

아이가 따라와주길 바라며 강요하는데

우리 아이의 있는 그대로를 인정하며

관심있어 하는 것에 응원과 지원을 하는 것이 중요하죠.

존중받는 아이는 자존감이 높다는걸 있지말고

오늘부터 차근차근 노력해야겠어요.

사람은 평생 성장하고 변화 할 수 있으니

지금부터라도 문제를 깨닫고 노력한다면

우리 아이들에게도 

긍정적인 환경을 만들어 주고

자존감 높은 아이가 되겠져?!!

한 우주를 키워 내려면 

부모의 노력은 필수!!!

한번읽고 끝나는 책이 아니라 

주기 적으로 다시 읽으면서 

현 상태를 점검하고, 

생애주기별로 이야기를 담고 있어서 

아이가 성장하면서도 꾸준히 다시 읽기 좋은 책이였네요!!

곧 아이를 낳는 친구네도 선물해 줘야겠어요.

정말 아이를 키우는 가정에 꼭 필요한 책!!!으로 추천합니다~

**포레스트북스 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

[주니어RHK] 흉내쟁이 동물들 책 읽으면서 아이와 함께 즐거운 상상 해봐요~

흉내쟁이 동물들 ㅣ 또또 아기그림책
시미즈 지음, 최경식 옮김 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2024년 1월

아이들 동화책 고를때 기준이 있으세요~?

전 뭔가 여지를 주는? 동화책이 좋더라구요!

내가 생각해보고, 어떻게 될지 궁금하게되는~~~

오늘 아이와 읽어 볼 "흉내쟁이 동물들"도 상상의 나래를

맘껏 펼칠 수 있는 동화책이예요~

일본 아마좀 유아 그림책 부분1위인

화제의 일러스트레이터 시미즈의 아기그림책입니다!!

표지만 봐도 아주 귀엽죻??ㅎ

저절로 손이 가는!!

토끼가 당근을 먹는 것만 생각했지

토끼와 개구리가 만나서 당근을 흉내내다니...

이런 발상의 전환?!!

너무 신선해요~~~

3살 딸렘 보여주니 아주 신나서 바로 착석!!

이건뭐야? 이건뭐야?

토끼야? 당근?

?????????

물음표 질문세례... 헉...ㅋㅋㅋ

힘들었지만 아이가 즐거워하니 같은 질문에 계속 대답해줬어요 ㅎㅎ

그림책에 그림이 귀엽기도 하고

눈에 딱딱딱! 명확하게 보이니까

아이도 콕콕콕! 찍으면서

곰! 토끼! 하면서 쿡쿡 막 찍으면서 블라블라블라~~

말문이 틔였어요.

아직은 말이 미숙해서 30%정도만 이해했지만

얼마나 재밌는지..

계속 뭐라뭐라 말을 해서 신기 ㅎㅎㅎ

제일 좋아하는 아이스크림!!

곰이 콘이 되고

뱀이 아이스크림이 되다니!?!!!

생각이나 해보셨어요?ㅎ

저도 같이 보면서 생각하지 못한 부분들이 많이 나와서

읽는 재미가 있었네요~

마지막에 있는 별이 된 곰은..

얼마나 좋은지.. 계속 만지고 뜯으려고해서;;;

진정시ㅣ키는데 힘들었어요.. 휴 ㅋ

다양한 동물들과 흉내내는 모습들이 바뀌니

페이지를 계속 넘나들며 질문세례!

질문에 대답해주면서 빠르게 다른페이지로 넘어가는 ㅎ

책이 덮힐까봐 발로 꾹 잡아주는 쎈스! ㅋㅋㅋ

책에 나오는 색들이 알록달록해서 그런가?

더 집중을 오래 하면서 한권 재미나게 봤네요~

아이와 함께 책 읽으면서

상상을 펼치기 아주 좋은 책 추천해요~!!

주니어RHK 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰 입니다.

1200 Key English Words 1 영단어 공부 시작해요~!

1200 Key English Words 1 - Student Book + 온라인 제공 (Quizlet, Soundcloud, and English Central) ㅣ 1200 Key English Words 1
씨드러닝코리아 / 2018년 5월

Seed learning 씨드러닝의 1200 Key English Words 1 책으로

영어공부 다시 시작합니다~

6살, 3살 아이둘을 키우고 있는데요.

첫째는 작년부터 엄마표 영어를 하고 있어요.

알파벳과 파닉스 발음 익히기를 하면서 영어 책도 같이 읽어보고

워크지도 하면서 진행하고 있는데

전에는 글밥이 적은 책들 위주로 보다가

요즘은 글이 조금씩 많아지는 영어책을 보고있어요.

어린이집에서 하는 영어책들도 처음엔 글밥이 적었는데

지금은 더 많아지고 사용하는 단어들도 다양해요.

아이가 영어책을 읽어달라고 가져오는데

엄마 난감하네요..ㅠ

발음도 그렇구;; 나름 읽어주긴하는데 숨이 턱턱.. ㅋㅋㅋ

그래서 엄마표를 더 꾸준히 하려면

저도 다시 영어공부를 시작해야겠다!! 라는 마음을 먹었어요.. ㅠ

그러다 발견한 Seed learning~~

영어를 편안하게 하려면 sight words가 필수 이듯

단어를 알고있어야 말도 하고

책을 읽기도 수월한건 당연하죠!?

그래서 제일 쉬운 Seed learning 1부터 시작합니다~~!!

실생활에서 많이 사용하는 단어들이여서

익숙하고, 단어 스펠링도 다시 한번 외우는 기회로 삼고 있어요.

목차를 보면 각 unit에 사용된 단어들을 한번에 볼 수 있어요.

책을 어떻게 활용하면 되는지 이미지와 함께

사용법에 대해 알려주고 있어

시작전에 정독하고!

Unit 1으로 gogo!!

새로운 단어들이 먼저 나와서 발음과 예시 문장이 나와요.

그리고 응용하는 문제들이 옆에 나와있죠~

쉬운것 같으면서도 뭐지? 하고 당황ㅋㅋㅋ

나오는 단어, 문장을 듣고싶을때는

맨 앞페이지에 나와있는 큐알을 찍고 들어가면

음원제공이 되요~!!

아이에게 읽어주기전에 먼저 한번 쭉~ 듣고

부분 읽어주면서 해도 좋았어요.

사이트에 들어가면 부가자료도 제공하고 있어서 다양하게 활용가능하니 1석2조!!

책에 있는 문제들도 유형도 바뀌고

구성도 변화를 줘서 지루하지 않게 진행할 수 있더라구요.

하루에 한 unit 진행하면 딱 적당!

맨뒤에 부록에는 가족, 신체, 색상 등 알려주는 페이지도 있어 알차더라구요.

아이들과 함께 엄마도 같이 공부할 수 있는 알찬 교재 씨드러닝!

영단어공부를 통해 영어에 자신감을 불어넣자구요~!

"씨드러닝출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다"

[출처] [Seed learning 씨드러닝] 1200 Key English Words 1 (●책세상 맘수다 체험단 공구카페(공구,국내핫딜.육아, 초등)) | 작성자 하하맘 초4초6