스트레스, 번아웃, 불안, 우울 극복 뇌과학 안내서

회복탄력성의 뇌과학 - 하버드대 의사가 알려주는 5가지 회복탄력성 리셋 버튼 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 10
아디티 네루카 지음, 박미경 옮김 / 현대지성 / 2025년 5월

[ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 ]

이 책은 스트레스와 번아웃이 만연한 현대 사회에서 심신의 균형을 되찾고 다시 일어설 수 있는 힘을 기르는 방법을 뇌과학적 근거와 실천법을 통해 제시합니다. 하버드대학교 의과대학 교수이자 정신과 의사, 공중보건 전문가인 저자는 오랜 임상 경험과 최신 연구를 바탕으로, 뇌 역시 근육처럼 훈련과 변화가 가능하다는 점에 주목합니다. 뇌의 회복탄력성 회로를 ‘리셋’하면 스트레스 상황에서도 흔들리지 않고, 오히려 성장의 에너지로 삼을 수 있다고 강조합니다.

저자가 제안하는 다섯 가지 회복탄력성 리셋 버튼(가장 중요한 것 파악, 평정 유지, 뇌와 몸 동기화, 뇌 휴식, 최고의 자아 실천)은 누구나 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 실용적인 방법입니다. 한 번에 많은 변화를 시도하기보다는 두 가지씩 꾸준히 실천할 것을 권하며, 작은 행동의 반복이 궁극적으로 뇌의 구조와 기능을 변화시켜 회복탄력성을 강화한다고 설명합니다. 이러한 접근법은 과학적 근거와 임상 사례로 신뢰를 더합니다.

이 책의 가장 큰 장점은 막연한 위로나 조언이 아니라 뇌과학적으로 검증된 방법을 통해 실제 변화를 이끌 수 있다는 점입니다. 스트레스를 단순히 피하는 것이 아니라, 회복탄력성을 키워 더 단단한 자신으로 성장할 수 있다는 희망을 줍니다. 번아웃이나 불안에 시달리는 이들에게도 변화의 가능성을 보여 주며, 일상에서 스트레스를 자주 경험하고 삶의 균형을 찾고 싶은 사람들에게 실질적인 도움이 될 것입니다. 작은 실천에서 시작해 점차 긍정적인 변화를 경험하고 싶은 이들에게 꼭 추천하고 싶은 책입니다.

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