명상이 나에게

명상이 나에게 - 내 머릿속 원숭이들과 잘 지내는 법 ㅣ 나에게
이근상 지음 / 몽스북 / 2025년 7월

출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 솔직한 리뷰입니다.

마음의 안정을 찾기 위해 명상에 관심을 갖게 되었고, 그 과정에서 틱낫한의 <명상>같은 책을 읽곤 했다. 이 책은 단순히 명상의 기술뿐 아니라 삶의 본질을 깨닫게 해주는 통찰을 담고 있어 깊은 인상을 받았습니다. 이번에 <명상이 나에게>라는 책을 읽고 명상의 본질과 실천법에 대해 알수 있었던 것 같다.

저자는 명상을 마음의 소음을 끄고 현재에 머무르는 훈련이라고 정의한다.호흡에 집중하거나 감각을 의식하는 단순한 방법으로 시작해 점차 일상 속에서 평화를 찾는 법을 설명한다. 특히 걸으면서 명상하기나 식사할 때의 마음챙김처럼 실생활에 적용 가능한 팁이 유용했다.

스트레스와 불안 관리를 잘 해야한다. 현대인의 고질병인 불안에 대해 명상이 어떻게 도움이 되는지 과학적 근거와 함께 풀어내야한다고 생각하는데 예를 들어, 명상이 뇌의 전전두엽 활동을 감소시켜 감정 조절 능력을 향상시킨다는 연구 결과가있다.개인적 경험과의 연결이 읽을만 했다. 책을 읽으며 평소 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정으로 시간을 낭비하던 자신을 돌아보게 되었다. 저자가 제안한 명상 루틴을 실천해보니 업무 중 집중력이 개선되고 작은 스트레스에도 덜 흔들리게 되었다.

이 책은 명상을 추상적인 개념이 아닌 실용적인 도구로 바라보게 해주었다. 특히 완벽함을 추구하기보다 지금 이 순간을 받아들이는 것이 진정한 명상의 시작임을 깨달았다. 바쁜 일상 속에서도 잠시 멈추어 숨을 고르는 습관을 들이니 마음이 한결 가벼워졌다.

전반적인 내용이 매우 만족스러웠다.