스트레칭을 가르친다고 할 때 대부분의 사람들은 스트레칭도 배우냐고 반문하며 낯설어하던 때가 벌써 몇 해 전입니다.
지금은 스트레칭의 중요성이 많이 알려져서 일상생활의 지친 몸에 활력을 불어넣고 유연성을 키워 몸의 균형을 맞추는 운동이라는 인식이 많아졌습니다.
스트레칭은 오랜 시간 앉아 있는 현대인에게 가장 맞춤된 운동입니다.
특별한 장소와 시간, 기구 없이도 언제 어디서든 할 수 있기 때문이죠.
또한 자연스럽게 몸을 풀어주는 동작을 따라 하다 보면 어느새 혈액 순환이 좋아지 고, 고질병처럼 느껴지는 부위별 통증도 완화시킬 수 있습니다.
스트레칭은 동작의 움직임과 강도에 따라서 다양하고 확실한 효과를 얻을 수 있습니다.
일상생활뿐만 아니라 모든 스포츠나 활동에서는 좋은 신체 기능을 필요로 한다.
여기서 말하는 좋은 신체 기능이란 근력, 순발력, 가동성, 민첩성, 지구력 등 다양한 기능들을 뜻하는데, 많이들 간과하는 것 중 하나가 ‘가동 성’이다
하지만 많은 사람이 가동성의 중요성에 대해서 인지를 못 하는 이유 중 하나는 지금까지 자신이 가지고 있는 가동성 내에서만 운동을 해왔기 때문이 다.
다이어트 후 발생하는 요요를 예방하고 우리를 평생의 구속에서 해방시킬 수 있는 방법으로 ‘스트레칭’을 추천하는 것이다.
스트레칭이 동반된 운동을 하면 우리 몸에 혈액 순환이 증가하게 되어 노폐물 제거와 통증 완화에도 도움이 된다. 그래서 ‘스트레칭’을 이용한 다이어트에 접근해야 몸에 해롭지 않은 건강한 다이 어트가 가능하다.
스트레칭은 근육을 풀어주는데 집중하는 운동이라 몸의 근육을 키우거나 크게 만들지는 않는다.
앞에서도 계속 이야기하였지만, 몸의 가동성을 만들고 넓혀주는 것이다.
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