스트레스 받지 않는 사람은 무엇이 다른가

스트레스 받지 않는 사람은 무엇이 다른가 - 유능한 리더는 직원의 회복력부터 관리한다
데릭 로저.닉 패트리 지음, 김주리 옮김 / 진성북스 / 2018년 7월

스트레스는 해소의 대상이 아니라 방지해야 한다는 주장과 실천방안. 해법을 담은 책.

스트레스는 최초의 압박감에 대해 감정적인 혼란의 되새김을 더해 생기는 것으로 정의하고

이런 감정적인 혼란을 반추하는 상태와 그것을 피하는 방법은 스트레스에 대한 근본적인

연구의 초석이라는 관점에서 서술된 일종의 연구보고서이자 자기개발서.

외부의 상황변화나 충격에 반응하는 것이 감정적 혼란을 넘어 피로와 자책의 정도가 심해지면

그게 곧 스트레스로 이어지며 대개의 자연반응은 파블로프의 개처럼 스트레스를 가중시키는

쪽으로 흘러간다. 저자와 연구팀은 이것을 차단하는 게 핵심이며 교육훈련을 통해 개선시킬 수

있다고 강조한다. 그 교육훈련이란 게 결국은 서양에선 마인드 콘트롤이고 동양에선 참선이나

명상이었던 게 아닌가 하는 생각이 퍼득 스쳐갔다.

"스트레스의 원인은 사건 자체가 아닌 사건에 대한 반응이다."

"스트레스에 효과적으로 대응하기 위해서는 스스로 통제하고 변화시킬 수 있는 습관을 길러야 한다."

충격과 혼란의 감정을 반추하지 말고 감정을 들여다 볼 것.

나아가 깨어있는 정신상태를 최대한 유지할 것.

 "항상  깨어있는 사람은 없다. 때문에 우리의 목표는 더 많은 시간동안 더 완전히 깨어있는 것이다."

"지루함은 일의 본질적 특성이 아니라 그 일을 어떻게 받아들이느냐에 따라 달라진다.

문제는 일단 무언가에 대해 지루하다고 생각하는 순간, 그 일은 정말 지루해진다는 것이다."

이 문장을 접하면서 뻔한 책이란 선입견이 사라지고 재미가 붙어 몰입해서 볼 수 있었다.

"쓸모없는 후회나 걱정과 끊임없이 씨름하는 상태를 반추라 하며 이것이 스트레스를 유발하는

원인이고 목적이 없는 쓸모없는 습관에 불과하다."

이 책의 핵심은 모든 사람은 스트레스를 받을 수 밖에 없다.

스트레스로 인한 감정적인 혼란을 반추하지 않는다는 게 스트레스 상태에서 벗어나는 핵심이다.

외부 임팩에 대응하는 방식. 어떤 문제에 대한 해법을 찾는 방식의 차이.

그 미세한 차이들이 반복되고 누적되면 그 차이는 결국 하늘과 땅 만큼의 차이가 된다는

기존에 갖고 있던 생각을 이런 식으로 이렇게 확인하게 될 줄 미처 몰랐다.

결국 부분은 전체와 연결되고 모든 것은 다 통하기 마련인가 싶기도 했다.

"아무도 항상 깨어있을 수는 없다. 주의력을 통제해서 더 오랜 시간 깨어있는 상태로 유지할 것."

"객관성을 가지고 부정적인 감정을 버릴 것."

명상에 대한 저자의 말이 여운이 남는다.

"원칙적으로 명상은 가만히 앉아서 주의력을 통제하고 집중을 방해하는 생각을 내려놓는

과정이 전부다."

나는 이 책을 읽는 동안 스트레스를 트라우마로도 대체해 이해하며 생각하기도 했는데

많은 부분에서 이해와 해법의 실마리를 제공받은 듯 하며 스트레스나 트라우마 뿐만 아니라

자기개발의 방법서로 읽어도 좋은 책이지 싶다.