중년의 몸 만들기

20대가 부러워하는 중년의 몸만들기 - 서울대병원 몸짱 의사가 밝히는 특급 노하우
김원곤 지음 / 덴스토리(Denstory) / 2014년 3월

이 책은 쉽고 내용이 간단해서 단숨에 읽을 수 있다. 많은 정보를 제공하려는 욕심이 없고, 간결하고 쉽게 건강 지식을 전달한다. 무엇보다도 61세의 서울대학병원 의사로서 바쁜 전문인이 몸을 만들었다는 사실 하나만으로 충분히 독자에게 전달하는 바가 크다. 건강 정보를 '전달'하는 것이 아니라 '보여주는' 것이다.

내 나이 이제 50, 그 동안 건강관리에 소홀히 했었다. 이제라도 몸 만들기에 힘쓰기로 했다.

체지방량, BMI(체질량지수)를 조금만 관리하면 정상이 될텐데, 현재는 과체중이다.

- 근육은 나이가 없다. 근육 운동의 3요소는 운동, 영양, 휴식이다. 운동에 욕심을 내서 '휴식'을 망각하면 안되겠다. 운동 중독도 무서운 것이니, 운동을 중심으로 하는 삶이 아니라 삶을 중심으로 하는 운동이 되어야 한다.

- 운동 전에 워밍업을 하고, 운동 후에 스트레칭을 하라.

- 대근육 먼저, 소근육 나중에 운동하라.

내가 이 책을 좋아하는 이유는 '중년의' 몸만들기 책이기 때문이다.

너무 욕심을 내는 것은 위험한데, 이 책은 과도한 욕심이 아니라 중년인 나에게 아주 적절한 동기부여를 주고 있다. 중요한 내용은 파란 글씨체로 밑줄까지 쳐서 핵심 내용을 잘 파악할 수 있었다.