다이어트는 과학이다

다이어트는 과학이다 - 영양, 호르몬, 식단, 운동, 건강에 대한 모든 것
채찍단 지음 / 북스고 / 2024년 3월

여성에게 다이어트란 나이가 들어도 계속해야 되는 숙제같은 것 같다. 조금 더 어렸을 때는 조금만 굶어도 살도 잘 빠지는 것 같았다. 하지만 이런 건강에 좋지 않은 방법은 몸을 더 해롭게 만드는 것 같다. 나 역시 다이어트로 잃은 것이 있는데 바로 머리카락이다. 살은 빠졌지만 영양소의 문제인지 원인 모를 탈모현상이 나타났고, 그 이후로 굶는 다이어트는 절대로 하지 않는다. 그래서 이 책은 남녀노소 가리지 않고 건강한 다이어트를 원하는 사람들이라면 꼭 읽어봐야 할 책이라 생각이 든다.

영양 섭취에 관한 기초적인 지식, 다이어트 호르몬의 종류와 이를 다루는 방법, 적은 운동도 높은효율을 낼 수 있는 방법, 다이어터들을 위한 다이어트 꿀팁등 전체적으로 건강한 다이어트를 할 수 있는 비법들이 소개가 되어 있었다.

굉장히 과학적으로 영양소에 관한 내용이 주를 이루어, 매우 흥미롭게 읽었던 것 같다. 실제로 운동 후 단백질 섭취를 얼마나 해야 효과가 나타나는지 체지방도 감량하면서 근육도 같이 감소 하지 않으려면 어떻게 해야 하는지 수치로 명확하게 제시하여 더 신뢰가 갔다.

내가 사용하고 있는 에너지원보다 칼로리가 적게 섭취하는 것이 중요하며, 특히 근력이 손실되지 않고 체지방도 같이 감소하기 위해서는 결과적으로 근력운동을 실시하는 것이 도움이 된다는 사실을 알게 되었다. 건강한 다이어트를 위해서는 적정한 탄수화물과 단백질섭취가 꼭 필요하며, 당류는 조금만 섭취해도 되겠다는 생각을 하게되었다.

이 글은 컬처블룸을 통해 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

청소년이 꼭 알아야 할 메타버스 이야기

청소년이 꼭 알아야 할 메타버스 이야기 - 메타버스는 미래를 어떻게 변화시킬까?
이종호.조성호 지음 / 북카라반 / 2024년 3월

4차산업혁명시대가 다가오면서, 실생활에도 다양하게 인공지능이 스며들어 오는 것 같다. 대형마트에 계시는 캐셔분들만 하더라도 이미 몇 년 전부터 기계가 대신해주는 시스템으로 바뀐지 오래되었고, 작은 점포에서도 셀프로 주문하고 셀프로 계산하는 장면이 어색하지 않게 되었다.

미래에 어떤 일자리가 새로 생겨나고, 없어질지 예측하는 신문기사들도 종종 본적이 있다. 실제로 과거 mp3를 만들었던 아이리버가 애플을 넘었던 시절도 있었지만, 시대를 예측하지 못한 탓에 경쟁사를 따라잡지 못하고 한때 잘나갔던 브랜드로 기억되고 있는 것 같다.

이런 사례처럼 시대를 앞서 바라본다는 것은 매우 중요한 것 같다. 그래서인지 이런 청소년들을 위한 책들이 더 귀하다고 느껴지는 것 같다. 시대에 흐름에 맞춰서 나 같은 성인들도 어려운 용어를 더욱 쉽고 재미있게 받아 들일 수 있기 때문이다.

메타버스란 가상으로 만들어진 공간과 현실이 연결되어진 인터넷의 총합을 말한다고 한다. 메타버스의 영향으로 비대면교육, 게임산업의 발전, 온라인 플랫폼의 발전등등 다양한 분야에서 메타버스는 실생활에 활용되어 지고 있다. 일상생활의 일부에서 시작하여 핵심적인 역할까지 메타버스가 중요해 질 것 이라는 전망이다.

이 책은 메타버스가 미래에 세상을 어떻게 변화시킬 것 인가에 대한 내용이 가득하였다. 메타버스란 무엇인지, 메타버스의 활용으로 일자리에는 어떤 변화가 올 수 있는지, NFT란 무엇인지 어떻게 미래에 활용되는지 이 책을 통해 알 수있었다. 또한 메타버스로 인한 문제점에는 어떤것들이 생겨날 수 있는지 알 수 있었던 유익한 시간이었던 것 같다.

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맛있는 디자인 프리미어 프로 CC 2024

맛있는 디자인 프리미어 프로 CC 2024 - 쉽게 배워 제대로 써먹는 유튜브 영상 편집 ㅣ 맛있는 디자인 시리즈
심수진.윤성우.김덕영 지음 / 한빛미디어 / 2024년 3월

유투브가 많이 활성화 되면서부터 일반인들도 쉽게 동영상을 찍어 업로드 하곤 한다. 또한 유투브의 채널을 좀 더 전문화 시켜 운동, 화장, 건강등 다양한 분야에서 쉽게 정보를 얻을 수 있는 것 같다. 이 책은 이런 나만의 동영상을 직접 편집하고 싶은 독자들을 위한 기본서 같은 책이었다.

나 역시 어릴 적 동영상을 편집하는 것에 흥미를 느끼곤 했었는데, 이 책을 보다보니 지난 날을 회상하게 되었던 것 같다. 동영상을 감각적으로 편집하고 싶은 사람들을 위한 자막 템플릿을 제공하거나 활용하는 방법이 자세하게 설명되어 있어 매우 유용했던 것 같다. 선생님이 설명해주듯이 화면 하나 하나 장면이 삽입되어있어 재미있게 편집을 배울 수 있을 것 같았다.

영상편집을 하기 위한 기초적인 이론부터 클라우드를 다루는 방법, 예제파일이 에러가 났을 때 대처하는 방법들이 매우 기초적이여서 혼자 학습하기에 매우 안성맞춤인 것 같았다. 학원에서 다 같이 진도를 나가는 것도 좋지만, 학원을 방문하기 힘든 사람들은 매우 유용한 책일 것 같다.

예전에 엑셀이 처음 나왔을 때 컴퓨터학원에서 배웠던 것처럼, 언젠간 동영상 편집도 누구나 할 수 있는 시대가 올 것 같다는 생각이 들었다. 편집에 관심이 있는 사람들은 조금씩 실습예제들을 습득하여 실력을 상승시킬 수 있는 유용한 시간이 될 것 같다는 생각이 든 책이었다.

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인생의 오후에는 적보다 친구가 필요하다

인생의 오후에는 적보다 친구가 필요하다 - 데일 카네기 에센스 DALE CARNEGIE ESSENCE
김범준 지음 / 21세기북스 / 2024년 3월

‘인생의 오후에는 적보다 친구가 필요하다’는 책 제목처럼 인간관계에 관한 이야기들이 주를 이루었다. 가족이나 회사, 친구 관계등 인간관계에서 비롯된 갈등은 쉽게 해결 할 수 없다는 생각이 든다. 그래서 이런 인간관계에 필요한 마음의 조언들이 필요하다고 생각한다. 이 책에는 데일카네기가 중요하게 생각한 자기 자신에 대한 조언과 사람과의 갈등을 해결 할 수 있는 방법들에 대해 이야기한 것이였다.

늘 불안한 완벽주의자를 향한 조언과 나를 잃지 않고 내 모습대로 사는 방법이 특히 기억에 남는다. 오직 ‘오늘’만을 살아가라 라는 대목이 가장 기억에 남는다. 누구나 과거는 후회되고, 나 역시 현재에 왜 이렇게 되었는지 고민하며 타개할 방법을 찾는 편이다. 하지만 고민을 하다 면 해결책도 생각나지만 과거에 내 의지대로 선택할 수 없었던 내 과거에 대한 원망도 같이 느끼게 되는 것 같다. 데일 카네기의 조언은 명쾌했다. 그저 과거와 미래는 내게 주어지지 않았다. 오늘만 딱 오늘 하루를 아주 열정적이게 살아라 라는 것이었다.

1달 2달이라는 큰 계획이 부담스럽다면, 데일 카네기의 말처럼 딱 오늘 하루를 죽을 만큼 열정적이게 살아보라 하는 조언이 기억에 많이 남았다. 인간관계에 대한 본질적인 내용도 기억에 남았다. 인간은 중요한 사람이 되고 싶은 욕망과 더 나아가 위대한 사람이 되고 싶은 욕망 이 가득하다고 한다. 그래서 이런 욕망 즉 ‘자기 중요감’을 잃게 되면 현실세계에서 자신이 거부당하는 경험을 겪어 가상세계로 도망친다고 한다. 상대방을 내 마음대로 이끌고 싶다면 이런 욕망을 이용하여 사람을 다루어야 한다고 한다.

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지금은 니체를 읽어야 할 때

지금은 니체를 읽어야 할 때
김옥림 지음 / 미래북(MiraeBook) / 2024년 3월

니체의 명언이 담긴 책들을 읽어보다 보면, 정말 삶을 살아가는데에 이것 만큼 좋은 이정표가 없는 것 같단 생각이 든다. 누구나 다 아는 이야기 일 것이다. 무언가를 성취하기 위해 포기하는 것도 노력하는 것도 모두 필요하다는 것을 말이다. 하지만 어떤 일에 몰두하게 되었을 때, 자기 자신을 돌아보지 못할 때가 있을 것이다. 그럴 때 이 책을 읽어보면서 자신감을 회복하고, 어떻게 갈등상황을 파괴해 나가야 할지 해결방법을 얻을 수 있을 것 이다.

‘시작하지 않으면 아무것도 할 수 없다’ 고 주장한 니체의 말처럼 생각이 든다면 두려움 없이 실행하는 것이 매우 필요하다고 생각이 든다. 모든 것의 시작은 위험하다고 한다. 하지만 무엇을 막론하고 시작하지 않으면 아무것도 시작되지 않는다라고 한다. 해보지 않는 일이 위험하고 두려운 마음은 누구나 든다. 하지만 두려움을 느껴 실행하려고 하는 일에 망설인다면 또 지난 날을 후회하게 될 것이다.

또한 니체는 현재를 살아갈 것을 강조하였다. 과거는 없다. 또한 미래도 없다. 그저 현재의 자신만 컨트롤 할 수 있을 뿐 지금 이 인생을 다시 한번 살아도 좋다는 마음가짐으로 살라는 철학이 기억에 남는 책이었다. ‘꿈을 이루고 싶다면 자신의 꿈에 책임을 져라’ 라는 말처럼 무언가 두려움 없이 시작하고, 그 일에 최선을 다해 노력하며 아무리 어려운 일이 닥쳐도 이겨내는 끈기와 고집, 그리고 철두철미한 계획을 세운다면 니체가 말한 인생의 풍요로움을 느낄 수 있을 것 이다.