⠀⠀⠀📚 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법⠀📚 가토 마사토시⠀📚 더난콘텐츠⠀⠀⠀⠀⠀“수십만 고혈압 환자의 삶을 바꾼⠀하루 5분 치료법”⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔰 작년 건강검진에서 혈압이 134가 나왔다고 담당의사가 혈압약을 먹으라고 얘기해서 놀랬던 기억이 있습니다. 운동도 나름 열심히하고 있었던 상황이어서 더 그랬었는데, 그 후로 몇번을 재어봐도 130 언저리에서 왔다갔다 했었어요. 그때 운동을 더 하겠다고 생각하고 약을 안먹었었는데 혈압이 왜 높아지는지에 대해서는 생각도 못했었습니다.⠀⠀⠀⠀🔰 이 책을 읽고서 혈압이 왜 높아지는지와 혈압이 높다고 판단하는 기준이 어떻게 책정되는지에 대해 정확히 알 수 있었습니다. 또 과거에는 현재의 혈압보다 높은 혈압정도가 ‘정상’ 범위였던것과 정상범위의 혈압이 점점 낮아지고 있다는 것도 알 수 있었습니다.⠀⠀⠀「혈압이 높으니 약으로 내리자는 현재의 일반적인 대처법은 몸에서 일어나는 문제를 해결하지 못할뿐더러 더 무서운 질환의 위험 신호마저 지워버릴 가능성이 있다. -책중에서-」⠀⠀⠀🔰 또 혈압을 낮추는 스트레칭 방법과 지압법을 소개하고 있어 간단히 따라할 수 있어서 앞으로 유용하게 사용할 수 있을 듯 합니다.⠀⠀⠀#약을쓰지않고혈압을낮추는방법 #가토마사토시 #더난콘텐츠⠀⠀⠀📙 책속으로⠀⠀📖 혈압약에 의존하기 전에 스스로 혈압을 다스릴 수 있는 방법은 아주 많다. 안일하게 약을 먹는 쪽이 오히려 쉽게 피로해지고 건강을 해치며 노화를 촉진시킬 위험이 높다. 혈압의 역할을 바르게 이해하게 되면, 우리 몸에 혈압을 정상적으로 조절하는 기능이 분명히 존재한다는 점을 깨닫게 될 것이다.⠀p.4⠀⠀📖 혈압이란 무엇인가⠀우리의 심장은 강력한 펌프 작용을 통해 24시간 내내 온몸으로 혈액을 내보내는데 심장이 수축할 때 혈관 내부에 생기는 압력을 혈압이라고 한다. 혈액이 중력을 거슬러 뇌까지 도달하거나 내장기관뿐 아니라 손발 끝까지 골고루 퍼질 수 있는 것이 바로 혈압 덕분이다. ⠀p.51⠀⠀📖 결렬한 운동을 하면 근육과 뇌에 더 많은 산소를 공급하기 위해 심장이 펌프 기능을 높여 혈압을 올린다. 혈압이 오르면 세포 구석구석까지 많은 혈액을 보낼 수 있기 때문이다. 스트레스를 받아도 심장 박동이 빨라져 혈압이 높아지는데 이런 현상에는 분명한 의미가 있다. 위기 상황에 재빠르게 대응하기 위해 근육과 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 것이다.⠀p.53⠀⠀⠀⠀🔰 흔히들 혈압이 높아지면 대게 약을 처방받아 평생동안 약을 먹게 됩니다. 혈압이 높아지는 것은 이유가 있는데 이러한 이유도 모른체 강제로 약을 먹어 혈압을 낮추는 것은 원인은 모른체 결과만을 좋게 만들어 자칫 더큰 병을 불러 올 수 있다는 저자의 말이 가장 기억에 남습니다.⠀⠀⠀⠀🔰 혈압은 나이가 먹거나 운동을 하지 않으면 혈관의 기능이 떨어져 혈압이 올라갈 수 있다고 하니, 열심히 스트레칭하고 운동하면 관리가 가능하다고 하니 좀 안심이 됩니다. 다만, 책에서는 뇌출혈이나 심근경색을 발생시킬 수 있는 고혈압에 대해서는 사전에 아래와 같은 징후가 있다고 하니 주의하여야 한다고 합니다.⠀⠀⠀⠀「 🔶 주의해야 할 위험한 고혈압 유형⠀1. 혈압이 갑자기 올랐다.⠀2. 발음이 어눌해졌다.⠀3. 손발이 저린다.⠀4. 숨쉬기 힘들고 얼굴에 열이 오른다.⠀5. 몸이 붓는다.⠀6. 의외로 도움이 되는 지인들의 의견 ⠀- 책중에서 -」 ⠀⠀⠀⠀🔰 혈압이 높아졌다고 무조건 두려워하기 보다는 혈압이 높아지게 된 원인을 찾아 원인을 해결하려는 노력이 선행되어야 할 것이라는 생각이 들었습니다.⠀⠀⠀⠀🔰 이상 「약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법」이었습니다.⠀⠀⠀⠀👉 @happiness_jury 님의 도움으로 더난콘텐츠로 부터 책을 제공받아 주관적인 생각을 적었습니다.