[100자평] 슬기로운 스마트폰 생활

슬기로운 스마트폰 생활 - 버럭 화내지 않고 아이와 함께 만드는
문유숙 지음 / 물주는아이 / 2021년 4월

아이의 스마트폰 사용으로 걱정이 되는 부모들이 꼭 봤으면 하는 책. 실제의 상담사례를 통해 현실적인 우리의 모습을 보여주고 문제를 해결하기 위한 적절한 해결책을 제시해주어 좋았다. 스마트폰에 부정적인 생각이 아닌 이해의 폭을 넓히고 부모가 먼저 공부하도록 해주는 책이었다.

[100자평] 클린 Clean

클린 Clean - 나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명
구사나기 류슌 지음, 류두진 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 4월

나의 마음상태를 직시하고 이해하는게 무엇보다 중요함을 일깨워주는 책. 마음다스리는 다른 책들보다 더 구체적인 실천법을 알려주고 많은 이야기들로 깨우침을 주었다.
나를 돌아보고 타인을 이해하는 것에 더 많은 가르침을 얻었고 나의 불필요한 감정을 다스리는데 많은 도움이 되는 책이다.

마음다스리는 자기계발서-클린

클린 Clean - 나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명
구사나기 류슌 지음, 류두진 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 4월

마음다스리기.

요즘 많은 사람들이 필요로 하는 모습들을 종종 보게 된다.

쏟아져 나오는 각종 명상 및 마음을 돌보는 여러 영상들,수행법,치유의 명언등을 담은 여러 글과 책들을 보면서 현대인들의 마음의 병이 나날이 깊어져가고 있는건 아닌지 생각이 들기도 한다.

나 또한 여러 감정들로 힘겨운 날들이 있었고,쉽게 감정에 요동치지 않기 위해 나의 마음에 집중해보는 시간이 필요로 하였다.

나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명:

CLEAN<클린>

이 책의 제목부터가 마음에 끌린다.

저자는 '구사나기 류순'으로 일본인 이지만 인도에 가서 수행하며 깨달음을 얻고 <반응하지 않는 연습>이라는 베스트 셀러를 낸 분이다.

책 제목은 들어봤기에 기대가 되었다!

어떻게 하면 마음을 깨끗하게,머리속을 맑게 유지할 수 있을까?

이 책의 체계는 다음과 같다.

얼룩진 마음을 깨끗하게 하는 법!

<멈추기,닦아내기,선긋기,다시 세우기,뛰어넘기>

이 다섯가지 순서로 차근 차근 읽어내고 실행하다 보면 진짜 마음이 깨끗해질 수 있겠지?기대하며 읽어보았다.

이 책은 내가 읽어보고 들었던 많은 마음챙김의 이야기들과 비슷하게 전개되고 있었다.

그러나 확실하게 다른점은 이 책에선 우리의 모습을 객관적으로 바라보고 어떻게 실천하며 수행해 나가야 하는지 구체적으로 안내해주고 있었다.

이 기술들은 '붓다'의 영향을 받았는데 붓다란 깨끗한 마음의 경지에 도달한 '깨달은 자'를 의미한다.

붓다의 가르침은 마음의 얼룩을 씻어내는 방법과 어떤 문제든 확실히 해결하는 올바른 사고법으로 이루어져 있다.

-라벨링으로 나의 상태 확인하기.

라벨링은 객관적으로 지금 자신이 하고 있는 일과 지금 하려는 일을 확인하는 것이다.

걷고 있을 때는 '나는 지금 걷고 있다 '고 의식한다.

지하철을 기다리며 '역에 서서 지하철을 기다리고 있다 '고 자각한다.

컴퓨터로 일을 시작할 때는 '일을 시작한다'고 확인한다.

p33

이렇게 자신이 하는 행동을 제대로 자각하는 것이 이해의 시작이라고 말하고 있다.

만약 머리속이 어지럽거나 다른 생각들에서 벗어나고 싶을때 자신이 하고 있는 행동을 말로 하거나 속으로 외치면 거기에 집중이 되고 마음이 선명해 질 것이다.

사람들의 괴로운 마음은 어디에서 올까?

대표적으로 세가지 반응에서 온다고 한다.

탐욕:지나친 욕구에 사로잡힌 마음상태

분노:불쾌를 느끼는 마음상태

망상:뭔가를 뇌리에 떠올리는 상태

이 세가지 마음의 상태 또한 객관적으로 라벨링 하여 자각하면 그 반응은 사라지게 된다고 한다.

실제로 나도 화가 나서 진정이 되지 않을때 '내가 화가 난 상태구나' 라고 인식하였을때 좀 더 나를 바라보고 더이상의 극한 반응은 오지 않은것을 경험한 적이 있었다.

망상을 없애는 것이 마음을 씻어내는데 제일 중요하다고 한다.

망상이야말로 마음을 더럽히는 최대의 범인 이라는 것이다.

우리가 흔히 '망상에 빠졌다'라는 말을 많이 쓴다.

이 말을 곱씹어 보면 현재 나의 모습이 아닌 허상의 모습,그리고 일어나지도 않은 상상의 일들을 마음속 가득 지어내어 판단을 흐리게 하는 것이다.

망상에서 빠져 나오는 일!!정말 중요한 것 같다.

이 책에선 '이해하기'란 단어가 참 많이 나온다

이해하는것이란 무엇일까?!

-해석하지 않고 이해하기

:이해하기는 반응하지 않고,해석하지 않는것.'그저 알고 있는것'이다.(p65)

 

이렇게 이해하는 것만으로도 마음 상태를 바꿀 수 있다니 쉬운 방법처럼 보여도 많은 훈련을 해야 한다.

먼저 걷기부터 시작하세요.발바닥의 감각을 주시하고,체중을 제대로 싣습니다.그리고 눈을 크게 뜨고 바깥으로 나가 대지를 느끼고,가끔은 드넓은 하늘을 바라 보면서 계속 걸어보세요

p93

걷다보면 잡생각이 많이 없어지는 걸 누구나 한번쯤 겪어봤을 것이다.

걷기에 집중하다 보면 내 몸을 움직임으로써 감각이 몸으로 분산되고,주위를 둘러보며 새로운 자극들로 뇌가 활성화 되어 기존의 생각이 저~만큼 달아나는 게 아닐까 생각이 든다.

-온전한 나의 영역 지키기.

섣불리 반응하면 괴로움이 흘러듭니다.외부와 나 사이에 명확한 경계선을 긋고 남에게 휘둘리지 않도록 하세요.

p94

요즘 현대인들은 외부의 자극이 너무 많은 시대에 살고 있다.각종 매개체의 발달로 눈 뜨자마자 범람하는 정보의 홍수속에 휘둘리며 산다.

사람과의 관계에서도 마찬가지로 타인을 의식하며 내가 할 수없는 일에도 신경쓰며 살기도 한다.

나의 마음영역을 지키며 살아가는것!

이것 또한 자존감과 연결된 것이 아닐까 생각이 든다.

타인의 말과 행동에 쉽게 반응하지 않으면서도 명확한 기준을 갖고 주체적으로 관계를 해나가는 것!

아직도 나에게는 힘든 영역인것 같다.

이 책에서는 상대방에게 동요되지 않는 기술을 안내해주며 자신의 영역을 지키고 쓸데없는 반응에서 벗어나도록 훈련하도록 알려준다.

-타인을 대할때는 판단이 아니라 이해가 먼저다

우리는 타인을 대할때 자신의 생각으로 타인을 바라볼때가 많다.

그렇게 되면 선입견이 생기기도 하고 상대를 오해하는 일도 벌어지게 된다.

타인을 이해하는 일, 우리의 잘못된 판단을 인식하는 일이 무엇보다 중요함을 알게 되었다.

 

이 책을 읽다보면 정말 많은 부분들에서 나를 돌아보게 되고,올바른 사고를 향해 나아가는 해결책을 찾을 수 있게 도와준다.

불교에서 말하는 지혜에는 자비와 올바른 사고,올바른 이해,평정심으로 이루어져 있다.

지혜로운 사람이 되는 일도 힘든 훈련이 필요하고,자신의 마음을 다독이며 깨끗하게 하는 일 또한 오랜 시간에 걸쳐 이루어지는 일임을 알게 되었다.

이 책을 통해 마음의 올바른 수련법을 알게 되었고 부정의 감정을 씻으며 나의 상태를 온전히 받아들이고 이해하는 방법을 알게 되었다.

불교사상이 나에게 큰 깨달음을 주기에 이 책이 더 와닿았고 실천을 통해 더 성장하는 내가 되야겠다고 한번 더 다짐해본다.

방향성을 지니는 것이 최고의 보배다.

실천에 근거한 확신이야 말로 최고의 행복이다.

진실이야말로 최고의 미식美食이다.

지혜에 따라 살아가는 것이야 말로 최고의 인생이다.

'뱀'의 장,<경집> p201

<리뷰어스 클럽 카페 회원으로 도서를 제공받아 읽은 후 작성하였습니다>

[100자평] 너는 나의 그림책

너는 나의 그림책 - 아이들과 함께한 그림책 시간
황유진 지음 / 메멘토 / 2021년 3월

현실육아를 담은 에세이. 그림책을 통해 아이들의 세상으로 들어가고, 엄마로써의 역할에 대해 한번 더 생각해보게 되었다. 소개된 많은 그림책들을 우리 아이들에게도 읽어주고 싶은 생각도 들었고 읽을 수록 마음이 참 따듯해지는 기분이 들었다.

에세이-너는 나의 그림책

너는 나의 그림책 - 아이들과 함께한 그림책 시간
황유진 지음 / 메멘토 / 2021년 3월

아이들과 그림책을 보는 시간들이 참으로 소중하다는 것을 왜 이제서야 알게 되었을까?

우리 아이들에게 그림책은 어떤 의미로 마음속에 남겨져 있을까? 엄마가 의무감으로 읽어주는 이야기책이 아닌, 아이들이 온전히 받아들여 자기만의 세상이 되는 그림책은 어떤 것일까?

<아이들과 함께 한 그림책 시간- 너는 나의 그림책 :황유진 지음>

                                    

이 책의 작가는 문학을 전공한 뒤 어른들을 위해 그림책과 글쓰기를 강좌하며, 부모들을 위해 그림책 읽기 교육을 진행하고 있다고 한다.

나도 아이가 태어난 후 아이들이 읽을 그림책들을 많이 샀던 사람이지만 이 책을 읽는 동안 수많은 생각들이 스쳐지나갔다.

'나는 그동안 무엇을 위해 이렇게 책을 읽어주고 있었던 걸까?'

나도 단행본 보다는 전집을 들였던 터라, 많은 권수 중에서도 아이들이 좋아하는 책은 몇 권 안된다는 것을 아마 다른 엄마들도 알 것 이다.

아이들을 위한 책인데 엄마 입맛대로 몽땅 들여놓고 다 읽기를 바란건 엄마의 욕심이겠지?

그림책에 대한 정보도 없이 그저 꼭 들여야 하는 필수 전집들만 보게 되는 나. 좀 더 관심을 가지고 여러 책들을 살피는 시간이 있었다면 좀 더 좋은 그림책을 읽어줄 수 있었을까?

물론 좋고 나쁜 책을 가를 수는 없다. 그러나 아이들의 마음에 더 공감이 가고, 재밌어 하는 책들을 보니 어쩌다 한권씩 얻은 단행본책들이었다.

이 책을 읽으면서 엄마와 아이가 연결이 되는 그림책의 힘에 대해서 공감이 가고, 따뜻한 마음과 부러운 감정을 느낄 수 있었다.

일방적으로 쏟아지는 요구에 감정적으로 지친 나는, 아이에게 내 말을 전할 방법을 찾기 시작했다. 알아듣건 못알아듣건 내가 '말을 한다'는 사실이 더 중요했다. 딱히 아이가 아니라도누구에게든 하고 싶은 말이었다. 당장 눈에 보이는 사람이 아기뿐이니 그에게 말을 걸었을 뿐이다.

그때 우리 둘 사이의 다리가 되어준 것이 바로 그림책이었다. 아무 장이고 펼쳐놓고 내용과 상관없이 그림을 두고 이야기 하다 보면, 이야기는 풍선처럼 저 너머 어딘가로 날아갔다.

P24-25

아이가 태어나고 엄마가 힘든 시기가 있다. 이 시기에 작가는 그림책으로 자신의 감정을 치유하고 자신을 온전히 일으켜 세우는 힘의 원천이 되었던 것이다.

사실 나도 아이에게 같이 그림책을 보며 이야기를 들려주던 때를 생각해보면 평소의 내가 아닌 다른 사람이 된 것 같은 느낌이 들 때도 있었다.과한 표정과 몸짓, 흥미를 끌어내기 위해 사용한 여러 노래와 표현의 언어들.

조금만 들려줘도 아이는 뭐가 웃긴지 깔깔 웃으며 또 해달라는 모습들이 스쳐 지나간다.

이 책이 실린 이야기를 보고 있으면 아이둘을 키우며 고군분투 하는 모습과, 그림책을 통해 아이들과 많은 교감을 하는 모습들을 보며 많은 공감도 되기도 했고, 괜스레 눈물이 나기도 하는 장면들이 있었다.

나도 참 눈물이 많은 편이라 아이들의 동화책을 읽다가 눈물을 흘리는 경우도 있었는데, 작가도 그러한 책이 있다니 비슷한 감성을 가진 사람들이 많구나 생각을 했다.

                                    

그리고 많은 엄마들이 그림책을 보며 서로를 위로하고 위로받고, 아이들과 함께 성장해 나간다는 것을 알 수 있었다. 작가의 이야기를 들으며 '나만 힘든게 아니구나, 나만 이런게 아니구나 '하는 깊은 공감과 위로의 말들을 얻을 수 있었다.

작가는 많은 책들을 아이들과 함께하며 아이들의 감정을 살피고 기꺼이 책과 아이들의 세상이 연결되는 것을 마다하지 않았다. 그저 아이들이 원하는 대로 느끼는 대로 책과 아이들의 연결 고리를 이끌고, 아이들의 마음을 지켜주려고 많이 노력한 것 같다. 이 책에서는 많은 그림책들이 나오는데 작가의 아이들과 책들의 이야기를 통해 나도 한번 우리 아이들에게 읽혀보고 싶다는 생각을 마구마구 하게 되었다.

어린 시절 사랑하여 반복해서 읽은 책은 안정감과 즐거움으로 오랜 시간 동안 아이들을 위무하고 지지해준다. 하니 그런 경험을 부모가 미리 끊어버리지 않았으면 좋겠다. 이건 너무 많이 읽었으니 다른 책을 가져와, 이제 네가 읽을 만한 책이 아니야, 아기 때 읽던 책은 이제 버리자. 그런 말들을 조금 더 참아줄 수 있는 부모가 되었으면 좋겠다. 아이들의 이야기 뿌리는 아직도 더 깊이 더 멀리 뻗어나갈 필요가 있다.

p86

내 이야기인 듯 뜨끔한 현실적인 이야기들을 이렇게 차분하게 적어두었다니 또 반성해본다.

나도 아이들이 2살 터울이라 같이 책을 읽혔는데 어느 순간부턴 큰 아이 수준에 따라 책을 들이게 된 것 같다. 아직 둘째가 읽을 책인데 책장에 자리가 없단 이유로 예전의 책들을 버리는 바람에 둘째가 마음을 기댈 수 있는 책을 고르지 못한건 아닌지 걱정도 된다. 아기땐 책 읽기 무지 좋아 했는데 지금은 책에 관심이 서서히 멀어지는 것을 보며 둘째를 위한 책을 좀 더 챙겨줘야겠다는 생각이 들었다.

어떤 그림책이 좋은 그림책이냐고 묻는다면 여전히 서툴게 답을 구하고 있는 처지이긴 해도 이렇게 대답해주고 싶다. 책을 읽는 아이의 표정을 잘 들여다보라고, 그림책 주인공의 감정을 아이가 온몸으로 느끼고 있는지 살펴보라고. 아직 세밀하게 분화되지 않아 단순해 보이지만, 아이들도 어른들과 마찬가지고 다양한 감정을 느낀다. 첫째가 <숲속으로>에서 낯선 곳이 자아내는 두려움과 공포를 읽어내고, 둘째가 <달님, 안녕>을 읽으며 좋아하는 대상이 사라질때의 안타까움을 겪어내듯이.

p93-94

책으로 아이의 감정을 끌어내는 일. 그림책에 감정이입을 하며 온전히 책을 느끼는 게 쉬운 일은 아닌 것 같다. 다만 책을 통해 많은 감정을 느끼며 공감할 수 있다는 것. 그것이 우리가 살아있다는 것을 느낄 수 있는 일이지 않을까?

어린아이도 그림책을 통해 감정을 느끼고, 다양한 감정의 폭을 넓혀갈 수 있다는게 좋은 것 같다.

많은 에피소드을 통해서 그림책을 통해 보는 아이들의 순수한 세상들을 엿볼 수 있었고 , 작가의 육아에 대한 생각들이 고스란히 전해지는 책이었다. 이웃같은 현실적인 이야기들을 담아서 인지 한구절, 한구절 마음속에 와닿았고, 지금 내가 하고 있는 생각과 행동들을 돌아보게 되었다.

단순히 그림책과 함께한 엄마와 아이들의 시간이라기 보다는 폭 넓은 육아와 엄마의 마음가짐, 자세들을 담고 있어서 위로가 되면서 더 좋았던 것 같다.

너희는 어떻게 알아? 좋아하는게 뭔지, 좋아하는 게 어디에 있는지?

먹다 보니 알게 됐다냥, 하다 보면 뭐가 좋은지 알 수 있다냥.

-김지안,<내 멋대로 슈크림빵>

p272

어른의 시선이 아닌 아이의 시선으로 써내려간 글과 그림. 어쩌면 어른들도 한번씩 그림책이 필요한지도 모르겠다.

한번 씩 아이들의 그림책을 보면 괜시리 마음이 뭉클해지고 눈물이 나는 이유도 내 마음속에 자리잡은 내면의 아이가 치유가 되고 싶어하는 건 아닌지 생각이 든다.

우리 아이들도 건강한 마음, 따뜻한 마음, 세상을 꾸밈없이 바라볼 수 있는 마음을 키워주고 싶다. 그러기에 오랜만에 도서관에 가서 아이들의 시선으로 직접 고른 책들을 맘껏 읽어주고 싶은 생각이 들었다.

                                    

이 책에 담겨진 현실적인 육아 이야기들에 울고 웃으며 따뜻한 위로의 말과 마음을 전해 받을 수 있었으며, 우리 아이들에게도 좀 더 노력하는 엄마의 모습이 되어야 겠다고 결심했다.

그림책을 통해 아이의 마음을 들여다 보고 싶고, 아이의 감정을 고스란히 느껴보고 싶다는 생각이 들었고 또한 책을 통해서 아이의 마음을 자연스럽게 알아가고 싶은 마음도 들었다.

많은 부모들이 아이들에게 책을 읽어주는 것에 걱정이 많다. 어떤 책을 골라야 할지, 어떻게 읽어줘야 할지, 아이가 좋아하는 책은 어떠한 것인지?

이 책은 10년간 아이들과 부대끼며 그림책을 읽어온 우리네 이웃 엄마가 쓴 책이기게 더 깊게 와닿았으며 그 어느 전문적인 책들보다 현실성과 공감을 담아내었다.

그리고 엄마와 아이를 온전하게 바라 보게 해주는 책인 것 같아 많은 부모들이 읽어봤으면 하는 책으로 추천한다.

​<리뷰어스 클럽 카페 회원으로 도서를 제공받아 읽은 후 작성하였습니다>