사실은 나를 위한 책, '아이를 위한 감정의 온도'

아이를 위한 감정의 온도 - 엄마의 마음 관리법
한성범 지음 / 포르체 / 2020년 10월

어린 시절, 엄마가 혼낼때마다 마음속으로 생각했었다. 누군가가 지금 우리집에 전화를 걸어주길. 그래야 화난 사자같은 우리 엄마가 잠시 이성적으로 전화를 받을테니까. 엄마는 평소엔 무척 사랑이 넘치고 관대한 편이었지만 화가 나면 극단적으로 감정적인 사람이었다. 친구들 중 가장 빨랐던 결혼과 출산, 친정에서 먼 신혼집, 바쁜 남편과 만만치않은 시집살이. 뭐 하나 초보 엄마에게 쉬운게 없었으리라. 지금에서야 이해가 가지만 열살의 나에겐 훅훅 변하는 엄마의 감정이 혼란스럽고 두려웠다.

커가면서는 나는 나중에 내 아이에게 절대 저러지 않으리라는 다짐을 하며 그 시간들을 버텼다. 그리고 이윽고 나는 엄마가 되었고 첫째 아이는 말귀를 알아듣고 말이 통하는 나이가 되었다. 뭐든지 처음이 어렵다고 했던가, 두돌 전까지는 큰 소리 한번 안 내고 육아를 했던 내가 둘째 임신과 동시에 자꾸 첫째에게 짜증을 내기 시작했다. 한두번 냈던 큰 소리가 갈수록 늘기 시작했고 아이의 얼굴은 어두워져갔다. 죄책감이 늘었지만 쉽고 간단한 이 방법은 좀처럼 끊을 수 없었다.

저자는 감정 온도에 대해서 자세히 설명했다. 높은 감정 온도를 가진 아이는 본인 스스로 감정을 제어하기 힘들어 일상 생활에서도 학습이나 타인과의 관계에서도 문제가 생긴다고 말한다. 아이 스스로 잘 하고 싶어도 높은 감정 온도는 아주 작은 자극에도 감정에 불을 붙여 활활 타게 만들어 버리는 모양새이다.

그럼 책에서 제시하는 해결책이 무엇이냐! 바로 아이를 손님처럼 대하는 것이다. 내가 돌 전까지 오롯이 혼자 아이를 돌볼때(남편은 장기 해외출장 중이었다) 썼던 방법이라 반가웠다. 아이가 내 아이가 아니라 친한 친구의 아이, 혹은 조카라고 생각하니 화가 날 일이 생겨도 그러려니 하게되어 좀 더 상황을 객관적으로 볼 수 있었던 것 같다. 그리고 발달이 조금 더뎌도 여유를 갖고 기다려 줄 수 있었다. 감정도 마찬가지다. 내 아이라고 편하게만 대하기보단 손님이라고 생각하고 늘 귀하게 대하자는 것이 책의 결론.

아들, 엄마가 아직 덜 성숙해서 널 마음 아프게해서 미안해. 더 노력하고 네 목소리를 들을게. 늘 고맙고 사랑해!

"해당 도서는 출판사로부터 무료 제공 받았습니다"

입도 안 연 아이가 입을 닫기 전에 '우리 아이는 어쩌다 입을 닫았을까'

우리 아이는 어쩌다 입을 닫았을까 - 아이와의 전쟁을 평화로 이끄는 파트너십 자녀교육
로스 W. 그린 지음, 허성심 옮김 / 한문화 / 2020년 7월

우리 첫째는 생후 4개월에 엄마, 5개월에 아빠를 말할 수 있었다. 하지만 36개월인 지금, 동생이 태어난지 석달. 아이는 말을 더듬는다.

엄마, 아빠 소리만 빨리했다 뿐이지 말이 빠른 아이는 아니었다. 하지만 말귀를 잘 알아듣고 순응하는 성격덕에 나는 큰소리 낼일이 손꼽을 정도로 아이와 무난히 만 3년을 보냈다. 하지만 둘째가 태어나니 이야기가 달라졌다. 빠른 결과 도출을 위해 아이에게 윽박지르고 짜증을 내게 되었다. 둘째가 태어나기 전에는 아무 문제가 없었던 잠자리에 누워 노래부르기가 이제는 금지 사항이 되었다. 즐겁게 같이 노래 부르던 엄마가 동생 깬다고 화를 내고 협박을 일삼으니 아이는 당황스럽고 혼란스러웠을것이다.

책에는 아이와 일상생활 속에서 발생하는 문제를 해결하는 방식에 대해서 나온다.

플랜A. 일방적으로 문제를 해결하는 방식(어른들이 아주 좋아한다)
플랜B. 함께 문제를 해결하는 방식(가장 이상적이다)
플랜C. 문제를 해결 대신 보류하는 방식

가장 빠르고 쉬운 방법은 역시 플랜A이다. 양치를 느릿느릿하는 아이에게 양치 빨리 안 하면 이따가 책을 읽어주지 않을 것이다, 밥을 빨리 안 먹으면 같이 자지 않을 것이다 등, 전혀 인과관계가 없는 사안을 연결지어 협박을 하면 아이는 마음이 상하고 나는 마음이 불편하지만 그 상황은 해결이 되니 다행이라 여겨졌다.

하지만 언제까지 그런 식으로 아이와 문제를 해결할 수는 없는 노릇. 이 책을 읽으면서 저 작고 착한 아이에게 내가 무슨 말을 한건가 자책하게 되는건 당연지사였다.

책에서 소개하는 플랜B에는 진행 단계가 있다.

공감하는 단계: 아이들 말에 귀를 기울이고 이해하는 단계
어른의 생각을 밝히는 단계: 진짜 영향력
초대하는 단계: 해결책을 내기 위한 협력

예를 들어, 양치를 천천히 하는 아이에게 왜 그렇게 하는지 물어보고(정보 탐색) 그 이유를 공감해주고 내 생각을 알려주고 함께 이해할 수 있는 해결책을 제시하고 대화해보는 것이다.

엄마: 왜 그렇게 양치를 천천히 해?(정보 탐색)
첫째: (그저 웃는다)
(지레짐작은 금지, 계속 물어본다)
첫째: 칫솔 씹는게 좋아요!
엄마: 아, 칫솔 씹는걸 좋아하는구나~(공감)
첫째: 네^^
엄마: 그런데 지금 어린이집에 가야하니까 엄마는 양치를 조금 더 빨리 하면 좋겠어.(어른의 생각 밝히기)
첫째: 어린이집 가야해요!
엄마: 그럼 지금은 빨리 양치하고 어린이집 갔다가 다녀와서 또 양치하는건 어때?(초대)
첫째: 네~

우리 아이는 아직 말이 유창한 편이 아니라 이렇게 대화를 풀어가보았다. 대화가 어려운 경우엔 그림 카드로 감정을 표현하게 유도하라고 책에 나오니 그 방법을 써도 좋을것 같다. 이젠 정말 말도 안되는 협박이나 플랜 A는 삼가해야겠다.


p. 61
좋은 양육이란 받은 패에 즉각 반응하는 것이다. 부모는 아이를 기르면서 매 순간 아이에게 신경을 쓰고 아이가 충족시키는 기대와 충족시키지 못하는 기대에 관심을 갖는다. (중략) 그러나 내가 받은 패에 반응해야 할 때가 오면 지금 손에 들고 있는 패에 집중하는 것이 부모와 아이에게 훨씬 더 이로울 것이다.

p.278
우리는 자녀가 성장하는 과정 내내 아이의 파트너가 되어야 한다. 아이는 여러 성장 단계를 거치면서 부모에게 다양한 것을 요구할 것이고 매 단계마다 부모가 파트너가 되어주기를 원할것이다. 아이가 더 이상 파트너가 필요하지 않다는 신호를 보이기 시작할 때 우리는 비로소 우리가 아주 좋은 파트너였다는 확인을 확실히 받게 된다.

p.314
공감하는 단계는 아이가 자신의 걱정에 대해 생각하고 분명히 밝히는 연습을 할 수 있게 도와준다. 게다가 공감하는 단계를 통해 아이는 자신의 걱정이 고려되고 다뤄질 가능성이 높아지도록 생각을 표현하는 법을 배운다. 이 얼마나 중요한 삶의 기술인가!

"해당 도서는 출판사로부터 무료 제공 받았습니다."

이제는 절세의 시대

2020 부동산 세금 사용설명서 - 2020년 개정 세법에 맞춘 부동산 절세전략 가이드
김성일 지음 / 한빛비즈 / 2020년 5월

부동산에 대해 모르더라도 우리 주변에는 현실적인 부동산 세금 문제가 산재해있다. 닥치면 그때 알아보는것보다 미리 공부해두어 필요할때 잘 써먹는(?)것이 현명할거 같아 구매한 책.
각종 세금을 상세히 기술해두었고 합리적인 절세 방법을 알려주어 현실 반영이 가능할 것 같아 기대된다.

엄마도 아이도 차근차근 [우리 아이 넛지 영어]

우리 아이, 넛지 영어 - 놀면서 말문이 트이는
남미희 지음 / 엑스북스(xbooks) / 2020년 1월

내가 영어를 잘 하느냐 아니냐와 별개로 아이의 영어 교육은 늘 고민이 되기 마련이다. 나 역시 영어의 처음을 학교에서 배웠고 저자가 초등학교 3학년 영어 교과서에 "What is this?" "It's a book" 이라고 써있다며 변한게 없다고 한 부분을 읽으며 공교육 영어는 제자리 걸음이구나 하는 생각을 했다.

갑작스레 떠난 유학에 저자는 자신의 아이와 함께다. 아이는 한정적인 시간동안(엄마의 유학기간) 스펀지처럼 새로운 것들을 빨아들인다. 여기서 인상깊었던 것은 아이와 영어 그림책을 읽으며 발생하는 아이의 생각 발전이다. 행성에 과한 책을 읽으며 단어들을 습득하다가 그 어원을 궁금해하고 결국은 엄마와 함께 찾아보는 식이다.

1년간 영어시간에(우리 나라로 치면 국어시간) 한권의소설책을 읽고 함께 토론하고 글을 쓰고 시험을 보는 것이 인상적이었다. 이것이 바로 슬로 리딩이 아닐까? 슬로 리딩은 혼자하면 어렵지만 함께하면 더 즐겁고 다른 이들의 생각도 알 수 있어서 더 많은 생각을 할 수 있게 해준다.

이 책의 하이라이트는 책의 뒷부분에 있는 대본이다. 책 한권을 가지고 할 수 있는 놀이와 상황에 맞는 영어 대본이라니, 이 책 한권만 잘 활용해도 뽕(?)을 뽑을 수 있을듯하다.

p.45 가정에서는 다독을 학교에서는 정독을. 두 가지 방식의 읽기 과정을 통해 아이들의 균형 잡힌 독서 습관을 이끈다.(중략) 이런저런 독후 활동과 함께 한 권의 책을 요리조리 맛본다. 그러다 보면 아이들은 그 책에서 작가가 보여주려는 것 이상의 것을 본다.

p.75 언어를 배우기 위해 꼭 그 나라에 가는 것만이 능사는 아니다. 영어권 나라에 가서 언어를 배운다 해도 아이들의 능동적인 동기부여가 없으면 효과도 없고 스트레스만 커진다. 가장 중요한 것은 우리 아이들의 적극적인 태도, 그리고 관심이다. 그림책은 아이들에게 스스로 하고 싶은 마음과 관심을 키워 주는 가장 좋은 방법이다.

p.177 잊지 말자. 영어 '공부'하는 것이 아니라 아이와 영어 '놀이'를 하는 것이다. 평생 잊을 수 없는 엄마와의 행복한 추억을 쌓는 것이다.


한줄 평: 엄마도 아이도 즐거운 영어 홈스쿨링.

명상을 해 봅시다 [진료실에서 만난 붓다]

진료실에서 만난 붓다 - 불교 명상과 심리 치료로 일깨우는 자기 치유의 힘
마크 엡스타인 지음, 김성환 옮김 / 한문화 / 2019년 9월

성인 아토피가 시작된 이후에 아빠가 진지하게 이야기하신적이 있었다. 명상을 해보는게 어떻겠냐고. 시도를 해보긴 했으나 잡생각이 너무 많아서 몰입이 쉽지가 않았다. 좋게는 멀티 태스킹, 나쁘게는 산만하게 이것 저것을 한번에 하는 스타일이라 오롯이 생각 하나에 집중을 하는 일을 내겐 너무나도 어려웠다.

약을 아무리 먹어도, 좋은 약과 로션을 써도 답보 상태인 피부가 답답하던 차에 만났다. [진료실에서 만난 붓다] 나는 사찰을 관광지로 여길 정도로 불교와 거리가 먼 사람인데 이 책이 이해가 될까 우려스러웠는데 그건 기우에 불과했다.

책은 붓다와 프로이트의 공통점으로 시작하여 아주 유명한 불교 우화로 책에 대한 힌트를 준다. 깨달음을 얻기 위해 노력하던 중국 고승이 우연히 만난 노인과 만났을때 물어본다, 깨달음이 무엇인지 알고 있느냐고. 그러자 노인은 들고있던 짐을 떨어트렸다. 그에게 깨달음이란 그냥 내려놓고 아무것도 붙잡지 않으면 되는 것이었다.

p. 34 명상은 결국 마음을 바라보는 훈련
마음이 어디쯤 가든 우리는 그 마음을 계속해서 따라다니며 노력해야 한다. 생각 속으로 완전히 빠져들거나 감정에 사로잡혀 알아차림을 유지하기 힘들게 되었다 하더라도, 주의력을 놓쳤다는 사실을 깨닫게 되는 순간은 반드시 찾아온다. 그 순간, 호흠과 같은 단순한 대상으로 관심을 되돌린 뒤, 그 지점부터 다시 시작하면 된다.

- 내가 가장 필요로 했던 명상을 하는 법이 1장부터 자세히 나왔다. 가장 간단하고 명료하면서도 어려워보인다. 책에는 처음에는 5분도 하기가 힘들거라고 하는데 일단 시작해보고 기록을 남겨봐야겠다.

p.45 특효약은 없다.
사람들은 명상이 특효약이 되어 주길 기대한다. 그들이 원하는 건 쉽고 빠른 해결책이다. (중략) 하지만 플라시보 효과는 매우 강력하다. 치료를 약속하는 무언가애 관심과 돈을 투자할 때 사람들은 적어도 당분간은 전보다 더 나아졌다고 자신을 설득할 수 있다.

- 나조차도 드라마틱한 결과를 기대한다. 당연히 그럴 수 없다는 걸 알면서도 새로운 방법을 시작하면 급격한 변화를 겪고싶다.

p.265 올바른 집중
그녀를 좆아다니지 마세요. 그녀가 당신을 찾아오게 하세요.

노력하면 언젠가 찾아오리라 믿고 기다려야지.

p.273 나는 내 환자들에게 '삶의 문제들을 대하는 방식을 바꾸면 그 도전들과 마주할 수 있게 된다' 는 가르침을 전하기 위해 애를 쓴다. 이 조언만큼은 이제 아무 부담 없이 할 수 있다. 이때의 목표는 삶의 도전들을 없애려 하는 대신, 그 도전들과 차분히 마주하는 태도를 계발하는 것이다. 스즈키 로시가 '파오의 오르내림에 영향 받지 말라'고 말했을 때 의미한 바가 바로 이것이다.

한 가지 분명한 건, 삶이 우리에게 끊임없는 훈련의 기회를 제공해 줄 것이란 점이다. 물론 우리는 대개 실패할 것이다. 정말로 그 무엇에도 양향을 받지 않는다고 자신할 수 있는 사람이 어디 있겠는가? 하지만 그렇게 되기 위해 노력을 기울인다면 그 결과는 실로 놀라울 것이다. 불안정한 세상 한가운데서 우리는 우리 자신의 피난처가 될 수 있을 것이고, 우리의 자아는 마지막 말도 남기지 않은 채 사라져 버릴 것이다.

- 저자의 맺음말에 모든 것이 담겨있다. 시작하자, 지금, 오늘.