잠못들정도로 재미있는이야기 스트레스 - 스트레스를 대하는 자세

스트레스 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
유키 유 지음, 김선숙 옮김, 이명훈 외 감수 / 성안당 / 2023년 5월

 직장스트레스, 육아스트레스, 일상스트레스 등 어떠한 단어에 스트레스만 붙여도 그것에 대한 스트레스가 어떤지 알수 있어요. 저도 육아스트레스로 육아도서를 많이 읽고 많은 도움을 받고 있지만 제 안의 스트레스 관리는 전혀 되고 있지 않다는 생각이 들었어요. 입 밖으로 항상 내뱉는 말 중에 하나가 스트레스. 스트레스와 잘 어울려 사는 방법을 알려주는 도서입니다.

 저는 스트레스에 매우 취약한 사람이었어요. 스트레스를 받으면 바로 신경성 위염으로 약을 먹으러 병원에 다니고 꽤나 고생했었거든요. 새로운 것을 시도하는 걸 좋아하면서도 거기에서 오는 긴장, 불안 등 스트레스는 아주 컸어요.​

사건을 위협적으로 생각하는 사람은 스트레스에 약하고 자신이 성장할 수 있는 기회로 생각하는 사람은 스트레스에 강하다

​ 이 장을 보면서 나는 왜 그동안 스트레스에 약한 사람이었을까 하며 많은 생각이 떠오르더라고요

​스트레스를 삶의 에너지로 만드는 방법.

'긴장하고 있다'라는 말을 '흥분하다' '설렌다', '두근 하다'라고 바꿔 말하기

​ 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 하지만 스트레스는 사람에게 반드시 나쁜 것만은 아니라고 해요. 스트레스를 어떻게 생각하고 받아들이는 거에 따라서 삶의 만족도(건강)가 달라진다고 해요.

 스트레스는 나쁜 것으로 생각하는 사람에게는 스트레스가 마음이나 신체에 타격을 줄 수 있어요. 스트레스로 징후가 나타났을 때 휴식을 취하고 스트레스를 잘 발산해야 우울증을 예방할 수 있어요.

4장에는 남녀가 느끼는 스트레스는 다르다는 주제로 남녀의 차이를 이해하고 부부나 친구, 연인 관계에서 상대를 좀 더 이해하여 좋은 관계를 유지할 수 있도록 구체적으로 이야기해 줘요. 스트레스를 발산하는 방법과 사고의 패턴을 바꿔 스트레스를 좀 더 적게 받는 방법에 대해서 설명해 주고 있어서 인간관계에서 받는 스트레스를 줄일 수 있는 방법들을 알 수 있겠더라고요.

5장에는 스트레스에 휘둘리지 않는 생활습관에 대해 설명하는데요. 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들을 이야기해 줘요.​

스트레스를 해소하는 마음의 피난처를 건강할 때 준비해야 한다

​ 평소에 하고 싶었던 것들을 리스트로 적어보는 것도 좋을 거 같아요. 이 밖에 호흡법, 단백질 섭취, 가벼운 운동 등 생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들이라 읽어보니 도움 되겠더라고요. 스트레스를 무조건 피하기보다는 쌓아두지 말고 잘 이용해서 삶의 원동력으로 활용하는 것.

​ 그동안 단순히 스트레스가 독이다, 풀어야 한다로 여겼더라면 이 책을 통해서 스트레스를 다르게 생각해 보는 시간이었어요. 스트레스와 관련된 책이더라도 글만 있으면 지루하고 읽는 게 더 스트레스일 텐데 그림이 그려져 있어서 집중하기 좋고 재미있었어요. 그림이 있어 이해하기 쉽고 기억하기도 좋더라고요. 지금부터라도 스트레스를 성장의 기회로 생각하기. 스트레스를 바라보는 관점이 달라지고 나를 다시 돌아보게 되는 시간이었어요. 스트레스를 잘 사용해서 삶에 긍정적으로 영향을 미칠 수 있는 방법을 제시해 주는 점이 너무 유익하네요. 스트레스로 인해 생활이 힘드신 분들께 추천합니다!

* 본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성하였습니다.

초등심리사전 아이의 속마음 읽어주는 법

초등 심리 사전 - 사춘기가 오기 전에 꼭 알아야 할 아이 마음
조우관 지음 / 유노라이프 / 2023년 5월

첫째아이가 벌써 초등학교 2학년이에요. 순둥이에 엄마 아빠 말 잘 들어주던 아이가 요즘 부쩍 제멋대로 하려고 하고 갑자기 소리를 지른다거나 문을 잠그고 혼자 방안에 있으려고 할 때가 많아졌어요. 숙제, 공부도 많고 좋아하는 운동도 해야 되고 해야 할 것들이 많은데 시간은 항상 부족하다 보니 저랑 부딪히는 날도 많아졌어요. 제목을 보자마자 지금 시기에 읽으면 너무 좋을 것 같아 읽어보았답니다.

아이가 어렸을 때는 100프로는 아니더라도 아이의 마음이 눈에 보였어요.

근데 아이가 점점 크면 클수록 스스로 이야기해 주지 않으면 아이의 속마음을

알아차리는 게 쉽지는 않더라고요. 아직은 아이도 어려서 감정을 이해하고

말로 표현하는데 어려움은 있죠. 저 또한 제 마음과 감정을 누군가에게 이야기하는 게 쉽지 않아요. 하물며 아이는 얼마나 어려울까 싶은 생각이 들어요.

아이의 행동을 파악해서 그 마음을 알아줘야 되는데 그동안 너무 무심했던 거 같아요.

초등심리사전 책에는 아이들이 나타내는 여러 모습들을 제시하고 아이의 심리를 이야기해주고 엄마가 아이를 이해해야 되는 이유와 어떻게 대하면 좋을지 다양한 방법을 이야기해주고 있어요.

아이를 키우다 보면 왜?라는 생각을 들 때가 많아요. 학교 가는데 왜 태권도 도복을 입으려고 하는지.. 교실에서 왜 띠를 매고 있는지.. . 이 밖에 굳이 고집을 피우지 않아도 되는 상황에서 고집을 피우고 타협이 안되는 경우가 많아요.

자기 마음대로 하려고 할 때 무조건 안된다고 하는 것보다 자신의 결정에 대한 책임감을 배우도록 해주어야 한다고 해요. 좌절도 자신의 경험이 될 테니까요.

당황하지 않고 아이 마음속 들여다보기

첫째도 "동생이 없었으면 좋겠어요"라고 이야기를 한 적이 있어요. 동생으로 인해서 많이 신경 써주지 못한 부분이 짠하면서 안쓰러웠던 적이 한두 번이 아니었거든요. 그럴 때 어떻게 하면 좋을까 많이 고민됐었는데 앞으로 아이의 욕구와 결핍을 알아주는 말을 해주면 좋겠다는 생각이 들었어요.

우리 아이만 가지고 있는 문제가 아닌 이 시기에 모든 아이들이 한 번쯤은 겪는 과정인 거 같아요. 저도 어렸을 때 부모님의 말에 상처받기도 하고 아직도 기억에 남는 것들이 있어요. 우리 아이에게는 안 좋은 기억, 나쁜 기억 남게 해주지 말자 하면서도 참 쉽지 않더라고요. 모든 챕터 마지막에 아이 마음을 읽어주는 엄마로 앞에 나오는 주제의 핵심만 정리되어 있어 다시 한번 되새길 수 있어서 좋았어요. 아이의 행동으로 인해 어려웠던 점들, 어떻게 해결하면 좋을지 막막했을 때 읽어보면 유익하고 도움을 많이 받았어요. 초등뿐만 아니라 예비 초등 아이를 둔 엄마도 읽으면 좀 더 대비(?) 할 수 있지 않을까라는 생각도 들어요. 사춘기가 오면 돌이키기 힘들다던데 아이의 마음을 잘 헤아려주고 다독여줘서 자기감정을 잘 알고 타인을 공감하며 문제상황에서도 잘 해결할 수 있는 아이로 자라날 수 있기를 바라봐요.

* 본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성하였습니다.

육아도서 내 아이 살리는 잔소리 죽이는 잔소리

내 아이 살리는 잔소리 죽이는 잔소리 - 아이의 그릇을 키우는 43가지 비결 ㅣ 엄마의 서재 10
정재영.이서진 지음 / 센시오 / 2023년 5월

어렸을 땐 "네" 하며 대답도 잘하던 아이가 요즘은 엄마 말을 듣는 둥 마는 둥 하는 경우가 많더라고요. 하나하나 가르쳐 주던 것들이 어느 순간부터 잔소리가 돼가는 것 같았어요. 알아서 척척해주면 참 좋겠지만 아이도 내 맘 같지 않아요. 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 잔소리가 아니고 아이가 잘 들어주었으면 하는 마음으로 이 책을 읽어보았습니다.

자신을 긍정하는 부모가 아픈 말을 하지 않는다

자신을 사랑하는 방법 중 하나가 육아를 할 때 매일 작은 보람을 찾는 거라 해요.

간식을 해줬더니 우리 아이가 너무 기뻐했어

오늘은 아이를 많이 안아줬어

오늘 아이가 많이 웃었어

아이에게 예쁜 옷을 입히고 사진을 찍어줬어

식사 준비하는 동안 아이가 혼자 놀면서 기다려줬어

육아를 하면 자책하게 되고 후회하는 일이 많아져요. 나를 미워하지 말고 육아에서 작은 보람을 찾고 긍정적으로 생각하고 바라볼수록 아이에게 긍정적인 영향을 미친다는 걸 명심해야 될 거 같아요.

부모도 완전한 사람이 아니듯 그동안 아이에게 너무 많은 걸 요구하고 있었던 게 아닐까라는 생각이 들었어요. 실수 안 하고 반항하지 않고 예의 바른 아이로 자라주길 바라고 있는 게 아닌가 하면서요. 저도 권위적인 것, 강압적인 걸 싫어하면서 가끔 아이에게 강압적으로 이야기하며 다정하게 말해주지 않았던 게 생각나더라고요.

버릇없이 말하지 마 -> 엄마 말을 반박해도 괜찮아

아이가 어른이 되었을 때 권위 앞에서 주눅 들지 않고 당당하고 정확하게 말하는 아이가 될 수 있도록 "마음껏 말해봐"라고 말해주는 게 좋다고 해요

부모를 존경해라 -> 사람은 누구에게나 예의를 지켜야 한다

아이의 어떤 행동에 화가 난다면 '내가 통제할 수 있는 영역인가 아닌가'를 스스로에게 물어보아야 한다고 해요. 통제할 수 없다면 오랫동안 천천히 자연스럽게 변화를 추구해야 된다고 해요.

넌 왜 그렇게 산만하니? -> 네가 타고 있는 투명 코끼리를 잘 조종해 봐

벌떡벌떡 일어나는 아이를 보며 왜 이렇게 산만할까 생각했던 적도 있어요. "너가 앉아있는 투명 코끼리를 잘 다스려야 편안하고 안정적인 사람이 될 수 있어 우리 같이 노력해 보자" 다양한 동물 비유가 아이 스스로 강점과 단점을 깨닫게 하는 좋은 방법이라고 해요.

저도 비유 표현은 좀 어려워요. 그래서 평소에 잘 안하게 되는데 아이도 엄마말에 집중하고 흥미로워할거같아요. 메모해놓고 매일 연습해 보려고 해요. 여러 번 다독해서 잔소리기술을 향상 시켜보려고 해요!

* 본 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성하였습니다.

귀여운 그림책 꼬마손님과 꿈사탕가게

꼬마 손님과 꿈사탕 가게 ㅣ 길벗스쿨 그림책 23
콘도우 아키 지음, 황진희 옮김 / 길벗스쿨 / 2023년 5월

아이들과 함께 읽기 좋은 그림책이에요.

제목에 꿈사탕가게라고 적혀져 있으니 "꿈? 내가 꾸는 그 꿈이야?" 하며 흥미롭게 표지를 보더라구요. 꿈이야기를 자주 하는 아이고 달콤한 사탕을 좋아하는 아이라 참 좋아할거 같아 함께 읽어보았어요. 그림체가 너무 귀엽고 마음이 몽글몽글 따뜻해지는 그림동화에요

사람들의 꿈을 사서 사탕으로 만들어 파는 꿈사탕 가게 이야기예요. 달콤한 냄새가 절로 나는 거 같아요. 꿈사탕가게에는 펭펭과 모구모구가 있어요. 손님들의 꿈을 사서 사탕을 만들어 판다고 해요. 펭펭이 손님들의 꿈을 보여주면 모구모구가 꿈을 먹고 사탕으로 만들어요. 즐겁고 웃긴 꿈을 꾸기 위해 꿈사탕을 사 가는 손님이 있어요. 저마다 다른 꿈을 사가기 위해 온다고 해요.

어느 날 걱정이 있어 보이는 꼬마 손님이 찾아왔지만 가게 안에까지 들어오지 못하고 그냥 가려고 해요. 펭펭은 그냥 보내지 않고 차를 마시고 가라고 하며 가게 안으로 들어오도록 해요. 어떤 손님이든 친절하고 따뜻하게 맞이해주네요무서운 꿈 때문에 잠 못 이루는 꼬마 손님의 고민을 들어주고 도와주곤 싶지만 펭펭과 모구모구도 나쁜 꿈이나 무서운 꿈을 그다지 좋아하지 않아요. 무서운 꿈 사탕을 찾는 손님도 없거든요. 어떻게 할까 고민에 빠지게 되자 문득 할아버지께서 해주셨던 말씀이 떠올랐어요.

"할까 말까 고민될 때는 해보는 게 좋단다 경험해 볼 수 있는 기회가 주어진 거니까 그건 인생에서 선물 같은 일이거든"

"손님은 어떤 꿈을 찾으시나요?"

책을 읽고 난 후에 아이랑 이야기 나누기 참 좋았어요. "엄마 난 100층짜리 집에 사는 꿈 꿀래" 요즘 100층짜리 책을 보고 있어 그런 꿈을 꾸면 좋을 거 같다고 하네요. 좋은 꿈이든 무서운 꿈이든 모두 엄마한테 이야기해줘. 엄마도 달콤한 사탕으로 만들어서 너를 지켜줄게. 재미있는 꿈 이야기도 좋지만 도전해 보는 주인공들의 모습도 좋아 보이더라고요. 어떤 걸 할까 말까 망설였던 적이 있을까. 고민하고 후회했던 게 뭘까. 엄마인 저도 한 번쯤 생각하게 되는 시간이었어요. 기회가 생긴다면 용기를 가지고 일단 도전해 보자, 힘든 날이 있어도 괜찮아하며 책을 읽는 모두에게 이야기해 주는 그림책이에요.

그림체가 귀여워서 유아들만을 위한 이야기일까 했지만 엄마에게도 마음 따뜻해지는 선물 같은 이야기였어요.

* 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.

언어예절 배우기

멍멍 강아지로 변했어요 - 언어예절 : 인사말 ㅣ 모두 모두 행복해
유시나 지음, 임유정 그림 / 쉼어린이 / 2016년 1월

지율이는 인사를 잘 안해요.

어느날,길 가던 할머니와 쿵 부딪혔는데도
자기 잘못을 생각하지 않고 투덜대기만 해요.
할머니는 버릇없는 지율이에게 마법을 걸었어요.
인사하는 법을 배우면 마법을 풀 수 있다고 해요.
끝까지 인사할 줄 모르면 평생 강아지로 살아야 된다해요.

지율이는 인사하는 법을 배웠을까요?
어떻게 지율이가 사람으로 다시 변했을까요?

인사말을 왜 써야 되고, 어떻게 써야 되는지 배울 수 있어요.

아이가 타인과의 의사소통을 하기위해 인사말은 꼭 필수예요.

어떤 상황에서 어떤 인사를 하면 좋을지 책을 통해서 함께 배워갈 수 있어요.

재미있는 이야기로 구성되어 있어 아이들의 호기심을 자극시켜줘요.