감정의 이해

감정의 이해
엠마 헵번 지음, 김나연 옮김 / 포레스트북스 / 2024년 4월

오늘은 감정의 이해를 읽어봤어요!

감정의 롤러코스터라고 들어보셨나요? 살면서 무수히 많은 감정들을 만나죠

희, 노, 애, 락이 함께 해온 우리의 감정들을 이해함으로써

그것을 어떻게 이해하고 또 변화 시키며 살아갈지 한번 들여다볼까요?

감정을 이해하면 내가 중요하게 생각하는 것을 위해 결정도 내리고

살면서 받는 스트레스에 대처할 수도 있고 결국 궁극으로는 삶을 이해하는데

도움이 된다고 해요!

먼저 우리는 왜 감정을 느낄까?로 시작해요.

가끔 저도 감정 중에 나쁜 감정을

없앤다면 어떨까?라는 생각도 해봤었는데요~

나쁜 감정이 없는 나라 부분을 읽고 깨달은 게 있어요

나쁜 감정이 없는 유토피아와 같은 삶을 가정해서 이야기해 주는데요,

나쁜 감정과 슬픔이 없기 때문에 위험에 대처하지도 못하고,

죽음에도 무덤덤하며, 병에 걸려도 치료조차 안 한다고 해요

사실 나쁜 감정을 느끼면 정말 기분이 다운되기 마련이지요

그러나 이런 나쁜 감정마저도 삶의 일부일 수 있고

그런 감정이 좋은 것이든, 나쁜 것이든 삶에 있어서는 필수적인 거라는 거에 사실

놀랬어요! 감정을 꽤 부정적으로만 생각해왔던 나도 이제

이런 모든 감정들이 세상을 이해하고, 의사결정을 돕고, 안전과 생존을 돕고

미래에 어떤 행동을 취해야 할지 알려주니 감정을 이해함으로써,

보다 긍정적으로 감정을 받아들여야겠다고 느꼈답니다

감정은 바꿀 수는 없지만 다룰 수는 있다에서 뇌에의 경험과 감정의 상호 관계에

대해서도 알게 되었네요! 그리고 이런 뇌의 경험과 예측들이

감정에 영향을 주는 것도 배웠어요!

뇌를 이해하면서 감정도 이해해 보는 시간이었지요!

매우 과학적인 설명인데 아주 쉽게 이해가 쏙쏙 되었어요~

다양한 감정의 상자가 있지요. 거미가 있는 방에 스무 명을 넣어 실험한 후

각자의 뇌가 보이는 반응과 감정은 다 다르다고 합니다

사실 저희 신랑이 거미를 매우 무서워하는데요

거미를 보면 기절을 할 정도로 소름이 끼친다고 합니다. 사실 저는 거미가

귀여울 때도 있거든요. 이처럼 감정이 다 다른데 아이들에게

거미를 보고 단지" 무서워하면 안 돼"라고 하는 건 아이들이 느끼는

감정을 무시해버리는 결과로 이어진다고 합니다

저자는 감정을 강요하지 말아야 한다고 해요!

감정의 강요는 다른 사람을 때리는 것과 같은 무기라고 말하고 있지요

개인의 느끼는 감정을 이해하고 차이점을 인정해야 한다고 해요!

인간은 모두 다르지요, 마음도 다르고 느끼는 감정도 다르지요

이제 서로 다름을 인정해야겠어요! 부정적인 감정을 유발하는

감정의 강요를 아이들에게 혹시나 했었나 하는 반성의 시간을 가졌답니다

여기서 신체의 예산이라는 표현을 하는데요~

처음 들어보는 용어인데 신기했어요. 우리 신체를 예금과 같이 예산으로

표현하니 신선했네요!. 여러분의 신체 예산은 어떤가요?

예시를 보고 한번 체크해 보세요~

나는 과연 신체를 혹사 시켰는지, 만성 스트레스는 받고 있지 않은지 점검해

보는 시간을 가졌어요. 신체 에너지가 잘못 사용되어 에너지가 고갈되면

이것 또한 감정에 영향을 주기 때문에 우리는 우리 몸을 돌보는 것도 매우 중요하단 것도 알아갑니다!

특히나 현대인들이 바쁘다 보니 신체 예산을 관리하는데 소홀해질 수 있는데요

스트레스를 받는다거나, 삶에 어려운 일이 있을 때도 이를 파악하고

신체 예산을 잘 관리하고 돌봐야겠습니다.

이것을 돌보지 않으면 감정도 증폭이 되어 더 나쁜 결과로 돌아올 수도 있으니깐요

스트레스의 신호들을 알아가고 나 자신의 상태를 인식하고 고민하는 방법들도 알게 되었어요

기분의 롤러코스터를 잘 이겨내고 나를 알아가면서 극복해 가는 방법들도

제시해 주고 있어요! 무엇보다 나의 감정에 대해 더 생각해 보는 시간들을 가졌어요

내 이야기를 들어줄 사람 찾기, 내 마음 안아주기 등등

나만이 갖고 있는 감정 달래는 방법들을 생각해 볼 수 있었던 시간이었어요

감정에 대해 알아가면서 내 감정을 이해하고 받아들이고

감정에 휘둘리지 않고 롤러코스터처럼 돌고 도는 감정들을 잘

대응하고 피할 수 없는 감정들을 이제는 편안하게 받아들고 살아갈 수 있을 것 같아요!

이 책은 감정을 이해하고 궁극적으로 좀 더 행복한 삶을 살수 있는

길을 알려줍니다.

좌절감, 수치심, 불안과 같은 감정에 사로잡히는 대신

나를 위한 공감과 연민 그리고 나의 감정 탐색을 통해 즐거운 감정을

더 오래 지속하며 살수 있게 가이드 해줍니다

감정을 다스리고 기분이 나아지는 나의 감정 사용설명서 꼭 읽어보세요!

”포레스트북스출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다“