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가라앉는 게 아니라 깊어지는 거야 - 아는 만큼 편안해지는 심리학
신고은 지음 / 포레스트북스 / 2025년 9월
평점 :
'본 서평은 출판사로부터 서적만을 제공받아 작성된 솔직한 후기입니다.'
정말 올해 여름은 절절 끓는다는 말이 아깝지 않을 만큼 폭염이 연이어 계속 되었는데요
그래도 어느덧 입추도 지나고 가을로 접어드는지 저녁은 비교적 조금은 더운 기운이 가신 계절을 맞이하고 있어요
가을은 독서의 계절~!
날이 좋아서 요즘은 책 한권 들고 카페를 자주 찾고 있는데
특히 마음의 요동이 많이 친 올해라서 다양한 심리 서적을 접하는 중
감정을 삼키며 살아가는 어른들을 위한 44가지 심리 수업
[가라앉는 게 아니라 깊어지는 거야] 책을 만나게 되었어요
원래도 유리멘탈이었던 저는 특히 주변환경의 변화를 느리게 받아들이고, 또 그에 따라 스트레스를 많이 받고는 했어요
특히 작년말부터 지금까지,,, 다양한 변화로 인해 스트레스가 많았던 요즘이라
지인의 추천으로 심리에 관한 책들을 다양하게 접해보고 있답니다
사회적, 가정내, 인간관계 등등 다양한 스트레스로 인해 시작된 이 독서가
그래도 나를 좀 더 이해하게 되는데에 도움이 많이 되더라구요
가라앉는 게 아니라 깊어지는 거야 책은 제목부터 무언가 마음에 와닿는 책이라 선듯 펼쳐보는 계기가 되었답니다
사람은 살아가면서 다양한 심리적 스트레스를 겪고는 하는데요
언제까지나 안정적일 수만은 없기에,,, 다양한 불안감이 엄습하고는 해요
특히 엄마라는 위치는 스스로의 통제 밖의 불안요소들이 많기 때문에 더더욱 취약할 수 밖에 없다는 생각을 하고는 해요
하지만 언제까지나 불안해하고 스트레스만 받아하며 살 수 없기에
내 안에 나를 들여다보고 대비하고, 단련하고, 보듬고, 치료할 수 있는 기술을 배워야한다는 것을 요즘 들어서야 절실히 느끼고 있어요
특히 심리검사에서 막연한 불안감을 자주 느끼는 제게
불안감을 벗어날 수 있는 간단한 방법으로 '증거 있어?' 라는 책의 문구가 참 와닿더라구요 ㅋ
불안감의 원인이 확실해서 해결할 수 있다면 좋겠지만
이렇게 내가 해결할 수 없는 원인모를 막연한 불안감에는 '증거 있어?' 라고 내 불안감에 반기를 들어보는 것도 참 좋은 방법인거 같아요
심리학의 기본인 '나'를 가장 먼저 다뤘다면 다음으로는 '관계'
인간은 사회적 동물임에,,, 혼자 살 수 없기에
끊임없는 사회적 활동을 하게 되는데요
이 과정에서도 문제가 생기고, 해결해야할 방법도 모색하게 되어요
관계에 대해 먼저 이해하고, 또 문제가 생긴다면 해결할 수 있는 방법 등을 모색할 수 있는 방법 등을 예시로 들어 설명한 부분들도 꽤 와닿는 부분이 많았어요
특히 요즘 우울감이 많은 저와 배우자를 보며 퇴근 후 안아주는 행동을 통한 방법을 활용해볼까 생각하게 되었어요
요즘 들어 다툼이 잦은 저희 부부에게는 항상 '미안해' 로 시작해서 그 후미에 붙는 '하지만, 그렇지만' 등이 붙곤 했어요
이 부분이 항상 싸움을 더 크게 만들고는 했답니다
어릴 때에는 항상 싸우면 '미안해'라고 하는 부분을 아이들에게 가르치고는 하는데
왜 나이가 들면서부터는 심플한 '미안해'가 쉽지 않은지
정말로 내가 잘못했다면 심플한 '미안해'는 상대방에게 진심을 표현하기 알맞은 방법이라는 것을 다시금 마음에 새겨야겠어요
심리적 요인의 불편함에 있어 그 원인이 내가 아닌 타인이라면
이 감정이 내 감정이 아님을 인지하고, 타인의 감정에서 나를 분리하고 또 필요하다면 그 손을 놓아버릴 수 있는 용기를 내는 것 또한 나를 지키는 방법이에요
가라앉는 게 아니라 깊어지는 거야 책은 나를 알아보고, 인지하는 과정을 통하여
또 관계의 특성을 알아보는 과정 등을 통하여
좀 더 내면의 나를 이해하고, 알아주고, 보듬어주고, 치유할 수 있는 시간을 주는 책인거 같아요
심리학에 대해 막연하게만 생각하고 나와는 관련이 없을거라 생각했는데
심리는 사람이라면 떼어놓을 수 없는 영역 임에
이렇게 나를 알아가는 시간을 통해 좀 더 마음이 편안해지는, 나의 내면을 다듬을 수 있는 책인거 같습니다
책 읽기 좋은 계절, 날씨인 요즘
꼭 한번쯤 시간내서 읽어보심을 추천드려요 ^^