누구나 인생에서 행복을 원하고 갖기위해 노력하는건 알고있는 사실 이지만 어떻게 해야 나에게 [행복] 이라는 그 꿈에 단어가 올까 고민 하는 중에 만나게 된 책 📚 행복 호르몬 무작정 행복해야지 했던 저에게 호르몬이라는 단어가 주는 것은 충격이였어요 그냥 웃으면 행복해질까?내가 하는일에 성공하면 행복해질까?내몸이 건강하면 행복할까?내 주변에 사람들이 행복하면 나도 행복해질까? 하는 의문들 속에서 객관적이고 진지하게 행복에대해 알아볼수있었던 ... 그리고 나만에 행복을 위해어떻게 시작해야 할지 알려주는 지침서 같았어요 행복의 사전적 의미는 복된 좋은 운수 그리고 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼어 흐뭇함또는 그러한 상태 그렇게 원했던 행복이한번쯤은 들어본 호르몬에 행복의 열쇠가 있었다니 4가지 행복 호르몬과 행복감의 법칙 그건 바로 DOSE(도파민, 옥시토신, 세로토닌, 엔도르핀 ) 도파민 _ 보상이나 쾌감을 제어하며 뭔가에 몰두했을때 분비 옥시토신 _ 사회적 유대감이나 신뢰 애정관계 형성에 관여 하며 신체적 접촉이나 이타적 행동에 분비 세로토닌_ 행복감 안정감 편안함을 조절하며 식사나 운동 수면등에 따라 분비 엔도르핀_ 고통을 줄여주거나 상쾌한 기분을 나타내며 웃기 즐거운 체험등으로 분비 이렇게 요점만 알아도 행복에 가까워지는 느낌 활력스위치 도파민은 인지능력을 높혀주고 주의집중력을 높여 능력을 키우고 창조성을 높이며 알레르기 반응까지 억제 된다고 이렇게만 되어도 절로 행복감이 나올것 같은데 다른 행복 호르몬과의 세트로 나온다면 더 오래 행복할수있어요 주체가 되는 도파민을 좀더 만날수있는 방법은 첫째 무엇이든 즐기는 마음으로둘째 자유 여행셋째 상상으로 세우는 장기계획넷째 무엇이든 모아보는 수집하는 취미 사랑 호르몬인 옥시토신스트레스 관리에 중요한 호르몬 이라니 저는 옥시토신이 부족한것 같아요옥시토신을 만날수있는 방법첫째 봉사활동둘째 반려동물셋째 아로마 테라피넷째 달콤한 행복 단 음식 먹기다섯째 음악듣기 노래부르기여섯째 팬활동 등등 이 책은 우리가 행복을 느낄수있는 호르몬에 대해 그리고 호르몬을 적당히 분비할수있는 방법과 함께 만나면 좋은 호르몬들에 대해 이야기해주고 제가 행복에 가까워 지도록 응원해주는 느낌이였어요 그리고 호르몬 뿐이 아닌 행복감을 높이는 일상의 힌트 챕터 또한 유익 했어요 운동습관 마음챙김 마사지 구강건강 워라밸 까지 토닥토닥 해주는 느낌 난 불행해 난 행복하지 않아 라고 한번이라도 생각해봤다면 추천 드려요 우리 모두 행복해질 그날까지 ☺️