부모 번아웃 - 이유 없이 울컥하는 부모를 위한 심리학
모이라 미콜라이자크.이자벨 로스캄 지음, 김미정 옮김 / 심심 / 2022년 3월
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절판


안녕하세요. 오늘은 아이를 키우는 부모라면 한 번쯤 생각 해 보셨을 법한


'번아웃'에 대한 이야기를 담은 책을 소개드리려고 합니다.


저도 요즘 심하게 겪고 있는 듯한 '번아웃' 증상이 느껴져서


정말 제가 지금 번아웃 상태가 맞는지도 궁금했고,


다른 부모님들은 그저 아이들을 키우는 모습이 행복해 보여서


저만 이렇게 육아를 하는게 힘이든건가? 하는 생각에 책을 읽어 내려갔습니다.

이유없이 울컥하는 부모를 위한 심리학


요즘 제가 그래요. 아이들을 보고 있으면 그저 무기력하고 아이들이 치고 박고 싸우는 모습을 보며


울고불고 할 때라면 ... 그 상황을 그저 모르고 싶은 마음이 가득하고, 어떤 때에는 외면하기도 하는데요.


이런 저 번아웃일까요?

부모 번아웃에서는 번아웃을 진단해 볼 수 있는 체크리스트가 실려 있습니다.


그래서 저도 체크리스트를 통해 어느 정도 수준인지 제 상태를 점검 해 볼 수 있었는데요.


역시, 제가 생각한 게 맞았더라고요. 저는 번아웃에 해당하는 수준이었습니다.


지금 제 점수 수준에서는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하다는 결과를 받았고,


저 자신을 돌보는 것이 우선되어야 한다는 내용이 보입니다.

부모 번아웃


1부 - 부모 번아웃의 몬든것


-1장 요즘 부모 되기


-2장 부모되기의 기쁨과 스트레스


-3장 부모 번아웃이란 무엇인가?


-4장 번아웃 진단하기


-5장 번아웃의 경계 신호


-6장 왜 번아웃에 빠졌을까?


-7장 번아웃에 빠지는 부모와 빠지지 않는 부모



2부 - 부모 번아웃 솔루션


-8장 현재 나의 상황 살펴보기


-9장 자기 자신돌보기 5단계


-10장 둘이서 대처하기


-11장 아이와의 관계 개선하기


번아웃은 크게 2부로 구성되어 있으며 11장으로 이뤄져 있습니다.


우리 부모들이 겪는 번아웃에 대한 모든 것, 번아웃이 오는 이유, 유형 등을 1부에서 설명하고 2부에서는 부모들이 번아웃을 극복할 수 있게 번아웃에서 벗어날 수 있는 대처법에 대해 담겨 있어요.


아무래도 제가 번아웃을 겪고 있는 이유는 저에 대해서 살펴볼 필요가 가장 크게 있는 것 같아요.


아무래도 해소되지 않는 제 스트레스들이 문제이겠지요. 그런데 여기서 말 하는 구절구절이 옳다 싶으면서도 또다시 저를 죄책감에 빠져들게 했는데요. 이 부분은 2부, 부모 번아웃 솔루션을 통해 많은 부분 해소시킬 수 있을거라는 희망을 가지며 읽어보고,조금은 더 나아지지 않을까, 지금 상황에서 벗어날 수 있지 않을까? 하는 희망을 보았습니다.




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부모 번아웃 - 이유 없이 울컥하는 부모를 위한 심리학
모이라 미콜라이자크.이자벨 로스캄 지음, 김미정 옮김 / 심심 / 2022년 3월
평점 :
절판


꼭 부모라고 해서 모든 것이 완벽할 필요 없고, 완벽할 수 없음을 깨달을 수 있었던 책, 그리고 부모도 사람이라는 걸 알려주고 한 사람으로서 성장할 수 있도록 도움을 주는 책

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드림 맵 - 당신의 꿈을 이뤄주는 쉽고 재미있는 성공법
박소현 지음 / SISO / 2022년 4월
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여러분은 꿈을 꾸시나요?


이루고 싶으신 일, 꿈, 목표


저는 꿈과 목표는 큰데 실제 그 꿈을 이루기 위해 어떤 행동을 하고 있는지를 생각 해 볼때면 글쎄? 하고 고개를 기우뚱하게 되는데요.


흔히 꿈만크고, 하는 일은 없는 그런 시간을 보내는데


이런 것도 하루 이틀, 지금은 꼭 좀 제가 행동으로 옮기고 싶다!!!!!!!! 하는 마음이 간절하게 큰데


사실 이러한 꿈을 이루기 위해 어떤 행동을 어떻게 어떤 방법으로 실천을 해야할지에 대해 잘 감이 오지 않는 것도 사실인데요.


그래서 자기계발서 신간 드림 맵이 너무 읽어 보고 싶었습니다!



프롤로그를 읽어내려가는데, 작가 박소현님께서 들려주시는 초반부의 이야기는 마치 제 이야기 같았습니다.


난 늘 쉬운 쪽을 택했다. 하고 싶은 일이 아닌, 힘듦이 덜한 쪽으로 그리고 실패할 확률이 최대한 없는 쪽으로 말이다.


이거 .. 제가 주변에 저를 설명할 때 하는 말 중 하나였거든요.


저는 사는게 크게 힘들지 않았던 것 같다. 그래서 최선을 다한다는게 어떤 건지 잘 모른다.


물론 이건 정말 부끄러운 일이지만, 내가 최선을 다 하지 않아도 지금처럼 지낼 수 있었던 이유는 늘 쉬운 일만 선택해 왔고, 나의 수준보다 낮아보이는 것만 선택했기 때문이다.


심지어 .. 대학도 수능 치지 않고 수시로 갈 수 있었던 이유도 제 평소 점수보다 어쩌면 낮은 곳을 선택 했기 때문에 ...^^; 그런데 지금은 조금 후회 되는 부분도 있기 때문에 늘 비겁하게 정면돌파보다는 회피하고 피해다니던 저를 좀 고쳐보고 싶은 마음이 큰 요즘 입니다.


자기계발서 드림 맵은 총 4부로 구성되어 있습니다.


저자 박소현님은 현재 유튜브 원더풀 엘리시아를 운영중이신데요. 남편의 박사과정을 돕기 위해 미국으로 이민을 가게 되었는데요. 그렇게 미국 생활을 시작하며 본인이 수학 석사 과정에 합격하게 된 이야기 부터 자기만의 이야기를 풀어내는데 아이를 키우면서 어떻게 그렇게 공부를 할 수 있었는지가 또 너무 궁금해져서 책을 한 장 한 장 읽어 내려갔습니다.



여러분은 원하는 것을 이룰 자격이 있다고 생각하시나요?


사실 저는 꿈을 꾸면서도 그 꿈을 이루기 보다는 마음 속 깊숙이 구겨 넣고 있는 중이었는지도 모르겠어요.


말로는 꿈을 이루고 싶다고 하지만, 생각은 정 반대로 생각하고 시간을 보내는 것 같았습니다.


그런데 이 드림 맵을 읽으며 특히, 7단계를 따라가기 위해 한 단계 한 단계씩 단계별로 따라가며 시각화를 해 놓고 보면 제 마음 가짐이 또 달라질 수 있다는 것을 느낄 수 있었습니다.



혼자서 막연하게 꿈을 이루고 싶다! 라고 외치기 보다, 그 꿈을 실제 실현해 내기 위한 계획을 세우는데 큰 도움을 받을 수 있었던 <드림 맵> 이었습니다.




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드림 맵 - 당신의 꿈을 이뤄주는 쉽고 재미있는 성공법
박소현 지음 / SISO / 2022년 4월
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꿈을 생각하지만 말고 실천할 수 있도록 안내 해 주는 길잡이가 되어주는 책! 나도 꿈을 이룰 수 있다!

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이제 겨우 엄마가 되어 갑니다 - 사랑, 모성, 꿈에 대한 눈부신 기록
손유리 지음 / 유노라이프 / 2022년 4월
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‘엄마‘라는 이름으로 살아가는 엄마들에게 위로와 위안, 그리고 힘이 되어주는 책, 아이 키우는 일 만큼 힘든일이 있을까 하는 요즘 같은 때 저를 토닥여주는 것만 같았습니다. 엄마의 솔직한 이야기가 담긴 책, 나만 힘든 것만 같은 육아가 결코 나만 힘든것이 아니라는게 위로 되었습니다.

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