커피셀프토크

커피 셀프 토크 - 잠재의식을 깨우는 하루 5분 루틴
크리슨 헴스테터 지음, 최영민 옮김 / 드림셀러 / 2023년 6월

아마존 글로벌 랭킹등극도 하고 19개 언어 판권계약까지

알진 몰랐지만 유명한 책인가봐요

삶의 변화를 위한 잠재의식을 깨워라 !

크리슨은 경험을 바탕으로 삶을 개척하는 새로운 프로세스를 발견하게 되는데, 그것이 바로 ‘셀프 토크’라고해요

그녀는 자신이 발견한 셀프 토크 프로세스를 통해 경이로운 삶의 변화를 경험하게 되었고, 영혼과 집중력을 찾았다. 무엇보다 긍정 확언을 통한 셀프 토크가 얼마나 마법 같은 인생을 만들어주는지 생생하게 깨달았다고 합니다.

그녀가 개발한 셀프 토크에는 다양한 방법이 있지만, 그중에서도 가장 강력하고 쉬운 셀프 토크는 이 책에서 소개하는,

커피를 마시면서 하는 ‘커피 셀프 토크’에요.

왜 ‘커피 셀프 토크’일까?

물론 다른 음료도 많지만 많은 사람들이 커피를 즐기고 있고, 무엇보다 모닝커피를 깜빡하는 일은 흔치 않죠.

커피를 마시는 루틴에 긍정 확언의 기술을 더한 것이 바로 ‘커피 셀프 토크’에요.

인생에서 거두는 성공 요인의 90%는 효과가 있을 때까지 무언가를 충분히 길게 고수하는 일이죠.

셀프 토크를 커피 마시는 일과 같은 건너뛰기 힘든 일상의 루틴과 연결시키면 장기적이고 실패할 확률이 없어져요!

이처럼 짧은 시간이라도 지속적인 좋은 루틴은 긍정적인 삶으로 변화시켜 자신이 원하는 바를 이룰 수 있게 돕는다고 해요

누구나 바로 따라 실천할 수 있는 상세하고 친절한 셀프 토크 방법을 소개해줘요

‘커피 셀프 토크’ 실천 방법에 대해서도 상세히 담겨 있어 나쁜 습관을 좋은 것으로 바꾸기, 신체를 단련하거나 체중 감량하기, 소중한 인연 찾기, 부와 성공에 이르는 삶 살기, 멋진 부모 되기 등 다양한 주제로 커피 셀프 토크를 할 수 있는 스크립트들을 공유하고있어요

하루에 한 주제씩 나 자신과 셀프토크를 하면 내면에 정말 도움을 줄것같은느낌

나쁜습관을 바꾸기 정말 어려운데 이책의 실펀방법을 통해 게으른습관과 미루는 습관, 365일 다이어트를 성공시키고

멋진 나로 변해가야겠어요

​뜻밖에 좋은 책을 발견했어요 ~ 나를 되찾는 데 정확히 필요했던 책

강력하고, 통찰력 있고, 영감을 주는 이 책은 하루 5분 동안 커다란 꿈을 꾸면서 당신의 잠재력을 실현하는 방법을

알려주는 읽는 동안 정말 유익했습니다

무엇보다 중요한 것은 자신을 사랑하는 것과 자신과의 대화 경험을 의식화해서 정기적으로 반복하는 것이라고 하네요

나 자신과 대화를 의식화해서 한적이 있는가 싶었어요 ,, 음 생각이 잘 안나네요

최대의 효과를 위해 그것을 일상의 루틴으로 자리 잡게 하는 것이 무엇보다 중요하다고 해요

5분은 그리 긴 시간도 아니니 하루에 5분 이 모든 것이 하루 5분의 커피 타임으로도 딱 충분한 시간이에요

2∼3주 정도만 지속적으로 해도 몇 가지의 결과를 즉시 느낄 수 있을 것같아요!

처음에는 약간 거부감이 들거나 소리내어 말하는 것이 부끄러울 수도 있지만 셀프 토크는 나 자신을 변화해줄것같아요

자신을 한층 성장시키고 싶으면 하루에 딱 5분을 투자해서 이책을 읽어보시는걸 추천드립니다 ~

오늘부터 시작하는 건강일력 365

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

안녕하세요 오늘은

100만 운동 초보들의 선생님 주원 언니가 알려주는 하루 한 동작!

당신을 당장 움직이게 해줄 운동 그림책인

오늘부터 시작하는 건강일력 365를 읽어봤어요 ~

새해가 되면 새로운 다짐과 함께 등록하는 헬스장 6개월,,

등록한 6개월은 이제 기간이 끝나서 기간연장을 해야할 시기가 되어버렸어요ㅠㅠ

1월부터 6월까지 총 헬스장을 간 시간은 50일이 안되는거같아요 180일중에 50일이라니 ,,

여름이 되어 다이어트 결심과 또 다시 등록 해야하는 헬스장 ,,

헬스장을 등록해도 왜 잘 안가질까 생각을 해보니

일단 ,, 운동으로 다져진 분들을 보면 위축감이 생긴달까요,,,? 그리고 또 일정이 생기면 헬스장에 갈 1시간이 애매하기도 하고

무슨 운동을 어떻게 해야하지도 모르겠어서 하루가다가 런닝머신만 타고 집에오고 다음날은 여러가지 핑계를 대고 운동을 포기했어요

이책은 우리에게 필요한 건 운동의 시작보다 운동이 습관이 되고, 생활이 되는 날까지 이어갈 ‘꾸준함’이라고 하네요 !

이말에 정말 많이 동의합니다

저는 아직까지 운동에 대한 습관이 형성되지 않은거 같아요

집에서 홈트를 했었을때 종종 따라 운동했던 주원언니 !

주원언니는 5년 반이라는 기간동안 50KG을 감량한 경험과 14년 동안 유지한 경험까지 ,,

저도 예전에 단기 다이어트를 해봤었는데 7KG을 감량하고 유지를 못하고 14KG이 다시 찌는 요요가 생긴 경험이 있어요

다이어트를 해본 사람으로써 50KG감량을 하고 14년간 유지를 했다니 정말 대단하다고 생각이 들어요

이 책은 5년 반이라는 기간 동안 50kg을 감량한 다이어터의 경험과 14년 동안 유지한 유지어터의 경험, 그리고 직접 겪으면 느낀 운동법과 노하우를 기반으로 보고 따라 하는 것만으로 건강이 쌓이는 건강 일력을 구성이 되어있어요 !

‘빠르고 효과적인’이 아닌 ‘천천히 꾸준히’이다.

단기간의 효과보다는 내일로 미루지 않고 일단 움직이는 걸을 중점으로

매일 부담 없이 따라 할 수 있는 하루 한 동작으로 〈건강 일력 365〉이 구성되어있어요

단기간 다이어트 후 후폭풍을 받았던 저로는 정말 이말에 너무 동의합니다

"할 수 있는 것부터 하나씩 실천하자 !"

건강을 위해 ‘이것만큼은 따라 하자’라는 최소한의 목표를 가지고

하루 한 동작을 따라 하다 보면 한 달의 목표를 이루고,

한 달, 한 달이 모여 건강한 일 년이 되는 꾸준함의 힘을 느낄 수 있을것 같아요

내일로 미루는 운동이 아닌 생활이 되고 습관이 되는 운동, 하루 한 동작씩 !

표지부터 너무 귀염귀염 했어요

일력 사이지도 콤팩트하고 색상도 노랑노랑

주원언니의 특징을 살린 개성 있는 일러스트와

특유의 재치 있는 말투로 하루 한 동작을 유쾌하게 보여줘요

건강 일력 365은 단순히 그림을 통해 운동 동작을 보여주는 것만이 아닌

운동 이름, 횟수까지 체크할 수 있으며, 구어체로 설명하고 있어 PT 선생님이 직접 옆에서 설명해주는듯한 효과를 느끼게 해주더라구요~

무엇보다 운동별 설명 영상이 함께 수록되어 있어서 너무 좋았어요

QR 코드를 통해 쉽고 간단하게 정확한 동작을 확인할 수 있고

하루 한 페이지 운동을 마스터하기 !

운동 효과를 높이는 호흡법, 누구나 한 번쯤 겪는 정체기 극복기, 가짜 배고픔 이겨내는 법과 같이 운동하는 데 도움이 되는 실용적인 팁부터

기초대사량 테스트, BMI 계산법 등 내 몸을 알아보는 테스트, 하루 한 곡 노래가 끝날 때까지 스쿼트 하기,

시간 정해놓고 물 마시기 등 일상에서 틈틈이 도전할 수 있는 챌린지, 건강 챙기는 음식 레시피,

계절에 맞춰 운동 쉬는 날 즐기기 등 운동 외에도 다양한 내용으로 지루하지 않고

매일매일 한 페이지씩 넘기며 건강 팁을 얻어 가는 재미가 있었어요 !

건강 일력 365는 운동 동작을 보고 번거롭게 다시 검색해 주의 사항을 확인하거나 운동 영상을 찾아볼 필요가 없어서 너무 좋아요

그림으로 운동 동작을 확인하는 것부터 운동 이름을 익히고!

주의 사항을 담은 동작 설명을 읽고!

횟수를 체크 하기까지 한 동작을 한 페이지로!

무엇보다 운동별 설명 영상을 수록해 설명을 읽고 더 자세한 동작을 보고 싶다면

바로 QR 코드를 찍어 운동 영상을 확인할 수 있어서 너무 좋았어요

.일단 움직여 운동 동작을 따라 하고, 운동 영상을 보면서 디테일을 잡아주다 보면

PT를 받듯 정확도 높은 운동을 할 수 있을것 같아요 !

30일간 하루 10분 영어 필사

30일간 하루 10분 영어 필사 ㅣ 좋은습관 시리즈(마들렌북)
AI 편집부 지음 / 마들렌북 / 2023년 6월

이책은 영어 실력 향상과 개인적인 성장을 동시에 이룰 수 있는 자기 계발 도서라고 하네요

매일 단 10분의 시간만 투자하여도 지속적인 발전과 성취를 경험할 수 있을것 같아요!

생각보다 목차가 많아서 놀랐어요

총 10개의 다양한 주제로 인생에서 필요한 내용들이었어요

이 책은 영어 필사를 통해 독해력을 향상시키고,

문법과 어휘를 습득하여 표현력을 향상시킬 수 있는 효과적인 방법을 알려줘요

한 달 동안 매일 10분씩 영어 필사를 하면서 자신의 실력을 성장시키고 동시에 다양한 주제에 대한 지식까지 넓힐수 있다니

생각보다 너무 괜찮더라구요

첫장은 성공 스토리에요

. 주제별로 학습을 진행하면서 해당 주제에 대한 영어 본문을 읽고 필사하면서 동시에 주제에 대한 내용을 이해하고 습득할 수 있어 좋았어요!

영어 본문의 주요 어휘를 통해 표현력 및 독해력을 높일수 있어요

영어 본문을 읽고 번역하며 새로운 단어나 문법 구조를 습득하며

써보는게 확실히 도움이 되더라구요 !

영어 필사를 하면서 본문의 내용과 관련된 명언이나 인용구를 습득할 수 있어요 !

이를 통해 영어 실력뿐만 아니라 인생의 가치와 개념을 탐구까지 !!

DAY - 1 을 해본 후기는 ..

음성 MP3 활용하여영어 본문을 듣고 발음과 억양을 향상시킬 수 있을것 같아요 !

정확한 발음과 억양을 따라해보며 반복적으로 들어봄으로써 영어 듣기 능력을 향상과

영어 본문을 읽고 번역하며 새로운 단어나 문법 구조를 습득학습까지 !

10분이라는 짧은 시간을 효과적으로 활용할수 있어 너무 좋은것 같아요

총 10개의 다양한 주제로 구성되어 있고 각 주제는 인생에서 필요한 항목들이에요.

자기계발, 리더십, 성공 이야기, 긍정적 사고, 시간 관리, 재무 관리, 건강과 웰빙, 자기탐색, 창의성, 그리고 관계 등의 다양한 주제를 다루며,

각 주제는 실용적인 내용과 함께 자기계발과 성장을 돕기 위한 팁과 방법을 제시하니 영어필사를 하면서

너무 유익한 내용까지 알고 가네요 !

예를 들어, 자기계발 주제에서는 잠재력의 해방, 목표 설정의 힘, 숨겨진 잠재력 발견하기 등의 내용을 다루더라구요!

리더십 주제에서는 비전있는 리더십, 섬김의 리더십, 윤리적 리더십 등을 다루어 조직 내에서의 리더십의 중요성과 실천 방법을 알려주니

영어 필사 목적 이외에도 너무 도움이 됩니다

이 책은 일상적인 주제인 긍정적인 생각, 시간 관리, 금융 관리, 건강과 웰빙, 자기탐구, 창의성, 관계 등에 대해서도 깊이 다루더라구요

쉽게 적용하고 실천할 수 있는 방법과 지침을 제공하여 자신의 삶을 변화시킬 수 있도록 돕우니

영어공부를 하면서 나자신의 삶에 대해서 한번더 생각해보는 시간까지 1석 2조인 유익한 책인것 같아요

영어를 향상시키고 싶거나 긍정적인 생각과 유익한주제로 짧은시간에 공부하고 싶으신분들께 추천드려요 !

올려주신 서평 및 사진 등은 출판사에서 다양한 방식으로 활용할 수 있음을 동의합니다.

미생 시즌 2 : 15

미생 시즌2 : 15 ㅣ 미생 (리커버 에디션) 15
윤태호 지음 / 더오리진 / 2023년 2월

나는 인스타마켓으로 월급보다 많이 번다

나는 인스타마켓으로 월급보다 많이 번다 - SNS 왕초보도 돈 버는 인스타그램 공동구매, 2023 세종도서 교양부문 선정
권소영(해피판다) 지음 / 경이로움 / 2023년 2월

인스타 마켓이란 말을 들어 보셨나요?

일반적인 쇼핑몰의 형태가 아닌 SNS를 통한 자신의 막강한 영향력을 바탕으로 상품을 파는 사람들을 말합니다

인스타그램으로 진행되는 인스타마켓은 1인 셀러들이 용이한 쇼핑 플랫폼으로 자리잡고 있죠 !

이미 많은 개인 셀러들이 개인의 취향을 반영한 제품들을 팔기 원하고, 스마트 스토어를 개설하여 광고비를 들여 운영을 하거나 쿠팡 등에 입점하여 판매하고 있지만, 인스타그램의 장점이 개인 셀러들에게 유리한 점이 많기 때문에

많은 개인 셀러들이 인스타 마켓을 운영하고 있습니다.

이 책은 인스타그램 왕초보였던 저자가 인스타마켓 전문가가 되기까지의 과정과 그동안의 노하우를 담았어요.

인스타마켓은 인스타그램 계정에서 상품을 판매하는 것을 말하죠.

수많은 부업이 있지만, 특히 인스타마켓은 초기 비용 없이 집에서도 누구나 쉽게 돈을 벌 수 있다는 점이 가장 큰 매력이에요!

잘만 하면 판매 수익뿐 아니라 원고비와 홍보비까지 벌고, 인플루언서로 인정받을 수 있으니 하지 않을 이유가 없죠

인스타마켓을 성공적으로 운영하려면 어떻게 해야 할까? 셀러로서 인스타그램 친구, 즉 인친들에게 신뢰를 얻는 것이 무엇보다 중요하죠.신뢰를 얻으려면 세 가지 요소가 충족되어야 합니다. 세 가지 요소는 바로 꾸준함, 소통, 콘텐츠다. 즉, 공동구매를 한 번만 하고 마는 게 아니라 일정한 콘텐츠를 올리면서 공동구매를 주기적으로 진행하고, 진정한 소통을 하며, 좋은 콘텐츠를 만들어 올리는 것이에요

많은 사람이 팔로워가 적은데도 공동구매를 진행해도 되는지를 걱정하죠!

저자는 팔로워 수가 전부는 아니라고 말합니다.

팔로워가 많아도 판매가 잘 안되는 셀러도 많아요!

결국 많은 사람과 얼마나 깊이 소통하는지가 더 중요한거죠.

실제로 저자 또한 팔로워 수가 5,500명 정도일 때 수박을 200통이나 판매한 적도 있습니다.

여기엔 릴스와 라이브 방송으로 흥미를 끌고, 업체와 적극적으로 소통하며 교환과 환불 등 CS를 제대로 처리했다는 노하우가 숨어 있어요. 공동구매는 이런 여러 가지 요소가 복합적으로 작용함으로써 폭발적인 매출을 이룰 수 있어요.

따라서 팔로워 수만으로는 성공 여부를 가늠하기 어렵다고 합니다 ~!

이 책에서는 자기만의 브랜드를 구축하고 인스타마켓을 성장시키는 방법을 친절하게 알려줍니다.

콘텐츠 기획 방법, 상품 소싱하는 방법, 업체와 협의해야 할 조건, 초보자에게 자주 받았던 질문에 대한 답변 등을 설명했고,

멘탈이 흔들릴 때 마음을 다잡는 마인드셋도 다루었어요.

더 나아가 소상공인, 즉 업체 입장에서 셀러들과 협업할 때 알아두면 좋은 내용까지 다루어, 셀러와 업체의 모든 궁금증을 해소해줍니다.

저자의 공동구매 강의에 참여한 수강생들의 이야기를 들어보면, 상세하고 꼼꼼한 설명 덕분에 공동구매에 눈이 뜨였다는 반응이 대다수에

저자가 수많은 공동구매를 진행하며 깨달은 바를 작은 것부터 현실적으로 짚어주는 이 책은 인스타 마켓을 시작해보려는 사람들에게 추천드려요.

그러다 보면 어느새 쏠쏠한 수익을 벌어다 줄 인스타마켓으로 부쩍 성장해 있을 것 같아요