오늘부터 시작하는 건강일력 365

오늘부터 시작하는 건강 일력 365
김주원 지음 / 가나출판사 / 2022년 12월

안녕하세요 오늘은

100만 운동 초보들의 선생님 주원 언니가 알려주는 하루 한 동작!

당신을 당장 움직이게 해줄 운동 그림책인

오늘부터 시작하는 건강일력 365를 읽어봤어요 ~

새해가 되면 새로운 다짐과 함께 등록하는 헬스장 6개월,,

등록한 6개월은 이제 기간이 끝나서 기간연장을 해야할 시기가 되어버렸어요ㅠㅠ

1월부터 6월까지 총 헬스장을 간 시간은 50일이 안되는거같아요 180일중에 50일이라니 ,,

여름이 되어 다이어트 결심과 또 다시 등록 해야하는 헬스장 ,,

헬스장을 등록해도 왜 잘 안가질까 생각을 해보니

일단 ,, 운동으로 다져진 분들을 보면 위축감이 생긴달까요,,,? 그리고 또 일정이 생기면 헬스장에 갈 1시간이 애매하기도 하고

무슨 운동을 어떻게 해야하지도 모르겠어서 하루가다가 런닝머신만 타고 집에오고 다음날은 여러가지 핑계를 대고 운동을 포기했어요

이책은 우리에게 필요한 건 운동의 시작보다 운동이 습관이 되고, 생활이 되는 날까지 이어갈 ‘꾸준함’이라고 하네요 !

이말에 정말 많이 동의합니다

저는 아직까지 운동에 대한 습관이 형성되지 않은거 같아요

집에서 홈트를 했었을때 종종 따라 운동했던 주원언니 !

주원언니는 5년 반이라는 기간동안 50KG을 감량한 경험과 14년 동안 유지한 경험까지 ,,

저도 예전에 단기 다이어트를 해봤었는데 7KG을 감량하고 유지를 못하고 14KG이 다시 찌는 요요가 생긴 경험이 있어요

다이어트를 해본 사람으로써 50KG감량을 하고 14년간 유지를 했다니 정말 대단하다고 생각이 들어요

이 책은 5년 반이라는 기간 동안 50kg을 감량한 다이어터의 경험과 14년 동안 유지한 유지어터의 경험, 그리고 직접 겪으면 느낀 운동법과 노하우를 기반으로 보고 따라 하는 것만으로 건강이 쌓이는 건강 일력을 구성이 되어있어요 !

‘빠르고 효과적인’이 아닌 ‘천천히 꾸준히’이다.

단기간의 효과보다는 내일로 미루지 않고 일단 움직이는 걸을 중점으로

매일 부담 없이 따라 할 수 있는 하루 한 동작으로 〈건강 일력 365〉이 구성되어있어요

단기간 다이어트 후 후폭풍을 받았던 저로는 정말 이말에 너무 동의합니다

"할 수 있는 것부터 하나씩 실천하자 !"

건강을 위해 ‘이것만큼은 따라 하자’라는 최소한의 목표를 가지고

하루 한 동작을 따라 하다 보면 한 달의 목표를 이루고,

한 달, 한 달이 모여 건강한 일 년이 되는 꾸준함의 힘을 느낄 수 있을것 같아요

내일로 미루는 운동이 아닌 생활이 되고 습관이 되는 운동, 하루 한 동작씩 !

표지부터 너무 귀염귀염 했어요

일력 사이지도 콤팩트하고 색상도 노랑노랑

주원언니의 특징을 살린 개성 있는 일러스트와

특유의 재치 있는 말투로 하루 한 동작을 유쾌하게 보여줘요

건강 일력 365은 단순히 그림을 통해 운동 동작을 보여주는 것만이 아닌

운동 이름, 횟수까지 체크할 수 있으며, 구어체로 설명하고 있어 PT 선생님이 직접 옆에서 설명해주는듯한 효과를 느끼게 해주더라구요~

무엇보다 운동별 설명 영상이 함께 수록되어 있어서 너무 좋았어요

QR 코드를 통해 쉽고 간단하게 정확한 동작을 확인할 수 있고

하루 한 페이지 운동을 마스터하기 !

운동 효과를 높이는 호흡법, 누구나 한 번쯤 겪는 정체기 극복기, 가짜 배고픔 이겨내는 법과 같이 운동하는 데 도움이 되는 실용적인 팁부터

기초대사량 테스트, BMI 계산법 등 내 몸을 알아보는 테스트, 하루 한 곡 노래가 끝날 때까지 스쿼트 하기,

시간 정해놓고 물 마시기 등 일상에서 틈틈이 도전할 수 있는 챌린지, 건강 챙기는 음식 레시피,

계절에 맞춰 운동 쉬는 날 즐기기 등 운동 외에도 다양한 내용으로 지루하지 않고

매일매일 한 페이지씩 넘기며 건강 팁을 얻어 가는 재미가 있었어요 !

건강 일력 365는 운동 동작을 보고 번거롭게 다시 검색해 주의 사항을 확인하거나 운동 영상을 찾아볼 필요가 없어서 너무 좋아요

그림으로 운동 동작을 확인하는 것부터 운동 이름을 익히고!

주의 사항을 담은 동작 설명을 읽고!

횟수를 체크 하기까지 한 동작을 한 페이지로!

무엇보다 운동별 설명 영상을 수록해 설명을 읽고 더 자세한 동작을 보고 싶다면

바로 QR 코드를 찍어 운동 영상을 확인할 수 있어서 너무 좋았어요

.일단 움직여 운동 동작을 따라 하고, 운동 영상을 보면서 디테일을 잡아주다 보면

PT를 받듯 정확도 높은 운동을 할 수 있을것 같아요 !