쉽게 상처 받는 당신의 마음에 대하여

쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여 - 고통과 상처에 대한 심리학적 처방
롤프 젤린 지음, 김현정 옮김 / 나무생각 / 2024년 12월

[출판사의 도서 지원을 받아 직접 읽고 작성했습니다.]

롤프 젤린은 독일의 관계 심리학자로, 건축학과 저널리즘을 거쳐 심리학 연구와 심리 치료에 집중해왔다. 그는 이 책을 통해 사람들이 왜 상처를 받는지, 그 상처가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 극복할 수 있는 구체적인 방법을 설명한다.

책의 초반에서는 정신적 상처의 배경과 그 여파를 살펴본다. 물리적 상처는 겉으로 드러나지만, 정신적 상처는 눈에 보이지 않으며 그 깊이와 본질을 스스로도 정확히 알기 어렵다. 저자는 감정과 정서를 구분하며, 감정은 내면에서 인지되는 느낌이고 정서는 외부로 표현되는 감정이라고 정의한다. 이러한 개념은 상처를 이해하는 데 중요한 기초를 제공한다.

정신적 상처는 능동적 상처와 수동적 상처로 나뉘며, 눈에 보이지 않는 상처는 때로 거짓으로 조작되어 이용되기도 한다. 그러나 중요한 것은 자신의 상처를 인정하고 받아들이는 것이다. 상처를 외면하지 않고, 왜 그런 상처를 받았는지 깊이 고민하며 이를 극복하려는 노력이 필요하다.

이 책은 상처를 극복하기 위한 다양한 방법을 구체적으로 제시한다. 먼저, 상처를 인정하고 이를 묻어두지 않는 것이 중요하다. 고통을 회피하지 않고, 상처받은 사실을 스스로 인지하는 것만으로도 문제 해결의 첫걸음이 될 수 있다. 이 과정에서 자신이 가진 한계를 받아들이고, 작은 일부터 시작하며 균형을 유지하는 태도가 필요하다.

상처를 극복하기 위해서는 적절한 방어와 거리 두기가 중요하다. 무조건 참기만 하기보다는 "무슨 뜻으로 한 말이에요?"와 같은 질문으로 자신을 방어해야 한다. 또한 상처를 준 사람과 거리를 두고, 상처로 인한 손해를 최소화하기 위한 노력을 기울여야 한다. 상처를 직시할 때는 그 이면에 담긴 정보를 찾아내려는 노력이 필요하다. 상처를 단순히 고통으로만 받아들이지 않고, 그 이면에 담긴 메시지를 탐구하는 태도를 가져야 한다.

내면의 치유를 위한 방법도 제시된다. 간단한 실험으로 종이에 숫자 8을 반복해서 그리거나, 손을 가슴 위에 얹는 행동은 마음을 안정시키는 데 효과적이다. 달리기나 수영 같은 운동은 정신을 맑게 하고 고통을 해소하는 데 유용하다. 운동 후 샤워를 통해 몸과 마음을 정화하는 것도 고통 해소를 돕는다.

또한, 상처를 극복하는 과정에서 글쓰기가 큰 도움이 될 수 있다. 일기를 쓰거나 큰소리로 혼잣말을 하면 문제를 보다 객관적으로 바라볼 수 있으며, 자신을 억누르는 감정을 해소하는 데 효과적이다. 글로 감정을 표현하면 감정에 대한 거리감을 확보할 수 있고, 이를 통해 상처로부터 조금씩 벗어날 수 있다.

저자는 상처를 주는 행동에서 상처를 주는 말을 빼면 정보가 남는다고 말하며, 고통의 이면에 담긴 가능성과 메시지를 살펴보라고 조언한다. 상처를 예상하고, 고통을 통해 자신에게 주어진 배움이나 선물을 발견하려는 태도를 가지는 것이 중요하다.

이 책은 단순히 상처를 치유하기 위한 실용적인 방법을 제시하는 데 그치지 않는다. 상처를 단순한 고통으로만 치부하지 않고 이를 통해 자신을 더 깊이 이해하고, 타인을 용서하며, 더 행복한 삶을 살아가는 법을 배우게 한다. 이 책을 통해 나는 앞으로 상처를 외면하지 않고 그 본질과 이면을 탐구하며, 상처가 줄 수 있는 정보를 긍정적으로 받아들여 나를 지키는 동시에 타인과도 평화로운 관계를 유지하기로 결심했다. 상처는 단순히 아픔으로 끝나는 것이 아니라, 더 나은 삶으로 이끄는 배움의 기회가 될 수 있음을 이 책은 일깨워준다.

미라클 모먼트

미라클 모먼트 - 기적을 마음먹은 순간 27가지 곱셈법을 시작하라
이노우에 히로유키 지음, 오정화 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2024년 12월

[출판사의 도서 지원을 받아 직접 읽고 작성했습니다.]

저자 이노우에 히로유키는 치과의사이자 치학·경영학 박사로, 삶과 일의 균형, 인생의 목적, 고난 극복, 자기 성장 등에 대한 통찰을 제공하는 인물이다. 그는 이 책에서 진정한 삶의 의미와 균형 잡힌 태도에 대해 이야기하며, 독자들에게 삶의 방향성을 제시한다.

삶에서 중요한 것은 단순히 얼마나 많은 시간을 보냈느냐가 아니라, 주어진 시간에 얼마나 진심을 다했는가이다. 가족과 함께하는 시간조차 길이보다 진정성과 에너지의 응축이 더 중요하다. 자유롭게 살기 위해서는 책임과 각오가 필요하며, 모든 선택은 신중하게 숙고해야 한다. 그러나 마지막 순간에는 직관을 따르는 용기도 요구된다. 삶의 과정에서 만나는 역경과 고난은 인생의 폭을 넓히는 기회이며, 이러한 경험을 통해 사물의 이치를 깨닫고 다양한 가치관을 이해할 수 있다.

고난을 극복하는 능력은 행복만을 추구하기보다는 고난 속에서도 성장하는 방법을 배우는 데서 나온다. 집착은 내려놓되 진심으로 이루고자 하는 소망은 끝까지 포기하지 않아야 하며, 지금 할 수 있는 일에 최선을 다해 실행하는 것이 중요하다. 삶에서 무엇이 중요한지 명확히 구분하고, 목적을 뚜렷이 설정함으로써 잠재의식을 효과적으로 활용할 수 있다.

시야를 넓히고 세상에 존재하는 다양한 가치관을 받아들이는 것도 필수적이다. 이를 통해 자신을 객관적으로 바라볼 수 있으며, 인생에서 중요한 것과 그렇지 않은 것을 분명히 판단할 수 있다. 자신이 불행하다고 느낀다면, 이는 스스로 불행을 끌어당긴 결과일 가능성이 크다. 한계를 스스로 설정하지 않고 자신이 원하는 것을 얻을 수 있다는 믿음을 가져야 한다. 신은 극복할 수 없는 시련을 주지 않으며, 시련을 넘어서면 반드시 보상이 기다리고 있다.

삶의 균형을 맞추기 위해서는 자신의 미션과 비전을 설정하고, 소망을 이루기 위해 최선을 다하며, 넓은 시야로 세상과 사람을 바라보는 태도가 필요하다. 지나친 겸손을 멈추고 자신이 한 일을 자부심 있게 받아들이되, 성공 이후에는 오만에 빠지지 않는 담담함도 필요하다. 일상에서의 경험, 좋은 것이든 나쁜 것이든, 모두 배움으로 여겨야 하며, 이를 통해 성장과 균형을 이루는 삶을 만들어나가야 한다.

책을 읽은 후, 앞으로의 삶을 더 긍정적이고 밝게 살아가야겠다는 생각을 하게 되었다. 동시에 신중하게 자신의 내면과 생각을 들여다보고, 자신의 열망과 소망을 중요시하며 이를 실현하기 위해 나아가겠다는 다짐을 하게 되었다.

싱싱한 밀 이삭처럼 고흐, 살다 그리다 쓰다

싱싱한 밀 이삭처럼 - 고흐, 살다 그리다 쓰다 ㅣ 열다
빈센트 반 고흐 지음, 황종민 옮김 / 열림원 / 2024년 11월

[출판사의 도서 지원을 받아 직접 읽고 작성했습니다.]

이 책은 빈센트 반 고흐가 동생 테오에게 보낸 편지를 엮은 기록으로, 그의 삶과 예술에 대한 뜨거운 열망을 깊이 들여다볼 수 있는 소중한 작품이다. 살아생전 단 한 점의 그림만 판매한 채 가난과 고독 속에서 예술에 매달렸던 그의 인생은, 단순히 예술가의 삶을 넘어 인간으로서의 신념과 태도를 생각하게 한다.

고흐의 편지에서 드러난 그의 철학은 강렬하면서도 묵묵하다. 그는 "후회하며 슬픔에 잠겨 있으면 더 이상 나아갈 수 없다"고 말하며, 고통과 절망 속에서도 자신만의 방식으로 앞으로 나아가야 한다는 확신을 보여준다. 현실의 어려움에 굴복하기보다 고독을 선택하고, 열정을 적절히 활용하며 자신만의 길을 묵묵히 걸었다. 이는 그가 예술을 대하는 태도뿐만 아니라 삶을 살아가는 방식에서도 분명하게 드러난다.

특히 감동적인 것은 그의 고독과 우울에 대한 태도이다. 고흐는 "희망하고 열망하는 우울함"을 택하며, 절망조차도 새로운 길을 찾는 동력으로 삼았다. 이러한 태도는 예술가로서뿐만 아니라 한 인간으로서의 불굴의 정신을 보여준다. 그는 "살아있음을 느끼는 유일한 순간은 온 힘을 다해 일할 때뿐"이라고 믿으며, 작업에 모든 것을 쏟아부었다.

또한, 고흐는 자신의 삶과 예술의 결과를 운명에 맡기며 묵묵히 나아갔다. 그는 인정받지 못하는 현실에서도 자신의 작업이 얼마나 큰 의미를 지니는지 알고 있었고, 그 열정은 그를 앞으로 나아가게 했다. 작업에 대한 그의 태도는 예술에 대한 사랑뿐만 아니라 자신의 삶을 살아가는 방식에 대한 경외감을 불러일으킨다.

그가 편지에서 보여준 독서에 대한 관점 또한 인상 깊다. 고흐는 책을 통해 자신보다 세상을 더 온화하고 애정 어린 시선으로 바라보는 법을 배운다며, 독서를 삶의 중요한 도구로 삼았다. 그러나 그는 도덕과 비도덕을 논하는 잡음에는 관심이 없었다. 이는 그가 얼마나 삶의 본질에 충실했는지를 보여주는 대목이다.

고흐의 삶과 신념은 단순한 열정을 넘어선다. 자신의 신념에 따라 예술을 사랑하고, 묵묵히 자신의 길을 걸었던 그의 태도는 깊은 존경심을 불러일으킨다. 그는 결과를 따지지 않고 자신의 온 존재를 예술과 삶에 쏟아부었으며, 이는 우리에게 많은 깨달음을 준다.

이 책은 고흐의 내면을 들여다보며, 그의 삶과 철학을 본받고 싶은 마음이 절로 들게 한다. 묵묵히 자신의 신념을 지키며 열정으로 삶을 불태운 그의 이야기는, 오늘날의 우리에게도 여전히 울림을 준다. 고흐가 남긴 말처럼, "지금 걷고 있는 길을 계속 가야 한다. 계속하라. 계속하라." 그의 열망과 신념은 우리에게 그러한 용기와 의지를 다시 일깨워준다.

서른에 읽는 재클린의 가르침

서른에 읽는 재클린의 가르침 - 다시 태어나고 싶은 당신을 위한 지적인 대화
임하연 지음 / 블레어하우스 / 2024년 12월

[출판사의 도서 지원을 받아 직접 읽고 작성했습니다.]

이 책은 재클린 케네디 오나시스가 전하는 삶의 태도와 철학을 통해 우리에게 겸손과 꿈에 대한 새로운 시각을 열어주는 책이다. 책을 읽으며 나는 겸손이란 단순한 태도가 아니라 논리적으로 이해하고 실천할 수 있는 삶의 방식임을 깨달았다. 또한, 꿈을 계속 꾸고, 부정적인 생각을 차단하며, 자신이 원하는 삶에 한 발짝씩 다가가는 법을 배울 수 있었다. 

재클린 케네디는 절제된 태도, 타인에 대한 존중, 섬세한 배려심이라는 가치를 통해 성숙한 인간으로 거듭나는 길을 제시한다. 그녀는 "남이 만든 현실에 매몰되지 말고 스스로의 삶을 창조하라"고 말한다. 이는 운명조차 인간의 선택에 따라 바뀔 수 있다는 메시지를 담고 있다. 

특히 인상 깊었던 점은 재클린이 "상속자 정신"이라는 개념을 통해 계급을 초월한 성장과 나눔의 정신을 강조한 부분이다. 물려받은 것에 안주하지 않고 스스로를 발전시키며 약자를 돌보는 태도가 필요하다고 말한다. 이는 단순히 개인의 성취를 넘어서, 모두가 공평하게 성장할 수 있는 사회를 만드는 길을 열어준다. 

또한, 책은 "꿈의 공백기를 허용하지 않는 삶"에 대해 이야기한다. 끊임없이 새로운 꿈을 꾸는 태도는 좌절감에 머물 여지를 없애며, 인간을 희망으로 이끈다. 그녀는 부정적인 상황에서도 낭만적인 해석을 통해 희망을 찾고, 불쾌한 일은 단호히 차단하며 꿈을 향해 나아가는 실천적인 방법도 제시한다. 

책에서 가장 강렬했던 가르침 중 하나는 "돈이 자유를 줄 것이라는 환상을 버리라"는 말이었다. 자유는 물질이 아니라 품격에서 비롯되며, 그것은 사람에 대한 예의와 배려, 존중에서 나온다는 점을 강조한다. 상속자본은 태어날 때부터 주어진 것이 아니라, 스스로 얻고 키워가는 것임을 상기시켜준다. 

결국, 이 책은 완벽한 공정함이 존재하지 않는 세상에서 운 앞에 겸손해지고, 불완전한 자신과 세상을 사랑하며 살아가는 법을 가르쳐준다. 인간이란 불완전한 존재이며, 삶의 모든 일이 좋은 것과 나쁜 것을 떼어낼 수 없는 한 덩어리로 얽혀 있음을 인정하는 태도가 곧 성숙의 시작임을 보여준다. 

재클린의 가르침은 단순히 개인의 성공과 성취를 넘어서, 더 나은 세상을 꿈꾸고, 약자를 배려하며, 모두가 함께 성장할 수 있는 길을 제시한다. 이 책은 그 길 위에 서기 위한 나침반 같은 존재로, 내 삶에도 깊은 울림을 주었다. 

지식인들의 지적 대화

지식인들의 지적 대화 - 세상과 이치를 논하다
완웨이강 지음, 홍민경 옮김 / 정민미디어 / 2024년 11월

[출판사의 도서 지원을 받아 직접 읽고 작성했습니다.]
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지식인들의 지적 대화: 세상과 위치를 논하다
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완웨이강의 *"지식인들의 지적 대화"*는 기존의 통념과 고정관념을 재검토하게 만드는 책입니다. 저자는 물리학자로서 과학적이고 논리적인 관점으로, 우리가 익숙하게 받아들이던 사회적 믿음들에 의문을 제기합니다. 예를 들어, "고통은 반드시 성공을 위해 필요한 것"이라는 믿음이 단순한 착각에 불과하며, 고통 자체는 어떤 가치도 없다고 설명합니다. 그는 통계와 사회과학적 근거를 활용하여 우리의 관점을 전환할 수 있는 새로운 사고 방식을 제안합니다.
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특히, 책의 초반부에서 저자는 현대 사회에서 정답이 없다고 여겨졌던 많은 가치관들이 과학과 통계의 발전으로 점차 명확해졌다고 주장합니다. 이러한 변화를 통해 우리가 나아가야 할 방향과 태도를 더 분명히 알 수 있다고 말합니다. 이 논리는 머리말부터 독자의 흥미를 끌며, 이후 다양한 사례와 논거를 통해 설득력을 더합니다.
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저는 책을 읽으며, 저자가 제시한 논리적 사고 방식과 사회적 통찰에 깊이 공감했습니다. 특히, 저자가 우리의 일상적인 습관과 관념에 대해 던지는 질문들은 마치 새로운 거울을 통해 제 자신을 다시 바라보게 하는 듯한 자극을 주었습니다. 중국인 저자가 쓴 책임에도 불구하고 논리적 흐름이 명확하고 이해하기 쉬웠던 점도 인상적이었습니다.
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이 책은 단순히 하나의 관점을 제공하는 데 그치지 않고, 스스로의 사고를 점검하며 올바른 방향으로 나아갈 수 있는 계기를 마련해 줍니다. 저는 이 책을 자주 들여다보며 제 사고의 틀을 다시 성찰하고 싶다는 생각이 들었습니다.