뇌에서 켜지는 집중력

뇌에서 켜지는 집중력 - 잃어버린 8가지 집중력 뇌과학으로 다시 찾기
가토 토시노리 지음, 이진원 옮김 / 영림카디널 / 2025년 5월

[출판사의 도서 지원을 받아 직접 읽고 작성했습니다.]

가토 토시노리의 뇌에서 켜지는 집중력을 읽으며, 집중력이라는 개념에 대해 다시금 깊이 고민하게 되었다. 이 책은 뇌과학적 관점에서 집중력을 분석하고 실제 생활에 적용할 수 있는 방법들을 제시한다.

저자는 뇌 진단 전문가로서, 뇌의 작동 원리를 이해하고 이를 통해 집중력을 향상시키는 데 중점을 둔다. 특히, 뇌의 보상 시스템과 도파민의 역할을 강조하며, 작은 성공 경험을 통해 긍정적인 피드백을 얻고 이를 통해 집중력을 강화하는 방법을 제시한다. 이러한 접근은 독자들이 자신의 행동 패턴을 인식하고 개선하는 데 도움을 준다.

책에서는 뇌가 특정 자극에 반복적으로 반응하는 ‘집착’ 성향이 집중력 저하의 원인 중 하나라고 설명한다. 이를 극복하기 위해 저자는 ‘걱정 끄기 연습’과 같은 실용적인 방법들을 소개하며, 독자들이 일상에서 쉽게 적용할 수 있도록 돕는다.

또한, 집중력을 높이기 위한 환경 조성, 자세 교정, 시간 관리 등의 구체적인 방법들도 다루고 있다. 예를 들어, 작업 공간을 정리하고, 스마트폰을 멀리하는 등의 작은 변화가 집중력 향상에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점을 강조한다.

이 책을 통해 얻은 가장 큰 교훈은, 집중력은 타고나는 것이 아니라 훈련을 통해 향상시킬 수 있다는 것이다. 뇌의 특성을 이해하고, 이를 기반으로 한 실천적인 방법들을 꾸준히 적용한다면, 누구나 집중력을 높일 수 있다는 희망을 갖게 되었다.

뇌에서 켜지는 집중력 은 집중력 향상에 관심 있는 이들에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 책이다. 특히 뇌과학적 관점에서 자신의 행동을 이해하고자 하는 독자들에게 추천할 만하다. 이 책을 통해 진정한 집중력이 무엇인지 고민해 볼 수 있어서 좋았다.