ADHD 사용설명서

ADHD 사용 설명서 - 지나치게 산만하고 충동적인 뇌와 슬기롭게 살아가는 법
제시카 매케이브 지음, 정미나 옮김 / 북라이프 / 2025년 5월

[출판사의 도서 지원을 받아 직접 읽고 작성했습니다.]

저자, 제시카 매케이브 Jessica McCabe는 'How to ADHD'라는 유튜브 채널을 운영하는 크리에이터로, ADHD를 가진 사람으로서의 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 따뜻한 위로를 나누고 있다. 그녀의 책 ADHD 사용설명서는 유튜브채널에서 나누던 진심 어린 이야기들을 보다 깊이 있게 풀어낸다. 저자는 ADHD를 단순한 집중력의 문제가 아닌, 감정 조절, 시간 감각, 실행 기능의 어려움, 타인과의 관계, 자기비판 등 삶 전반에 영향을 미치는 다면적인 특성으로 풀어낸다. 이를 통해 나 스스로를 돌이켜보게 되었고, 인내, 의지, 집중력 등이 부족한 사람이라는 오해 아래 스스로를 몰아붙였던 기억들이 떠올랐다. 책에 담긴 전략들은 ADHD를 극복하는 것을 넘어서서 건강한 삶을 살아가기 위한 태도에 가깝다고 느껴졌다. 특히 나의 뇌와 싸우지 않고 함께 일하는 법이라는 관점은 지금껏 들은 그 어떤 조언보다도 나를 부드럽게 위로해주는것 같았다. 이 책을 통해 삶을 대하는 방식을 조금씩 바꾸고 싶어진다. 더 이상 게으름이나 무능함이라는 이름으로 나 자신을 몰아붙이지 않고서, 대신 내게 어떤 방식이 더 잘 작동하는지를 관찰하고, 그것을 존중하려 한다. 왜 이것조차 못하냐는 내면의 목소리 대신, 어떤 방식이라면 이걸 할 수 있을까?라는 질문을 던져보고 싶다. 책은 뇌의 작동 방식에 대한 오랜 오해를 풀어주었고, 그로 인해 스스로를 더 나은 방향으로 돌볼 수 있는 가능성을 발견하게 해주었다. 여전히 불완전하지만, 이제는 그 불완전함마저도 함께 살아갈 수 있는 나의 일부로 받아들일 수 있을것 같다.