자기 결정성, 나로서 살아가는 힘

자기결정성, 나로서 살아가는 힘 - 남들에게 휘둘리지 말고 당당하게 나 자신으로 살자, 2025년 세종도서 교양부문 선정도서
김은주 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 3월

[출판사의 도서 지원을 받아 직접 읽고 작성했습니다.]

책 *자기결정성, 나로서 살아가는 힘*은 연세대학교 교육대학원 교수인 저자가 교육방법, 학습 동기, 말하기와 토론을 가르치며 얻은 통찰을 바탕으로 쓴 작품입니다. 저자는 나를 지키며 남과 더불어 사는 구체적인 지혜를 제시하며, ‘나로서 살아가는 힘’을 강조합니다. 이 책은 자율성, 유능성, 관계성이 학습 동기와 주관적 안녕감을 높인다는 자기결정성 이론을 중심으로 전개됩니다.

저자는 일 자체가 행복을 방해하지 않는다고 설명합니다. 오히려 주어진 과업을 잘 해낼 수 있다는 믿음이 행복의 핵심 원천이 됩니다. 작은 일들을 성취하며 효능감을 느끼고, 이를 쌓아가는 과정이 소소한 행복과 강력한 성취로 이어집니다. 수업 중 학생들의 발표 사례와 해외 심리학자들의 연구를 인용하며 이야기를 깊이 있게 풀어냅니다.

관계 면에서는 친구와의 만남이 행복에 기여한다고 봅니다. 나와 공감하는 주요 타인과의 관계가 중요하며, 마음이 맞지 않는 관계에 매달리면 무기력감만 커집니다. 나와 결이 맞는 사람들과 건강한 관계를 맺고 성장하는 데 집중해야 합니다. 이를 위해 경청하고, 구성원이 스스로 해결할 시간을 주며, 긍정적이고 정보가 담긴 피드백을 제공하는 소통 방식을 제안합니다.

‘일과 행복 중 무엇이 우선이냐’는 질문에 대해 저자는 선택 자체가 잘못되었다고 지적합니다. 일을 잘 해낼 수 있다는 인식이 행복을 가져오므로, 일과 행복은 분리되지 않습니다. 일을 미루는 이유로는 비현실적 낙관주의, 자기 비난, 현실 저항, 완벽주의, 자극 부족 등을 꼽으며, 자율성을 기반으로 몰입하면 끈기와 성과가 높아진다고 설명합니다. 뇌 가소성과 성장 마인드셋을 통해 발전 가능성을 믿고 도전하며 즐기는 태도가 필요합니다.

긍정적 정서를 높이기 위해 스스로 목표를 설정하고, 구체적이고 도전적인 방향성을 세우며, 강점을 활용하라고 조언합니다. 즉각적인 피드백과 자기 존중도 중요합니다. 관계 개선 전략으로는 정중함, 공감, 깊이 있는 관계를 강조하며, 인지적·정서적·관심적 공감을 실천하는 사람이 오래도록 사랑받는다고 합니다. 이 책은 나를 사랑하며 타인과 조화를 이루는 삶의 지침을 제시합니다.