명상에서 찾은 경영의 길

명상에서 찾은 경영의 길 - 시대를 앞서가는 리더들을 위한 마음챙김 명상
김범진.노상충 지음 / 캐럿코리아(캐럿하우스) / 2025년 1월

[출판사의 도서 지원을 받아 직접 읽고 작성했습니다.]

이 책은 명상의 방법과 이점을 다양한 관점에서 정리하며, 감정을 스스로 통제하고 집중력을 기르는 데 큰 도움을 준다. 명상은 단순히 마음을 고요히 하는 데 그치는 것이 아니라, 고요함을 기반으로 걸림 없는 역동적인 흐름을 만들어내는 데 목적이 있다. 호흡과 몸 상태를 알아차리고 흘려 보내는 과정을 통해 평온함과 고요함을 느낄 수 있다. 심호흡을 통해 신체 긴장이 완화되고 심장 박동이 느려지며 불안이 줄어드는 경험은 명상의 주요한 이점 중 하나다.

명상을 통해 자신에게 느꼈던 답답함과 불안함의 근원을 알게 되고, 점차 치유되어 다른 사람과의 관계도 개선될 수 있다. 이는 내면의 부정적 감정을 더 이상 타인에게 투사하지 않게 되기 때문이다. 또한 명상은 자신과 접속하는 가장 좋은 방법 중 하나이며, 집중력을 향상시키고 내면의 목소리를 잘 듣게 해준다.

호흡을 관찰하고 생각을 알아차리는 과정은 명상의 기본이다. 호흡을 세거나 바디 스캔을 통해 몸의 감각을 섬세히 느끼고, 자신의 생각과 감정을 부드럽게 바라보며 왜곡된 사고를 바로잡는 과정을 포함한다. 이를 통해 현재의 상황이 불안할 필요가 없는 상황임을 깨닫고, 자신에게 도움이 되는 결정을 내릴 수 있다.

명상은 질문을 통해서도 진행될 수 있다. “지금 이 순간 가장 중요한 것은 무엇인가?” “내가 진정으로 바라는 것은 무엇인가?” 같은 질문들은 현재를 있는 그대로 바라볼 수 있도록 돕는다. 마찬가지로 일상적인 활동에서도 명상을 실천할 수 있다. 풍경이나 소리를 유심히 관찰하거나, 음식을 섭취할 때의 감각을 느끼며, 주변 환경과 내면의 연결을 느껴보는 것이다.

다양한 명상법은 짧은 시간에도 실천 가능하다. 심호흡, 바디 스캔, 걷기 명상, 주변 정리 후 심상 이미지 떠올리기, 대화 중 듣기 명상 등이 있다. 이러한 방법들은 경영자로서 인내심과 집중력을 기르고, 시간을 두고 꾸준히 노력하는 자세를 배양하는 데 도움이 된다. 꽃을 심고 기다리는 마음으로, 명상은 자신과 환경을 더 깊이 이해하고 수용하는 데 기여한다.

이 책은 명상이 삶과 업무에서 어떤 긍정적 영향을 줄 수 있는지 다양한 사례와 학자들의 이야기를 통해 상세히 풀어내며, 독자로 하여금 자기 통제와 내적 성장을 위한 새로운 통찰을 얻게 한다.