오늘부터 행복하기

오늘을 행복하게 하는 작은 것들 - 마음먹기
구도 다카후미 지음, 서수지 옮김 / 미래문화사 / 2024년 10월

책 오늘을 행복하게 하는 작은 것들의 저자는 내과 의사인 구도 다카후미로, 단순한 행동들을 루틴화함으로써 일상에서 행복을 찾는 방법을 제안한다. 그는 우리가 먹는 음식, 평소의 행동, 표정, 생각이 행복 지수에 큰 영향을 미친다고 말하며, 초조함과 불안, 무기력, 컨디션 저하 같은 문제를 극복할 수 있는 다양한 루틴을 소개한다.

예를 들어, 음료에 얼음을 넣지 않거나 청량음료를 줄이는 방법, 제한 시간을 정해 몰입하는 습관, 멀티태스킹 대신 한 가지 일에 온전히 집중하는 태도를 권한다. 또한, 잠자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 숙면을 돕는 환경을 만드는 것, 회신에 대한 강박에서 벗어나 자신만의 속도를 찾는 것의 중요성을 강조한다.

미리 입을 옷을 정해두는 것도 부정적인 감정을 줄이는 데 효과적이라고 한다. 아침에 어떤 옷을 입을지 고민하지 않으면 더 단순하고 단단한 하루를 시작할 수 있다.

저자는 속마음을 터놓을 수 있는 단짝 친구나 믿을 만한 사람이 필요하다고 말한다. 만약 그런 사람이 없다면 인터넷을 통해 익명으로라도 마음을 털어놓아야 하며, 세상에 완전히 혼자인 사람은 없다는 사실을 기억하라고 조언한다.

책은 일러스트 작가와 함께 집필되어 한 페이지에는 글, 다른 페이지에는 그림이 배치되어 있어 읽는 재미와 시각적 즐거움을 동시에 제공한다. 저자는 책에서 제시하는 루틴을 일상에 하나씩 적용해보며 지금 당장 조금씩 더 행복해질 수 있다고 격려한다.