기질육아/ 왜 아이가 문제라고 생각했을까

왜 아이가 문제라고 생각했을까 - 아이의 진짜 행복을 위한 10가지 기질 육아
조윤경 지음 / 비타북스 / 2021년 11월

#기질육아

#왜아이가문제라고생각했을까

도대체 누굴 닮아서 저럴까

ㅠㅠ

나도 많이 속으로 한 말

신랑이랑 둘이서 한 말

#진짜관계

#적응

#기질

우리가 나눈 힘겨운 시간이 누군가에게는 위로가 되길 바란다

이 말이 위로가 된다

자존감과 적응력이 강한 아이로 키우는 아이맞춤 기질육아

주의가 산만하다는 아이의 행동을 고쳐야 할 부분이라고 생각할때 나오는 표현

기질에는 옳고 그름은 없다 강점 약점응 존재한다

진짜관계를 시작하기 위해 닮음이 아닌 다름을 발견해야 한다

행복을 위해선 정서지능이 높아야 한다

#사회적연결 유익하다

관계의 질이 중요

부모와 아이의 건강한 관계가 무엇보다 중요하다

내가 성장하고 행복해지려면 나를 관찰해야지 남을 관찰해서는 안 된다

그들이 행복해지는 법과 내가 행복해지는 법은 다르다

문제 안에 가려진 아이의 기질을 찾아주자

수치심이 내면화된 아이는 스스로 자기 마음의 창을 들여다보는 걸 두려워한다

다른 대상에 의존하게 된다

내향형과 외향혈 아이를 성장하게 돕는 방법은 다르다

내향형

00 이가 그렇게 말해주니 엄마가 정말 기쁘다

00의 이런 행동이 엄마를 슬프게 해

무슨 생각을 하고 있니

어떤 기분이 드니

자금의 너에게 만족하니

네가 만족하는 자신이 되려면 어떤 노력이 필요할까

외향형

네가 한등급 올라가면 특목고에 갈수있어

네가 좋은 직장을 가져야 네가 원하는 곳에서 계속 살 수 있어

사람은 저마다 다른 에너지의 방향과 속도를 가지고 있다.

mbti 강습도 12차 받고 공부도 열심히 했는데 여전히 가장 가까운 가족관계에선 어렵다

감정이 앞서니

그 감정 스톱 ㅠㅠㅠ

내딸은 내향형인가 외향형인가

딸은 스스로를 외향형이라고 하는데 내가 보기엔 저자의 딸처럼 내향형에 배려형이다

그래서...신경을 많이 써서 스트레스를 많이 받는건지 너무 생각할 게 많아 지치는건지

가끔 아니 좀 자주 배가 아프다는 딸아이를 보며 걱정이 된다

자기형 아이에게는 배려를 기대하기보다 자신의 요구를 솔직히 전달하는 태도가 필요하다

#자극추구형 #위험회피형

감정은 배설해야 순환이 된다

이게 정말 내가 원하는 걸까?

생각해 보기

나를 들여다 보기

내가 화를 내는 건 누구 때문일까?

아이도 타인이다

차이를 발견하자

아이의 행동보다 감정을 들여다보자

인간은 사랑받는다는 사실을 확신할 때 용기를 얻는다

부모가 해줄수있다

포기할 줄 아는 지혜를 갖자

아이와 편안하게 대화하기

공감

나는 아이에 대해 모른다

상담의 기본 나는 너를 모른다

기억하자

부모는 교육자가 아니라 보호자이다

아이에게 방패가 되어주자

회복의 공간^^

내 자녀를 이해하는데 실제적인 도움이 되고 현실에서 어떻게 말을 해야할지도 대안을 제시해 주어 유익하다

두고두고 자주 읽어보자

부모필독서

출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

[100자평] 아이보다 아이

아이보다 아이 - 불안하고 예민한 나와 마주하기
신소율 지음 / 북스토리 / 2021년 11월

아이보다 아이같은 솔직하고 순수한 면은 아이같다. 자신의 불안한 내면아이를 마주하고 솔직히 들여다본 용기가 있는 저자의 모습은 멋진 어른이다. 솔직하고 당당한 저자의 모습이 멋지다 책을 읽으며 함께 성장? 성숙해지는 기분이다. 자신을 좀 더 알기 원하는 여정을 시작하려는 당신께 추천합니

에세이 아이보다 아이

아이보다 아이 - 불안하고 예민한 나와 마주하기
신소율 지음 / 북스토리 / 2021년 11월

#에세이 #아이보다아이
앗 신소율님이다 ^^ 내가 좋아하는 배우

비혼주의자였던 저자가 결혼을 하게 되었다.

남편이 아이를 원하지만 저자가 준비가 될 때까지 묵묵히 기다려주고 ... 남편 너무 멋지심

이런 이상적인 남편이 존재하는군

시작은 2세계획에 대한 질문 스스로를 알아가는 여정...

밝음뒤에 감추어진

지나치게 조심성이 많고 걱정이 넘치며 매사에 예민한 터지기 직전의 경계에 있는 사람

현재에 만족하며 살고 있다고 자기최면을 걸고 있지만 불만족에서 오는 집착

이제서야 나로 시작한 나에게 엄마로서의 역할이 추가된다면 내가 찾고 싶은 나는 사라져 버릴지도 모른다는 두려움이 자리하고 있었다....

나는 지금 결혼을 했고

아이가 십대이다

저자의 심정이 이해가는 부분 역시 많다

정말 멋모르고 결혼해 자녀를 키우며

이제서야 어른이 되어가는 중이다

나도 가끔 그런 생각을 많이 했다

좀 더 준비를 하고

나 자신이 성숙해진 다음에 아이를 가졌으면 어떨까 하는...

후회가 많다

부족하니까

너무 소중한 존재이기에 더 아쉬움과 미안함이 남는다.

.......

그런데.... 좀 더 ... 한 후에 아이를 가졌다고 해도 후회하지 않았을까????

결혼 후 겪는 변화...

남녀 모두에게 크겠지만...

강박적 행동과 스스로를 가두는 성향의 완벽주의

음.. 나다.

완벽주의가 나쁜가?^^

다른 사람이 날 어떻게 생각할까봐 고민은 그만하자

#딩크족

#환경문제

늘 모임의 분위기를 주도하고 어색핵 지거나 대화의 흐름이 끊기지 않도록 노력하고 살피고...

근데 오히려 낯을 가린다...

나도 그래서 그 맘을 알겠다

습관적으로 가면을 쓰며 생활을 해오다

페르조나

방어기제이자 살아가기 위한 거

불필요한 말 줄이기

그중 sns ^^

환기가 필요하다...극한의 상황일때 차가워지자

취미만들기

운동하기

행복하게 먹고 건강하게 자기

그리고

친절한 사람이 되는 걸 포기하기

거절연습

어려운 것들이다

하지만 노력해 보아야겠다

그리고..... 불편한 것들을 표현하기

불편한 감정 힘든 감정을 글로 적어보기가 괜찮은것같다

말로 막 내뱉을 때와는 분명 달라진다

글로 쓰면서.... 다듬게 된다..

편지와 상담받으며 느꼈던 생각과 감정들 참 잘 엮어 놓은 글이다

출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

[100자평] 셀프 러브

셀프 러브 - 마음챙김 다이어리
미건 로건 지음, 홍승원 옮김 / 오월구일 / 2021년 11월

소셜미디어정리하기 구체적으로 미래를 그려보고 적어보기정말 좋은 꿀팁인듯하다. 나는 끊임없이 성장하고 배울 것이다 스스로에게 응원의 메세지를 보내자 자신에 대해 관심을 가지고 자신에게 집중하는 시간을 갖자 실제적으로 행동으로 옮기자

# 자기계발 # 셀프 러브

셀프 러브 - 마음챙김 다이어리
미건 로건 지음, 홍승원 옮김 / 오월구일 / 2021년 11월

#자기계발 #셀프러브

셀프러브의 여정을 시작하려는 이에게 도움을 주는 책....

셀프러브가 목적지

활동들은 주유소

우리는 타인ㅇ게 자신을 너무나 많이 내주기도 한다.

그 균형을 찾기 위해서는 혼자만의 시간과 자기 성찰이 필요하다

바바라 디 앤젤리스

셀프러브란?

자신의 잠재력을 최대로 끌어올리고

내면을 공감과 자비로 가득 채울 수 있게 해주는 원동력

자신의 컵이 비어 있으면 다른 사람에게도 나누어 줄 수 없다

P21

타인에게 의미있는 사람이 되려면

자신에게 축적되어 있는 것이 아주 중요하다

명상하기

명상하는 법이 자세히 나와 있다.

상담을 하다보면 명상에 대한 이야기를 많이 접하게 된다

명상은 셀프러브의 좋은 활동중 하나이다.

명상에 대해 궁금하신 분은 따라서 해 보면 좋을듯

P24

치유

치유에는 시간이 걸리기 마련이다

한 걸음에 천리를 갈 수는 없다.

한 걸음씩 내딛어보자

자신을 진정으로 사랑하게 되면

다른 사람의 기대가 아니라

사회적 기준이 아니라

내면에서부터 오는 원동력을 얻는 삶을 살아가게 된다면 어떻게 될까?

테스트

오호~

나는 이미 상담을 공부한 사람이라

그 과정에서 이미 셀프러브가 훈련된 사람이라 ....

그러나 자신을 돌보기로 시작했다면 점수가 낮게 나올지도 모른다

... 실망하지 말자

이미 이 책을 읽기 시작했다면 반은 성공한 것이니까

^^ 물론 내 생각이지만 그렇다고 여긴다.

나의 약점을 인정할 때 마법이 일어난다.

약점을 알고 알아차리는 것에서 시작이다.

이는 아주 작은듯 하지만 ... 아주 놀라운 일의 시작이다.

좋은 습관

반복을 통해 뉴런이 활성화되면 뇌에서 점화되는 다른 뉴런과 연결되어 뇌의 정보를 전송하게 된다

뉴런들이 새로운 신경 회로망을 만들어 내고

단기기억이 장기기억으로 바뀐다

취약성을 드러내는 연습을 하자

솔직하고 정직한 태도를 유지하자

(다른 사람이 실망하거나 불편해질 수 있는 상황에서도 자신의 생각을 말할 수 있어야 하고 감정과 의견을 표현할 수 있어야 한다. 부정적인 감정은 감추거나 누른다고 사라지지 않는 것)

자신을 우선시하기

온전히 자신에게 집중할 수 있는 시간을 만들기

매일 하루 5분동안 자신을 사랑하는데 집중하기

-명상/시각화명상/요가와스트레칭/호흡

자신의 몸을 챙기는 방법3가지 적어보기

나는....

맛있는 거 먹기

주말에 짧든 길든 여행다녀오기

영화나 드라마 보기

아이들이 다 자고 난 후 따뜻한 차 마시며 혼자만의 시간갖기

ㅋㅋㅋ

나는 이미 사실 많은 것을 하고 있다.

나는 자기애가 강한 사람이라

자신이 좋아하는 일을 즐기기

취미생활갖기-영화 드라마 등등보고 책도 보고

자연속에서 시간 보내기.... 주변에 바다가 있으니 거기 걷는 것도 좋겠다.

이미 또 하고 있다.

자신만의 시간을 보내는 방법

소셜미디어 보는 횟수 줄이기?....

커피도 마시고

^^

당신은 오랫동안 스스로를 비판해 왔지만

그 효과를 보지 못했다.

이번에는 스스로를 인정해 보고

어떻게 변화하는지 확인할 차례이다.

루이스 헤이

#자기인식

자신을 알아가는 연습 #셀프어웨어니스 ^^

구체적인 목표설정하기

목표를 이루기 위해 할 수 있는 일......

#시각화명상하기

71페이지

자신의 몸에 집중하고 자신의 몸을 소중하게 여기는 연습하기

자신의 감각에 집중하기

스스로에게 응원의 메세지를 보내기

소셜미디어 정리하기

자신을 얼마나 잘 대하고 있는지 점검해 보자

자기회의

자신을 믿어주는 습관

자기 회의 극복하기

자기가치

자신을 빛나게 만드는 힘

현재와 미래의 삶 살펴보기

자기가치의 온도를 삶 살펴보기

나의 온도는?....

나는 나를 사랑하고 있고 내가 사랑과 소속감을 누릴 자격이 있다는 사실을 알고 있다....?

몇 도쯤일까?...

나의 미래의 모습도 그려보자

1년후 5년후 10년후

신체이미지 향상시키기

자신의 몸을 있는 그대로 사랑하기

적절한 경계선 정하기.... 어렵다 경계가 중요하다.

셀프러브 실천하기

셀프 러브의 여정을 해 나가다 보면 시련이 찾아올 때가 있다.

그리고 이때 잘 대응할 수 있는 몇 가지 방법이 있다.

상황을 바꾸세요

-자신의 바람이나 욕구를 상대에게 솔직하게 표현하고 잘 전달하기

상황을 견디세요

-문제를 있는 그대로 받아들이기

상황을 받아들이세요

-바꿀 수 없는 사건을 받아들이면서 고난과 잠재력까지 수용한다.

아무것도 하지마세요

-......무시

악화시키세요

-반대로?.... 그것도 방법

나는 끊임없이 성장하고 배울 것이다