타인에게 의미있는 사람이 되려면
자신에게 축적되어 있는 것이 아주 중요하다
명상하기
명상하는 법이 자세히 나와 있다.
상담을 하다보면 명상에 대한 이야기를 많이 접하게 된다
명상은 셀프러브의 좋은 활동중 하나이다.
명상에 대해 궁금하신 분은 따라서 해 보면 좋을듯
P24
치유
치유에는 시간이 걸리기 마련이다
한 걸음에 천리를 갈 수는 없다.
한 걸음씩 내딛어보자
자신을 진정으로 사랑하게 되면
다른 사람의 기대가 아니라
사회적 기준이 아니라
내면에서부터 오는 원동력을 얻는 삶을 살아가게 된다면 어떻게 될까?
테스트
오호~
나는 이미 상담을 공부한 사람이라
그 과정에서 이미 셀프러브가 훈련된 사람이라 ....
그러나 자신을 돌보기로 시작했다면 점수가 낮게 나올지도 모른다
... 실망하지 말자
이미 이 책을 읽기 시작했다면 반은 성공한 것이니까
^^ 물론 내 생각이지만 그렇다고 여긴다.
나의 약점을 인정할 때 마법이 일어난다.
약점을 알고 알아차리는 것에서 시작이다.
이는 아주 작은듯 하지만 ... 아주 놀라운 일의 시작이다.
좋은 습관
반복을 통해 뉴런이 활성화되면 뇌에서 점화되는 다른 뉴런과 연결되어 뇌의 정보를 전송하게 된다
뉴런들이 새로운 신경 회로망을 만들어 내고
단기기억이 장기기억으로 바뀐다
취약성을 드러내는 연습을 하자
솔직하고 정직한 태도를 유지하자
(다른 사람이 실망하거나 불편해질 수 있는 상황에서도 자신의 생각을 말할 수 있어야 하고 감정과 의견을 표현할 수 있어야 한다. 부정적인 감정은 감추거나 누른다고 사라지지 않는 것)
자신을 우선시하기
온전히 자신에게 집중할 수 있는 시간을 만들기
매일 하루 5분동안 자신을 사랑하는데 집중하기
-명상/시각화명상/요가와스트레칭/호흡
자신의 몸을 챙기는 방법3가지 적어보기
나는....
맛있는 거 먹기
주말에 짧든 길든 여행다녀오기
영화나 드라마 보기
아이들이 다 자고 난 후 따뜻한 차 마시며 혼자만의 시간갖기
ㅋㅋㅋ
나는 이미 사실 많은 것을 하고 있다.
나는 자기애가 강한 사람이라
자신이 좋아하는 일을 즐기기
취미생활갖기-영화 드라마 등등보고 책도 보고
자연속에서 시간 보내기.... 주변에 바다가 있으니 거기 걷는 것도 좋겠다.
이미 또 하고 있다.
자신만의 시간을 보내는 방법
소셜미디어 보는 횟수 줄이기?....
커피도 마시고
^^