메모리 코드 - 고통의 근원을 없애는 하루 10분의 비밀
알렉산더 로이드 지음, 신동숙 옮김 / 시공사 / 2022년 2월
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부정적인 생각과 느낌을 긍정적인 생각과 느낌으로 바꾸자
생존을 위한 삶이 아니라 사랑의 삶을 선택해야 한다
어떤 행동을 했든 상관없이 가치있는 한 인간으로서 완전히 사랑받고 소중히 받아들여지는 기분을 느끼고 안심하게 된다 패러다임을 바꾸는 획기적인 발견이다



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메모리 코드 - 고통의 근원을 없애는 하루 10분의 비밀
알렉산더 로이드 지음, 신동숙 옮김 / 시공사 / 2022년 2월
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#건강에세이 #메모리코드

왜 나는 항상 고통스러울까?

저자의 첫 기억은 어머니가 자신을 위해 목숨을 내놓으신 것?

패러다임을 바꾸는 획기적인 발견

기억 엔지니어링?

#이중맹검

진정한 자기 자신을 기억하기

우리는 사물을 있는 그대로 보지 않는다.

그것이 마치 우리인 듯이 본다.

아나이스 닌

높은 강도의 부정적인 기억은 사건이 끝났따고 해서 그냥 사라지지 않는다.

스트레스 반응

주위 환경에 두려워할 것이 아무것도 없을 때조차 우리의 몸과 마음은 항구적으로 두려움의 상태로 지낸다....

의미있는 말이다. ....

기억

태어난 순간부터 우리 삶을 형성해온 바로 그 요소

이 책에선 문제의 증상이 아닌 문제의 진정한 근원을 진단하고 영원히 해결할 가능성을 높여 줄 거라고 한다.

음... 그게 진짜 가능할까

정신분석도,,, 음 완전하진 않은데..

원천기억

융이 말하는 원형과도 닮은 느낌이다.

분석심리학.... 닮았다.

늘 해오던 방식을 계속 유지하면서 남은 인생을 그저 감내하며 지낼 것인가?

아니면 더 나은 삶을 위해 결단을 내리고 변화를 시도할 것인가?

두려움

두려움에 대한 기억의 강도는 그사건이 벌어지는 동안에 분비된 아드레날린의 양에 따라 결정된다 .

러브코드

질병의 근원이 세포기억이라고

세포에 기록된 기억은 암 정신적 트라우마 중독 우울증등을 겪는 원인이 될 수 있다.

세포기억은 뇌가 있어야 처리할 수 있는 기억에도 영향을 준다.

기억과 이미지는 뇌에만 남아있는 것이 아니라 세포 자체에도 각인되어 있다는 사실을 알필요가 있다

생사반응

인간의 마음은 생존을 위해 정밀히 프로그래밍된 도구이며 위험에서 재빨리 빠져나오도록 도와주는 안전장치를 갖추고 있다

생사반응이 작동하면

코르티솔 스트레스호르몬이 대량 방출된다

증상

둔하고 단순해진다

속이 메스꺼워진다

기력이 없어진다

면역체계가 억제된다

고통이 증가한다

혈압이 상승한다

세포들이 닫힌다

두려움 분노 유울 혼란 수치심을 느끼고 자신감과 자아존중감이 낮아진다

코르티솔에 오래 노출되면

쇼크상태

투쟁 도피 동결

사랑에 기반을 둔 상태

옥시토신

관계가 풍성해진다

부모와의 유대가 깊어진다

사랑 기쁨 평화에 이른다

면역기능이 증진된다

스트레스가 줄어든다

햘압이 낮아진다

세포들이 열린다

성장호르몬을 자극한다

식욕 건강한 소화기능 대사작용을 조절한다

긴장이 풀린 상태

신경학적 활동이 더 활발해진다

내적 스트레스

장기간 스트레스를 겪더라도 우리에게 심리적 적응이라는 훌륭한 안전장치

기억의 오작동

쇼크상태

안전한가 아니면 위험에 처해 있는가?

어떤 법칙을 따르고 있는가?

당신은 누구인가?

기억의 둔감화는 치유가 아니다?

맞다고 생각이 든다

약물치료

대처 메커니즘

인지행동치료

라이프코칭

부정적인 생각과 느낌을 긍정적인 생각과 느낌으로 바꾸자

생존을 위한 삶이 아니라 사랑의 삶을 선택해야 한다

어떤 행동을 했든 상관없이 가치있는 한 인간으로서 완전히 사랑받고 소중히 받아들여지는 기분을 느끼고 안심하게 된다

전문용어도 많아 어렵게 느껴지기도 하지만 저자의 진심이 느껴지는 대목이 많아서 두고두고 볼만한 책이다

출판사로부터 책을 제공받아 작성하였습니다


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그래서 해내는 능력 - 뭐든지 가뿐하게 해낼 수 있는 MZ세대를 위한 To Do List
손동휘 지음 / 라온북 / 2022년 2월
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꿈이 없다고 나의 선택이 아닌 다른 사람의 선택에 따라 살아온 사람들에게 이 책을 추천한다. 실패를 두려워하지 말고 실패도 밑거름이 되더라 교훈이 되더라 청소년들에게 이 책을 추천해 주고 싶다. 도전과 그 안에서 스스로 다져온 것들에 대해 주목하기 바란다.

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그래서 해내는 능력 - 뭐든지 가뿐하게 해낼 수 있는 MZ세대를 위한 To Do List
손동휘 지음 / 라온북 / 2022년 2월
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#처세술 #그래서해내는능력

456억이 생긴다면?

#오징어게임

욕심값

214억? 헉

나는.. 생각해 본적은 없는데 이미 충분히 감사하다..

그래도 굳이? 대출만 없고 현금..10억만있어도 충분^^

...

돈으로 행복을 살 수 없다는 걸 아는 나이라..

보람있게 가치있게 사용하는 것이 더 중요하단건 아는 나이다

저자는 시범단을 하고 싶었다고

그리고 노력끝에 시범단에서도 인정받는 단원이 되었다고.. 동네에서도

그러나 목표는 시범단에서 1등이 아닌 태권도에서 1등이었다고 .......

겨울방학에 혼자 인터넷 검색을 해서 쪽지를 보낸뒤 ktx티켓을 끊어 상경을 했다. 대구에서 서울로

오잉 굉장히 자립적이다. 뭘 해도 될 사람이었다.

송판잡던 아이가...

태권도 대회에 나가 첫판에서 탈락 했던 아이가

1등을... 해냈다

성취감이 느껴졌으리라

그냥 어느 날 갑자기 1등을 한 것이 아니다. 실패를 맛보고 더 많은 노력을 했다.

초등6학년 중학교... 고등학교 어쩌면 대학까지도

우리는 살면서 실패를 연습하고 어떻게 잘 버티며 극복해 내는가를 연습하는 과정이다.

인생에서 실패가 없을 수 없다.

사람은 신이 아니다.

너무 성공만을 강요하고 성공에만 박수를 치지 않았으면 좋겠다.

요즘 패럴림픽도 하는데... 요즘은 은메달 동메달도 값지다고 의식이 바뀌긴 했지만.....

저자가 말하는 요즘 아이들

우리 때랑은 다르기는 하다.

요즘 아이들의 꿈은 우리 때랑은 더 다르다.

공무원은 비슷하긴 한데 유튜버 건물주는 요즘 들어 등장한 꿈이다.

안정적인 공무원 유튜버는 인기 관심이란 것도 있다.

그리고 건물주는 역시 안정적인 수입 어찌됐던 그 세 가지의 핵심에 돈이 있는 건 조금 씁쓸하게 한다.

우리 때는 누군가에게 이로운 사람? 훌륭한 사람?... 뭐 어찌 됐던 영웅과 같은 사람들도 있었는데

꿈이라기보다 직장이라 구체적이고 현실적인 면은 있으나 ... 앗 아쉬운 마음에 주저리주저리 하게 된다

저자가 말한 것처럼

더 아쉬운 건

스스로 결정해서 행동하는 아이들이 줄어들었다는 것

태권도 도장도 부모님 손에 부모님의 의지에 의해서 온 아이들... 스스로 선택할 수 있는 기회를 주면 좋겠다.

인생은 매 순간 선택의 연속인데 어릴 때부터 연습해야 한다.

스스로 선택하고 그 결과에 책임질 줄도 알고 승복할 줄도 알고 받아들일 줄도 아는 것 모두다 배워가는 건데

.....

저자는 삶에 대해 스스로 선택하고 적극적으로 살았던 거 같다.

어려움이 있었겠지만 그 어려움들은 잘 이겨낸 거 같다.

고2 자퇴를 하고... 좀 부모님 좀 대단하신듯 그리고 저자도 ...

중국에 가서 3개월간... 상상과 달랐던, 자신의 선택을 생각과 달랐다. 그리고 다시 한국으로

막 한국으로 돌아왔을 땐 얼마나 막막했을까

저자의 진짜꿈은...

태권도 발전을 위해 살 수 있는 태권도인

해외의 선진화된 협회 시스템을 배우고 와서 우리나라 태권도협회에 적용하고 싶은 구체적인 목표가 생겼다.

그리고 중국의 경험을 살려

더 열심히 준비하였다. 조사를 열심히....

워싱턴 DC에 있는 도장에서 일을 하고 숙식제공을 받으며 학교까지 지원받을 수있는 좋은 기회를 찾았다.

열심히 준비한 보람이 ... 아 우리 아이도 스스로 계획하고 조사하고 해서 그랬으면 좋겠다. 부럽네 ^^

영어공부를 하기 위해 코피를...

젊음이 있었다.

조금 덜 자도 건강하고 조금 덜 먹어도 버틸 수 있는 젊음

젊은이들이여 도전^^ 하라고 하면 꼰대라고 할 수 있으니 혼잣말처럼 해야지...

처음부터 잘할 순 없다. 완벽할 필요가 없다. 틀려도 괜찮다. 소통만 가능하면 된다고 생각하고 그냥 내뱉기

영어울렁증이 있던 저자가 1년만에 통역사가 될정도로 영어를 잘 하게 되다니

언어가 열리자 세상이 열렸다. 미투 그렇게 생각한다.

다시 한국으로 그리고 다시 중국행을 결심하고 열심히 아르바이트를 해서 돈을 모았다.

오전에는 학교수업을 들으며 중국어를 배우고 오후에는 도장에 나가 아이들을 가르치고 그리고 친구를 찾아 나섰다.

클럽을 다니며 친구들과 친해지기로 했다. .중국 상류층들이 모이는 장소에서 사람들과 관계를 맺었다.

잘 놀 줄 아는 것도 중요하다는 교훈을 배웠다.

돈이 필요하면 벌면 된다

쇼핑몰을 하다 온 형의 얘기에 아이디어가 생겼고 행동으로 옮겼다.

현지공장을 알아보고 중국의 네이버인 #바이두 에서 화장품을 검색하고 직접 업체를 구하는 글도 올리고 #알리바바 라는 도매 사이트에 가입해 여러 공장에 연락도 했다.

아버지와 박람회를 함께 다녔던 경험이 도움이 된듯

주문을 넣고 가격흥정을 하고 관계를 맺는 노하우가 이미 있었다.

삶의 모든 순간을 버릴 게 없다는 말이 떠오른다.

지피지기란 생각에서 #우슈 를 배우기로

저자는 늘 다음번 도전을 찾는다.

저자는 헝그리 정신으로 간절함으로

#시크릿 #끌어당김의법칙

"모든 것은 생각하는대로 끌어당김이 생기고 그것이 현실이 된다

마음으로 원하는 것을 생각하고 그 생각을 마음에 가득하게 할 수 있다면 그것이 당신의 인생에 나타날 것이다. "

저자에게 맞도록 바꾸어 적용

나는 할 수 있다.

매일 아침 매일 밤 세 번 외치기

확신에찬 목소리로

생각도 계획도 실행도 #스스로

생각을 키우는 힘을 기르자

#WWH공식

모든 상황에서 What Why How

육하원칙이랑 비슷하긴 한데

스스로에게 묻는 것?... 진짜 나의 WANT를 찾는 것

그것을 구체적으로 실행해 옮기기 위해 고민해 보는 것...?

몸을 움직여라 ...... 쉽지만 어렵다. ....

자신을 잘 하는 것을 무기삼아라

도전리스트 만들기

책읽기

저자가 추천해 주는 책 리스트 P179 -180

시간관리 ....아무리 말해도 입아프다. 어떻게 말해 줄 수 있을까 시간이 얼마나 아까운지 지금 현재의 시간을 어떻게 쓰는지... 아 잔소리하면 안 되는데 이 책을 아이들이 읽으면 얼마나 좋을까... 엄마 마음 ㅠㅠ

#비전선언문

스스로 적어 보자 저자의 비전선언문은 P 195-196

매월 매년 목표 세우기

P198 목표 선언서

P.201 드림리스트

우리도 작성해 보자 ^^

나는... ^^

MZ세대에게 해외로 나가라고 ... 나도 그렇게 생각한다. ...

울타리를 벗어나서 5천만이 아닌 78억 시장으로 나가자

해외로 나가기전 해외 법 타이밍을 잘 숙지하고 말이다.

고정관념을 깨고 블루오션 시장을 개척하기

#브랜딩

자신의 서비스와 제품에 가치를 더하는 작업

자기 자신을 브랜딩하라는 말은 요즘 슬로건처럼 자주 나오는 말이다.

하루 아침에 나오는 건 아니다.

밑바탕을 잘 만들어 보자

끈기를 가지고 도전하자 인생은 장기전이니까...... 너무 맞는 말만 한다. ^^ 이건 청소년 필독서로 강추합니다.

#청소년필독서 #청소년강추 #십대도서 ^^^

꿈을 가지고 나가보자

너무너무 좋은 책

코로나로 위축되고 조금은 다운되어 있는 이 시점에 이 책을 읽고 으쌰으쌰해서 도전하는 삶으로 !! ^^



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엄마 수다 사용 설명서 - 무언가 되고픈 엄마들을 위한 동기부여 에세이
김진미.최미영.강지해 지음 / 북산 / 2022년 2월
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우리의 수다가 책으로 나올 수 있다고 누구나 다 책을 내지는 못한다. 차이가 있다.작은 차이가 크나큰 결과를 만들어 낸다. 저자들은 짜투리 시간을 꾸준히 할애하여 성실함으로 기록한다 잘 말이다. 그들의 기록은 역사가 되고 스토리가 되고 그 스토리에 우리는 공감한다

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