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오늘도 강박과 살아갑니다 - 이상한 생각에 자꾸 휘둘리는 당신을 위한 치유의 심리학
신재현 지음 / 시그마북스 / 2026년 6월
평점 :
리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다
강박
강박행동 강박사고
불안해서 하는 강박사고가 강박행동을 하게 한다.
이건 나만의 문제가 아닙니다
그래 강박 어느 정도 대부분 가지고 있지 않나?
가스불? 나도 예전에 가스불 때문에 집에 다시 돌아간 적도 있고 얼마전 가족여행으로 해외로 떠나는 날 공항에서 문을 닫았는지 기억이 나지 않아 강박.....적 사고로 인해 음 난리아닌 난리를 부린 적도 있었다
어쩜 둘 다 ...
고등학교때는 손씻기 강박행동을 .... 계속해서 손을 씻기도
주변에서도 흔히 볼 수 있다
계속 샤워를 한다거나
그 친구는 냄새 자신의 체취를 맡은 이후로 강박행동이 나타났다고는 하는데....
이외에도 책에서는 자신이 한 말에 대해서 강박적 사고 행동이 나타나기도.. 했다.
아... 한숨이 나온다
"그동안 정말 오래 버티셨습니다."
그래... 내가 착각한 걸 수도 있지
비합리적인 생각이고 행동이야 알지 알지... 아는데 그 행동을 멈출 수가 없어
나도 안다 ...
수치심
죄책감
원하지 않는 생각이 끊임없이 침투적으로 침습적으로 들어오고
이를 해결하기 위해 반복 행동 의식 강박 행동을 강화하게 되고
누구나 떠오를 수있는 생각으로 위험으로 오해석한다는 데 이/ㅅ다
그렇다면...
뇌가 그렇게 배워서 그렇다고
음 내 탓이 아님
뇌의 역할이다
아마도 이들 대부분 완벽주의에 시달리고 있지 않을가
충분함이 답인듯 굿이너프
이만하면 충분한 ....
완벽은 있을 수 없으니 말이다
그리고 너무 자기를 추궁하지 말자
결함이 아니다 당신이 당신 자신을 지키기 위해 너무 열심히 일했다...
완벽하지 않아도 괜찮다 는 연습해 보자
불안을 없애려기보다 소모적인 싸움을 멈추자
불안과 함께 살아가자
불안을 안고 그렇게 살아가보자
불확실함을 견디는 근육을 키워 보자
책에서는
오해풀기 훈련하기 확장하기 공존하기를 통해 강박과 성숙하게 공존하는 삶을 선택해 보자
강박은 실제로 우리 가까이에 잇다
괜찮지 않아도 괜찮다
나도 좋아하는 말이다
그래도 괜찮다
이야기는 어렵지 않아 술술 책장이 넘어간다.
우리의 나의 강박의 정체가 뭔지 알아보고 이건 내 탓이 아닌 뇌의 문제 이다고
관점을 바꾸어 보자고
멈추는 건 안 되니까.. 어떻게 하는 것이 효율적인가 고민해 보자...
#심리학 #치유의심리학 #회복수업 #오늘도강박과살아갑니다