#감정관리 #감정을관리하면인생이관리된다

감정을 관리하면 인생이 관리된다 - 편안하고 행복한 삶을 위한 감정 관리법
장샤오헝 지음 / 다른상상 / 2023년 7월

#감정관리 #감정을관리하면인생이관리된다

#감정관리 #감정을관리하면인생이관리된다

우리는 화가?

오늘의 나를 만든 건 나

앞으로의 인생을 결정하는 것도 너 자신

#감정은

인생의 팔레트를 채우는 물감?

감정의 지속성

기분이 좋지 않다-상황이 부정적으로 느껴진다-실수투성이

연결된다

감정은 우리 삶에 많은 영향일 미친다.

다른 활동을 해 보자

마음의 분산

생각을 다른 곳으로

행동해 보자

자신의 감정을 적절히 통제하고 변화시키는 방법을 배워 감정을 인생의조력자로 만들어 보자

#일기쓰기

일단 자리를 떠나기

단3초 깊게 호흡하라

적절히 표출시키는 연습을 하자

오래 묵혀 두면 어느 날 폭발하고 만다.

그건 최악의 상황

평소에 나의 감정을 표현하며 살자

상대에게 받아들여질 수있도록

농담 유머를 섞어도 좋다

기분 좋은 척하기

#척

먼저 밝은 척하기

먼저 웃어 보라고 하지 않나

웃다 보면 기분이 좋아진다고

긍정은 착각도 좋은 듯

아무렇지 않은 척해 보자

호탕한 웃음소리.... 큰소리로 웃어보자

그냥 한바탕 신나게

한바탕 크게 소리 내어 웃어보자

내가 행복한 관계에 집중!!

남의 시선 의식하지 말자

아 내가 제일 안 되는 것 중 하나다

미움받기 싫은 감정은 이기적인 마음이란느 것

ㅎㅎㅎㅎ 뭥미 다 내 얘기니?

그리고 적당한 거리두기

자신이 분노하는 이유를 환경탓으로 돌리지 마라

외부 환경이 우리의 심기를 건드릴 수는 있지만 그렇다고 제멋대로 분노를 표출하는 명목이 될 수는 없다.

요즘 우리 사회에는 분노조절장애 환자가 무척이나 많다.

장애라는 범주에 들어가지 않는 화를 잘 자주 내는 사람도 많다.

넓은 바다보다 푸른 하늘보다 더 넓은 포용력 있는 가슴을 가져 보자

#화풀이

금지!!

평소에 자신의 마음을 잘 다스려 보자

몸과 마음을 먼저 편안히 하고

충분한 휴식을 취고 규치적인 식사하고

좋아하는 일을 하며 긴장 풀기

감정의 주기?

빈틈 허락하자

나에게 약간의 빈틈을 허락해 주자

나 스스로를 괴롭히는 감정을 내려놓자

완벽주의 버려 버려

내가 가진 것을 소중히 여기자

마음의 균형을 찾는 법

#자기암시

마음의 짐을 벗어 던지고 용감하게 전진하자

용기를 주는 책

다른 사람보다 나 자신에게 더 집중하게 하는 책

나를 더 잘 돌보는 팁을 전달해 주는 책