자기계발 나 지금 화났다

나 지금 화났다
우지연 지음 / 한사람북스 / 2022년 11월

#에세이 #나지금화났다

​#자기계발

#자기계발 #나지금화났다

화가 났으나 화를 제대로 표현하기 어려웠던 사람

힘들었으리라

공황장애 걸렸다

숨쉬는 게 불편한 고통

다른 사람은 아무렇지 않게 말하는 것이 나는 왜 이렇게도 어려운 걸까

저자가 책을 쓰게 된 이유

화를 알아야 잘 낸다

감정 알아주기

알아만 줘도 해결되는 부분이 있다

마음을 읽어주기

쉽지는 않지만..

쉬어가기

관계에서도 쉬어갈 수 있다

나의 욕구를 발견하는 일은 내가 어떤 식으로 감정을 표현하는지를 발견하는 일이다

억지로 웃지 않겠다?

감정노동은 하지 않겠다는 뜻

거절당하는 것

그럴 수 있지만 그 때의 사고가 경직되어 있다면 점검해 볼 필요가 있다

사람들간의 의사소통유형을 사티어란 사람이 분류해 놓은 것이 있다

상황형

일치형

회유형

산만형

비난형

상황이 중요한 사람도 있고 여러 유형도 있지만

일치형이 제일 좋다고 한다

알아야지 말이다

몸이 말을 한다

마음이 힘들 때 몸에서 반응이 온다

다시 마음을 살핀다

화가 나면

어떻게 하고 있지?

나는?

분노는 관리하는 것

나의 감정을 알아차린 후 인정해 주자

물어보면 되는데

화가 날 땐 화가 난다고 불편하다고 말하면 되는데

음 그 뒤에 불편해지는 관계가 싫어서 참고 말곤 하는데..

그리고 화는 내 감정이다

같은 상황이라도 화가 안 나는 사람도 있다

분노를 언어로 해결하는 방법

카메라 대화법

일어난 일에 대해 사실 그대로 전한다

거기서 느낀 내 감정을 말한다

내가 필요한 것을 부탁하는 것이다

내가 필요한 것을 말하면 화가 덜 난다

나는 인정이 필요해

따뜻한 격려가 필요했어

함께하는 마음이 나에겐 필요했어

화내도 괜찮다고 말해주고싶다

어렵지 않게 감정코칭을 할 수 있

그 가운데 화에 대해 좀 더 대응을 어떻게 해야할지 고민해 본다