특별한 요리 실력이 없어도 누구나 건강한 요리를 일상처럼

찜기 만능 레시피북 - 맛, 건강, 다이어트 동시에 잡는 찜기 200% 활용 비법
임은진 지음 / 메가스터디북스 / 2025년 11월

도서제공

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

🥘 찜기 만능 레시피북

✍🏻 임은진 지음

📖 메가책방 

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

💡 건강에 대한 관심이 커지면서

‘저속 노화’라는 말을 자주 듣게 됩니다.

⠀

⠀

몸에 부담을 주지 않으면서, 영양은 잘 챙기는 식사.

말은 쉬운데, 막상 매번 챙기려면 생각보다 쉽지 않죠.

⠀

⠀⠀

⠀

✨ 바쁜 일상 속에서 복잡한 건강식을 매번 준비하기는 현실적으로 어렵고, 그런 고민을 해결해 준 책이 

✨ '찜기 만능 레시피북'이었습니다.

⠀

⠀

기름 없이, 과한 양념 없이, 찜기 하나로 끝내기.

특별한 요리 실력이 없어도

누구나 건강한 요리를 일상처럼 이어갈 수 있도록 도와줍니다.

⠀

⠀

🥗 저는 겨울에 영양이 가장 좋다는 무로

‘목살 무찜’을 먼저 만들어봤어요.

보통 무찜 하면

고춧가루나 간장 양념이 떠오르는데,

이 레시피는 조금 달랐어요.

⠀

⠀

무를 얇게 썰어 

목살 위에 겹쳐 올리고

그대로 찜기에 넣어 익히는 방식.

⠀

⠀

달큰한 겨울 무의 식감이

부드러운 고기와 잘 어우러지고,

무의 아삭함 덕분에 씹는 재미도 살아 있어요.

✨ 무엇보다 좋았던 건

먹고 난 뒤 속이 정말 편안했다는 점.

자극적인 맛은 없지만

재료 본연의 맛이 살아 있어서

‘몸이 좋아하는 음식’을 먹었다는 느낌이 들었어요.

⠀

⠀⠀

⠀

생각보다 훨씬 만족스러워서 앞으로 자주 해먹을 예정이에요.

정말 말 그대로

위로가 되는 한 끼,

‘힐링 음식’이라는 표현이 딱!!

⠀

⠀

이 책은 단순히

조리 시간을 줄여주는 데서 끝나지 않아요.

🔸 복잡한 기술 없이 쉽게 만들 수 있고

🔸 기름기가 적어 매일 먹어도 부담 없고

🔸 자연스럽게 건강한 식습관이 만들어집니다

그래서 한두 번 해보고 끝나는 요리가 아니라,

계속 찾게 되는 일상 음식이 됩니다.

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

🌿 이런 분들께 추천해요

🌷저속 노화에 관심 있는 분

🌷속 편한 집밥이 필요한 날

🌷건강식은 하고 싶지만 요리는 부담스러운 분

🌷간단하면서도 맛있는 위로 음식이 필요한 분

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

#찜기만능레시피북 #메가책방 #건강식단 #다이어트식단 #임은진

우리의 가까운 미래를 미리 들여다보는 창

노후 불안, 일본에서 답을 찾다 - 초고령사회 일본에서 찾은 시니어케어 비즈니스 리포트
나미선 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 12월

도서제공
⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀
📖 노후 불안 일본에서 답을 찾다
🔸 나미선 지음
🔸 매일경제신문사

⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀
🤔 노후를 떠올릴 때 가장 먼저 떠오르는 단어는
건강, 돈, 그리고 외로움이다.
솔직히, 미래에 대한 자신감보다 불안이 먼저 앞선다.
⠀
⠀
이미 중년에 들어섰고,
시간이 흐를수록 노화의 속도는 더 빨라지는 것처럼 느껴진다. 아마 내가 지방에 살고 있어서일까.
병원에서나, 일상에서 마주치는 사람들을 보아도
어느새 평균 연령이 훌쩍 높아졌다는 사실이 낯설지 않다.
노화는 먼 이야기가 아니라, 이미 일상 속에 스며들어 있었다.
⠀
⠀⠀
⠀
일본은 이미 우리가 갈 길에 서 있다
일본은 세계에서 가장 먼저 초고령 사회에 들어선 나라로
한국은 그 뒤를 빠르게 따라가고 있다.
⠀
⠀
그래서 이 책은 단순한 해외 사례집이 아니라
‘우리의 가까운 미래를 미리 들여다보는 창’처럼 느껴졌다.
⠀
⠀⠀
⠀
책은 노후를 둘러싼 불안에 아주 현실적인 질문을 던진다.

🤔 나이가 들어도 건강을 유지하려면 무엇이 필요한가

🤔 노후의 소득은 어떻게 이어질 수 있는가

🤔 가족과 사회가 바뀌는 상황에서 외로움은
어떻게 다뤄야 하는가

그리고 일본이 실제로 선택해온 해법들을 보여준다.
⠀
⠀⠀
⠀
💬 노후는 ‘의존’이 아니라 ‘구조’의 문제

인상 깊었던 점은
노후를 개인의 책임이나 불운으로 보지 않는 시선이었다.
⠀
⠀
일본에서는 이미
‘노후 빈곤’과 ‘고독사’가 사회적 문제로 자리 잡았고,
⠀
⠀
이에 대응하기 위해
시니어 케어 비즈니스, 지역 기반 돌봄,
고령자 일자리와 커뮤니티가 자연스럽게 확장되고 있었다.
⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀
노후의 질은
얼마나 오래 사느냐가 아니라
어떤 구조 안에서 살아가느냐에 달려 있다는 사실을
여러 사례를 통해 보여준다.

⠀
⠀
이 책을 읽고
노후에 대한 불안이 완전히 사라진 것은 아니다.
하지만 분명 달라진 점이 있다.

막연했던 두려움이
구체적인 질문과 준비의 영역으로 옮겨졌다는 것.

노후는 어느 날 갑자기 닥치는 사건이 아니라
지금의 선택과 생활 방식이 만들어내는 결과라는 사실을
다시 한번 깨닫게 되었다.
⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀
🌿 이런 분들에게 추천하고 싶다

🔸 노후가 막연히 불안한 중·장년층

🔸 은퇴 이후의 삶을 현실적으로 고민하는 사람

🔸 고령 사회의 변화를 미리 이해하고 싶은 사람

🔸 일본 사회의 경험에서 힌트를 얻고 싶은 사람
⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀

“이미 시작된 미래를, 지금부터 준비하자.”

불안을 직면하게 하지만,
그만큼 생각의 깊이를 단단하게 만들어주는 책이었다.

⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀

#매경출판 #매일경제신문사 #노후불안 #시니어케어 #초고령사회

내가 걸어온 길에는 분명 ‘잘해온 시간들‘이 있었다는 걸

잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다 (아마존 베스트셀러 기념 전면 개정판)
정영욱 지음 / 부크럼 / 2022년 10월

도서제공

⠀

⠀⠀

⠀

📖 잘했고 잘하고 있고 잘될 것이다

✨ 정영욱 지음

🔸 부크럼

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

😷 감기가 길어지면서 몸도 마음도 축 처지는 날들, 

다들 겪어봤을 거예요. 

하루 루틴은 엉망진창이고, 

'나 요즘 제대로 하는 게 하나도 없네' 싶어 

괜히 마음이 가라앉는 시기. 

저도 딱 그럴 때 이 책을 펼쳤습니다.

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

읽다 보니, 어느 순간 책 속 문장들을 베껴 적고 있더라고요. 

필사하려고 한 책이 아닌데도, "이 문장은 꼭 내 노트에 적어둬야겠다" 싶은 마음이 계속 들었어요.

⠀

⠀⠀

⠀

✨ 정영욱 작가님의 글은 원래도 따뜻하지만, 이번 개정판에서는 그 따뜻함이 더 깊게 느껴졌습니다. 억지로 "괜찮아!" 하고 외치는 대신, "너는 이미 충분히 잘하고 있어" 라고 조용히 안아주는 힘이랄까요.

⠀

⠀

특히 저처럼 이리저리 흔들리고 있는 순간에도, 

내가 걸어온 길에는 분명 '잘해온 시간들'이 있었다는 걸 부드럽게 상기시켜 주는 점이 정말 좋았어요.🫂 

⠀

⠀⠀

⠀

“상처가 많은 사람아, 오늘도 그 어떤 상처로부터 아픔으로부터 또 후회로부터 무던히도 잘 견뎌 내었다. 지금의 당신이 되느라 얼마큼 힘들었을까. 이겨내느라 얼마나 힘썼을까. 언제까지고 무너지지 않을 사람아. 오늘도 그 어떤 부정적인 것들로부터 애써 잘 견뎌 내었다. 그거면 된다. 그 사실만으로도 충분히 되었다.”

컨디션이 무너지고 리듬이 깨지면, 꼭 '나는 왜 이 모양이지?' 하는 자책이 따라오잖아요. 그런데 이 책은 말해줍니다.

당신이 이렇게 지쳐 있는 것조차, 사실은 그동안 최선을 다해 살아왔다는 증거라고요.

⠀

⠀⠀

⠀

그래서일까요. 책을 덮었을 때, 몸은 여전히 좀 피곤했지만 마음만큼은 꽤 편안해지는 기분이 들었습니다.

"지금의 너도 잘하고 있어. 그리고 결국엔, 정말 잘될 거야.”

잘했고, 잘하고 있고, 잘될 거니까. 이 말이 잔잔하게 울립니다.

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

지금 불안한 하루를 보내고 있는 분, 

거창한 해결책보다는 나를 조용히 다독여주는 문장이 필요한 분에게 이 책을 권하고 싶어요.

⠀

⠀

🏷오늘도 버텨낸 당신에게,

따뜻하게 건네고 싶은 한 권.

토닥토닥 위로해주는 책 

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

<단단한 맘과 레이첼의 서평모집>을 통해 도서 협찬 받았습니다.

@gbb_mom @lovely_rachel_v @bookrum.official

#잘했고잘하고있고잘될것이다 #정영욱 

#부크럼출판사 #단단한맘 #레이첼

숏폼을 처음 시작하는 사람에게 필요한 것들

일상이 돈이 되는 숏폼 - 릴스, 쇼츠, 틱톡, 클립 - 퍼스널 브랜딩을 위한 콘텐츠 기획과 SNS 수익화의 모든 것
리지팍(박자령) 지음 / 애플씨드 / 2025년 5월

도서제공

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

📖 일상이 돈이 되는 숏폼

🔸 리지팍(박자령)지음

🔸 애플씨드

⠀

⠀⠀

⠀

🤔 요즘 SNS 어디에든 숏폼이 없는 곳이 없어요.

유튜브, 인스타그램, 틱톡…

스크롤 몇 번만 하면 영상이 쏟아지니까요.

⠀

⠀

쇼츠를 보면서 마음 한쪽에서 늘 

❝ 나도 해보고 싶은데… 할 수 있을까? ❞

⠀

⠀

하지만 나이는 많고, 경험은 적고,

뭘 어떻게 시작해야 하는지조차 몰라서 🫣

그리고 무엇보다 나를 세상에 드러내는 것이 두려워서

도전할 엄두조차 내지 못했어요.😮‍💨 

그냥 마음속에만 조용히 담아두고 있었죠.

⠀

⠀⠀

⠀

😍 이런 나에게 용기나는 마음을 확 열어준 책이에요.

⠀

⠀⠀

저자는 20대 때부터 혼자 시작해서 지금까지 꾸준히 해왔어요. 그 과정에서 느낀 솔직한 경험담이 너무 공감됐어요.

⠀

⠀

‘이론’이 아니라 저자가 직접 부딪히며 쌓은 경험이 가득하다는 것.

⠀

⠀

💡 실제로 해본 사람이 알려주는 아주 현실적인 팁들이

숏폼을 처음 시작하는 사람에게 필요한 것들을 구체적으로 알려줘요.

⠀

⠀⠀

⠀

🏷 어떤 영상을 찍으면 좋을지

🏷 스마트폰으로도 충분한 촬영 장비

🏷 초보자가 바로 따라 할 수 있는 편집 팁

🏷 숏폼으로 어떻게 수익을 만드는지

🏷 콘텐츠 만드는 사람이 꼭 가져야 하는 마음가짐까지

읽다 보면 “아, 이건 나도 할 수 있겠다”라는 생각이 자연스럽게 들어요.

⠀

⠀⠀

⠀

숏폼이라는 세계가 거창해 보이지만

결국 중요한 건 일상 속 작은 순간을 발견하는 눈, 그리고 계속해보는 용기라는 걸 알게 됐어요.

이 한 권이 있으니

‘혼자서 헤매는 기분’이 아니라

진짜 든든한 선배가 옆에서 코치해주는 느낌이랄까요?

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

👉🏻 이런 분들께 딱이에요

✨ 숏폼을 시작하고 싶은데 막막한 분

✨ 나이가 많다고 주저하는 분

✨ 촬영·편집 기초부터 알고 싶은 SNS 초보자

✨ 일상을 콘텐츠로 바꿔보고 싶은 사람

⠀

⠀

이 책은 정말…

“나도 해볼까?”라는 마음을

“나도 할 수 있다”는 확신으로 바꿔줍니다.

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

#일상이돈이되는숏폼 #리지팍 #박자령 #럽맹 #애플씨드 @blabla_lizzypark @luvv_mang

집에서 먹는 ‘한 끼가 이렇게 행복할 수 있구나’

365일 집밥 레시피
유누맘(황보경) 지음 / 길벗 / 2025년 11월

도서제공

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

📖 365일 집밥 레시피

🏷 유누맘 황보경 지음

🔸 길벗

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

 🍝  222p. 차돌박이 깻잎 파스타

요즘 집밥에 진심이라 이 책을 펼쳤는데,

결론부터 말하면… ✨와, 너무 맛있게 먹었어요.✨

⠀

⠀

최근 감기몸살을 독하게 않느라

입맛이 완전히 사라진 상태였거든요.

‘오늘만큼은 맛있는 거 먹고 싶다’는 생각에

책에 나온 차돌박이 깻잎 파스타를 따라 만들어봤어요.

⠀

⠀⠀

⠀

재료부터 조리 순서까지 워낙 쉽게 설명돼 있어서

초보자도 막힘 없이 할 수 있을 정도로 설명이 깔끔해요.

무엇보다도…👍🏻

“장볼 때 고민할 게 하나도 없어요”

✅ 계절별 맞춤 식단이 정확하게 정리돼 있어서

✅ 쇼핑 리스트 고민 없이 바로 장보고,

✅ 집에 와서 그대로 만들면 끝.

💡 말 그대로 노력 최소, 만족도 최대.

⠀

⠀

그리고 맛은… 기대 이상이였어요👍🏻

와인 생각나는 고급 파스타집 맛.

깻잎의 고소함 + 차돌박이 소스의 깊은 풍미가 딱 어우러져서

혼자 먹기 아까운 맛이었어요.

집에서 먹는 ‘한 끼가 이렇게 행복할 수 있구나’

라는 생각이 들었던 레시피였습니다.

⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀⠀

⠀

🧡 한 달 30만 원으로도 충분한 집밥

이 책이 좋은 이유는 레시피뿐만이 아니에요.

· 한 달 30만 원 식비 루틴

· 식재료 활용 팁

· 장보기 비용 줄이는 노하우

· 일주일 식단표 구성법

이런 실전적 조언들이 정말 도움돼요.

요리 초보, 신혼부부, 1인 가구 모두에게 딱 맞는 책.

저처럼 

“집밥을 하고 싶은데 뭐부터 해야 할지 모르겠는 분들”

혹은

“가성비·가심비 둘 다 잡고 싶은 분들”

에게 강력히 추천하고 싶은 레시피북입니다.

집밥이 어렵게 느껴지는 날,

이 책 한 권이면 일주일 메뉴가 술술 해결돼요.

#365일집밥레시피 #유누맘 #길벗 #집밥기록 #집밥반찬