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북마크하기[100자평] 하버드 불면증 수업ｌ마이리뷰

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chocolat7 l 2024-04-11 08:36

https://blog.aladin.co.kr/709622196/15453164

하버드 불면증 수업 - 약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램
그렉 D. 제이콥스 지음, 조윤경 옮김 / 예문 / 2019년 7월
평점 :
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불면증 인지행동치료서 불면은 수면제의 사용 보다는 행동과 생각을 바꿈므로서으로 교정된다는 내용이다.
수면을 위한 습관과 이완요법 긍정적사고 등등 방법들을 제시하고 있다.

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