우울증을 위한 행동활성화 워크북

우울증을 위한 행동활성화 워크북 - 기분을 향상시키고 더 나은 삶을 만드는 데 도움이 되는 강력한 전략들
니나 요제포비츠.스티븐 R. 스왈로우 지음, 구훈정 외 옮김 / 하나의학사 / 2025년 10월

현대사회에서 우울증은 더 이상 낯선 문제가 아니다.

임상심리학자이자 상담학자인 저자들이 쓴 이 책은 우울증을 단순히 감정의 문제가 아닌 행동의 순환으로 이해하도록 돕는다.

우울의 원인/ 변화 시도 / 회복 을 이야기 하는 3단계 구성으로 되어있으며

기분이 가라앉을수록 활동이 줄고 결국 우울감이 깊어지는 악순환에서 벗어날 수 있도록 구체적인 행동 계획과 실천 방법을 제시한다. 단순히 우울증만을 풀어낸 이야기가 아닌, 실제 사례와 워크시트를 통해 행동을 중심으로 우울감에서 벗어날 수 있도록 도와주는 실용서다.

우울감이 있거나, 의욕을 잃은 사람이라면 

이 책을 통해 자신을 회복 하는 방법에 첫걸음을 내딛을 수 있다.

해당 서평은 도서를 지원받아 작성하였습니다.

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고유지능

고유지능 - 당신 안에 있는 위대한 지성을 깨워라
앵거스 플레처 지음, 김효정 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2025년 10월

이 책은 AI가 따라할 수 없는 인간 고유의 지능을 탐구하는 책이다. 고유지능은 현대 사회에서 인간이 갖추어야 할 근본적인 사고 능력을 뜻한다. 저자는 미국 특수부대를 사례로 들며 탁월한 성과를 내는 이들의 공통점이 단순한 지식이나 분석 능력이 아니라 직관, 상상력, 감정, 상식이라는 4가지 핵심 능력에서 비롯된다고 말한다.

직관은 세상의 숨겨진 규칙을 인식하고, 데이터와 논리만으로는 포착할 수 없는 패턴을 읽어낸다.

상상력은 현실에 없는 가능성을 설계하고, 미래를 창조하는 힘이다.

감정은 단순한 감정을 넘어서, 개인이 어떤 경로로 성장할지를 안내하는 나침반 역할을 한다.

상식은 불확실성과 혼란 속에서도 현명한 결정을 내리게 하는 판단력이다.

저자는 특히 감정을 중심으로 직관과 상상력이 함께 작동할 때 인간만의 고유지능이 발휘된다고 강조한다. AI가 아무리 발전해도 쉽게 모방할 수 없는 사고 방식이며 우리가 불확실한 현실 속에서 방향을 잃지 않고 성장할 수 있게 하는 핵심 원리다.

책을 읽으며, 인간이 가진 능력들을 의도적으로 깨우고 훈련하는 것이 지금 이 현대사회에서 더 큰 경쟁력과 성장으로 이어진다는 점이 인상적이었다.

출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

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붉은 겨울이 온다

붉은 겨울이 온다 - 극한기후시대를 건너는 우리가 마주할 풍경
정수종 지음 / 추수밭(청림출판) / 2025년 10월

해가 거듭될 수록 자연은 이미 우리에게 위기를 알리고 있다는 사실이 깊이 느껴진다. 봄이 오면 꽃이 지나치게 일찍 피고 여름의 무더위가 길어지고 낙엽이 떨어지는 시기도 이전과 다르다. 자연의 시간표가 어긋나고 있음을 느끼게 되는 요즘.

지구가 주는 경고 신호를 빠르게 인식하고 기후위기가 더 심해지지 않도록 사회 전반적으로 개선해 나가는 일이 중요하다고 이야기 하며 특히 기후위기의 피해에서 사회 구조적인 불평등이 더욱 나타나기 시작한다. 폭염과 재난, 물가 상승으로 인해 쪽방촌 사람들부터 여러 취약계층이 더욱 살아가기 어려워진다는 점을 보여주며 사회적인 대비가 필요하다고 느꼈다. 이제는 개인의 노력뿐만 아니라 사회,문화적 변화와 정책적 대응에서도 큰 전환의 바람이 불어야 한다.

우리의 생활 방식과 소비 습관 속에서도 자연을 아낄 수 있도록 노력하며 우리 모두가 이 지구의 재난 메시지를 외면하지 않고 함께 대응해 나가야 된다고 이야기 한다.

도서지원으로 작성된 리뷰입니다. 
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이토록 평범한 혁신

이토록 평범한 혁신 - 우연을 전략으로 설계하는 힘
권오상 지음 / 날리지 / 2025년 11월

총 8장으로 구성된 이 책은 일상 속 평범한 것들이 어떻게 인류의 큰 혁신으로 이어졌는지를 보여준다. 우리가 매일 마주하는 물건과 기술들이 사실은  어떤  생각과 우연한 실수 에서 비롯되었다. 

책 속의 사탕수수에서 설탕이 만들어지기까지의 과정을 예시로 책 속에는 우연과 필연이 교차하는 수많은 이야기들이 담겨 있었다. 평범한 소재들이 혁신의 출발점이 될 수 있다는 사실을 보여주며 거창한 발명이나 천재적인 발상이 아니더라도 생각 하고 시도를 해본 사람만이 세상을 바꿔왔다는 메시지. 오로지 인간만이 할 수 있는 사유와 행동이 모여 오늘의 문명을 만들었다는 사실이 새삼 놀랍기도 했다.  혁신은 멀리 있는 것이 아니라 우리 일상 속에서도 충분히 발견될 수 있다는 깨달음을 준다. 

출판사의 도서지원을 받아 작성한 리뷰입니다. 

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걷는다

걷는다 - 걷지 않는 인간은 무엇을 잃어가고 있는가
이케다 미쓰후미 지음, 하진수 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 10월

걷는다 는 뇌, 신체, 도시, 발, 신발, 자연이라는 여섯 가지 키워드로 풀어내며 걷는다는 것이 단지 몸의 움직임이 아니라 살아 있는 존재로서의 회복 행위임을 이야기한다. 저자는 자연 속에서 숲과 흙을 밟는 순간, 뇌에 숨통이 트이는 듯한 경험을 전한다. 도시보다 공원이나 숲에서 걷는 것이 유난히 좋게 느껴지는 이유가 바로 여기에 있는 것 같았다. 도시의 보행환경 이야기도 등장하는데 걷기 좋은 도시가 사람의 일상과 사고를 얼마나 변화시키는지를 구체적인 사례로 보여준다. 우리 도시 역시 그 조건을 갖추고 있다는 점에서 반가웠고 걸으며 생각하는 사람들의 도시는 걷지 않는 도시보다 더 성장 가능성이 있는 사람다운 공간이라는 생각이 들었다.

저자는 발이 얼마나 섬세하고 정교한 구조로 설계되어 있는지를 설명하며 요즘 유행하는 비브람 신발을 언급한다. 자유로운 발의 움직임은 단순한 트렌드가 아니라 인간 본연의 형태를 되찾으려는 시도라는 점이 인상 깊었다. 또한 트레킹 경험을 통해 저자는 우리 몸이 본래 걷도록 설계되었다는 진리를 다시 일깨워준다.  걷는다는 것은 감각을 되살리는 소중한 것임을 깨닫게 해주는 책이다.

P. 84  논문들을 하나하나 샅샅이 읽어가며 내가 느낀 점은 어쩌면 ‘사람은 걸으면 건강해진다’의 반대였다. ‘사람은 걷지 않게 되었기 때문에 문제가 발생한다’는 사실이 더 눈에 띄었던 것이다.

즉, 걷기가 ‘플러스’ 해주는 게 아니다. 오히려 인체의 부조화라는 마이너스를 ‘제로’로 되돌려주는 양상에 가깝다.

걷는 것을 좋아하는 사람들에게 추천한다. 걷는 것을 귀찮아 하는 사람들에게는 특히 더 추천한다!

도서 지원을 받아 작성한 서평입니다. 

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