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우울증을 위한 행동활성화 워크북 - 기분을 향상시키고 더 나은 삶을 만드는 데 도움이 되는 강력한 전략들
니나 요제포비츠.스티븐 R. 스왈로우 지음, 구훈정 외 옮김 / 하나의학사 / 2025년 10월
평점 :
현대사회에서 우울증은 더 이상 낯선 문제가 아니다.
임상심리학자이자 상담학자인 저자들이 쓴 이 책은 우울증을 단순히 감정의 문제가 아닌 행동의 순환으로 이해하도록 돕는다.
우울의 원인/ 변화 시도 / 회복 을 이야기 하는 3단계 구성으로 되어있으며
기분이 가라앉을수록 활동이 줄고 결국 우울감이 깊어지는 악순환에서 벗어날 수 있도록 구체적인 행동 계획과 실천 방법을 제시한다. 단순히 우울증만을 풀어낸 이야기가 아닌, 실제 사례와 워크시트를 통해 행동을 중심으로 우울감에서 벗어날 수 있도록 도와주는 실용서다.
우울감이 있거나, 의욕을 잃은 사람이라면
이 책을 통해 자신을 회복 하는 방법에 첫걸음을 내딛을 수 있다.
해당 서평은 도서를 지원받아 작성하였습니다.
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