늙지 않는 뇌

늙지 않는 뇌 - 최신 신경과학이 밝힌 평생 또렷한 정신으로 사는 방법
데일 브레드슨 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2025년 11월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

나이가 들수록 기억력과 사고력이 약해지는 것이 자연스러운 일이 아니라, 충분히 예방하고 관리할 수 있는 과정이라는 메시지로 시작한다. 저자는 뇌 기능 저하의 원인이 유전보다 생활습관, 대사 건강, 염증, 독성 노출 같은 일상 속 작은 선택들에 있다고 말하며, 우리가 생각보다 훨씬 큰 영향력을 뇌에 행사하고 있다는 사실을 깨닫게 한다. 

책을 읽다 보면 뇌가 끊임없이 변화하고 회복하는 신경가소성을 지닌 존재라는 점이 강조되는데, 이미 떨어진 기억력도 올바른 방식으로 돌보면 되살아날 수 있다는 희망으로 이어진다.특히 식생활이 뇌 건강의 핵심이라는 설명이 가장 실감 나게 다가왔다. 혈당을 안정적으로 유지하고, 항염 식단을 실천하며, 장내 미생물을 건강하게 관리하는 것만으로도 뇌 기능이 놀랄 만큼 달라질 수 있다는 사실. 

책을 덮고 나니 뇌 건강은 타고난 운명이나 나이의 문제가 아니라 매일의 식사와 삶의 방식이 쌓여 만들어지는 결과라는 생각이 들었다. 늙지 않는 뇌를 만들려면 앞으로의 생활을 더 주도적으로 관리 하도록 동기부여 하게 되는 책이다.

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행복할 거야 이래도 되나 싶을 정도로

행복할 거야 이래도 되나 싶을 정도로
일홍 지음 / 부크럼 / 2024년 7월

해당 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 

이 책은 우리가 매일 겪는 감정의 흔들림을 차분하게 되돌아보게 하는 에세이다. 걱정이 늘었다가도 어느 날은 이유 없이 일이 잘 풀리는 그런 평범한 날들의 흐름을 그대로 담고 있다.  

어른이 된다는 건 책임과 몫이 자연스럽게 늘어나는 일이라고 말하며, 그 무게 속에서 우리가 어떻게 자신을 다독일 수 있는지를 짚어준다. 

책에 쓰여진 문장들은 화려한 표현 없이 솔직하고 일상을 담담하게 그려나가며 우리가 느끼는 흔한 고민과 감정들을 그대로 비추어주며 공감대를 끌어내준다.  전반적으로 소소한 위로를 주는 책으로, 일상 속 생각들을 차분하게 정리하고 싶을 때 읽기 좋은 글. 넘 따스하고 좋았다. 

p.23 행복은 목표가 아니라 과정이야. 누리려고 사는 것이 아니라 누리며 사는 것 고생 끝에 오는 게 아니라 처음부터 끝까지 언제나 존재하는 것. 

그러니까 자주 행복하자. 

힘들어도 재밌게 살자. 

그래야만 꿋꿋이 살아갈 수 있어. 

p.51 사랑을 잘 주고받는 사람들은 삶이 충만하다. 

빠른 회복력과 마음의 여유를 가진다. 

떳떳하게 웃고 울어 낼 수 있다. 

그러니 나를 사랑하기 위해서는 먼저 나의 삶에 몰입하여 성실히 살아 내야 한다.  그것이 건강하게 살아가는 것이다. 

p.119 걸음이 느려질 때만 볼 수 있는 것들이 있어요. 

느릴수록 아름다운 저녁노을처럼 

점점 짧아지는 봄가을처럼.

조급한 마음을 내려놓아야만

깊이 담을 수 있는 것들이 있어요. 

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나는 슈퍼아이콘이 되기로 했다

나는 슈퍼아이콘이 되기로 했다 - AI 시대, 인생과 비즈니스를 완성하는 슈퍼경영 프레임
김재광 지음 / 미다스북스 / 2025년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적 리뷰입니다.

성공보다 지속 가능한 구조를 말하는 책으로 효율적인 홍보와 관리, 그리고 방향을 잡는 주춧돌이 얼마나 중요한지 깨닫게 해준다. 잠깐 주목받는 것보다 오래 살아남는 구조를 만드는 일이 더 가치 있다는 메시지가 남았다.

저자는 실패를 부끄러운 것이 아니라, 다음 길을 위한 경험과 자산으로 바라보라고 한다. 남들과 비교하며 흔들리기보다는, 내가 할 수 있는 프로젝트를 꾸준히 이어가야 한다고 말한다. 단기 목표 달성으로 끝내지 않고, 그 과정에서 나만의 철학과 기준을 세상에 증명하는 것이 핵심이다.

특히 ‘나를 하나의 회사처럼 바라본다’는 관점은 개인을 성장시키는 새로운 시선이었다.

이 책은 결국, 내 삶을 브랜드로 만들어가는 여정이 얼마나 단단해야 하는지를 생각하게 했다.

P.211 비교는 에너지를 소모시키지만, 지속은 에너지를 축적시킨다

P.217 나는 무엇을 원하고 있는가? 이 질문에 답하는 순간, 당신의 선택과 행동은 훨씬 단순하고 강력해질 것이다.

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나는 왜 내가 싫을까

나는 왜 내가 싫을까? - 자기긍정감을 일으키는 7가지 심리 처방전 ㅣ 나는 왜 시리즈
정신과 의사 토미 지음, 곽범신 옮김 / 서사원 / 2025년 12월

이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

왜 스스로를 미워하게 되었는지 이해할 수 있게 되는책. 마음에 공감이 되는 문장들도 담겨있고 자존감이 떨어져 있을 때 보면 도움이 많이 된다.타인과 나 자신을 자꾸 비교하게 되고 내가 잘하는 것이 무엇인지 모르겠다는 생각에 빠질 때가 있다. 책은 이런 마음이 단지 성격의 문제가 아닌 과거의 경험과 오래된 믿음에서 나온 자연스러운 반응이라고 말한다. 우리가 실패만 오래 기억하는 이유가 뇌의 패턴이라는 사실을 알게 되자 마음이 한결 가벼워졌다.

책에서 제시하는 4가지의 훈련법_이유를 글로 쓰기, 열등감 검증하기, 지금 할 수 있는 일에 집중하기, 휴식과 명상은 현실적으로 도움이 되는 방법들이다. 비교가 아닌 나만의 속도로 살아도 괜찮다는 위로를 주며 부족함을 고치려 애쓰기보다, 지금의 나를 인정하는 데에서 회복이 시작된다. 그러므로 많은 이들에게도 위로가 되어줄 책이다.

P.87 혼자만의 반성회가 시작되려 한다면 그 생각에 빠져들지 말고 

지금 하는 행동으로 의식을 돌려야 합니다.

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내집마련첫걸음

무조건 성공하는 내집마련 첫걸음 - 구석구석 보물 같은 내 집을 찾아내는 비밀 77
투자N 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 11월

출판사의 도서지원으로 작성한 주관적 리뷰입니다.

집은 싸게 사는 것이 아니라 제대로 사는 게임이라고 표현하는 저자는 경기가 매년 나쁘고 시장이 흔들려도, 흐름을 읽고 준비하는 사람이 기회를 잡는다는 점을 강조한다. 과거에 시골이었던 판교나 마곡이 지금은 유동인구가 많은 신도시가 된 것을 보면 미래가치를 보는 시선이 중요하다는 것을 이야기 한다. 책에서는 매물을 고르는 기준, 개발 정보 확인, 입지 분석 등 실제 현장에서 활용되는 방법을 구체적으로 설명한다. 그리고 부동산을 방문할 때 준비하면 좋은 항목들, 여러 중개업소를 비교해야 하는 이유도 다룬다. 

임장에서 체크할 요소들을 정리해 현장에서 직접 확인하도록 알려주며 이 책은 정보의 격차를 줄여주어 실전에서 바로 활용할 수 있도록 노하우를 제공해준다. 

"유연한 사고로 부동산을 판단하는 나만의 기술을 만들어보자"

단순히 매수 타이밍을 맞추는 것이 아니라, 장기적 흐름·생활 동선·인구 이동교통 계획까지 입체적으로 바라보는 태도를 요구한다. 저자는 가격 변동에 흔들리지 않고, 객관적인 데이터와 현장감 있는 체험을 통해 스스로 판단할 수 있는 눈을 기르는 과정이 중요하다고 말한다. 

특히 내가 살 집이라면, 더더욱 ‘편리함·안전·미래성장성’이라는 세 가지 조건을 균형 있게 고려해야 한다. 단기적 시세보다 10년 후 가치, 그리고 실제 삶의 질을 함께 바라보는 시각이 결국 성공적인 내 집 마련으로 이어진다는 점을 책은 강조한다. 내집마련를 고민하는 이들에게, 부동산 초보인 이들에게 필요한 관점과 실전 정보를 모아 정리한 실용서로 볼수있는 책!

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