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엄마의 멘탈 수업 - 아이에 대한 불안과 걱정을 이겨내는 4단계 멘탈 관리 공식
데니즈 머렉 지음, 신솔잎 옮김 / 현대지성 / 2024년 9월
평점 :
*현대지성으로 부터 도서를 제공 받아 읽고 작성되었습니다.
엄마가 되고 나서 많은 것을 느낀다. 하지만 가장 크게 다가오는 건, 언제나 나의 단점이다. 내가 이렇게 인내심이 부족하고 걱정이 많은 줄은 예전에는 미처 몰랐었다. 아이가 없었다면 그냥 넘어갔을 이러한 단점이 아이에게 악영향을 끼친다는 걸 알고 나서는 어떻게든 고치고 싶었지만, 잠을 자려고 노력하면 잠이 더 달아나듯 그러한 단점 또한 걱정으로 변해 나를 짓눌렀다.
현대지성에서 출판된 <엄마의 멘탈 수업>에서는 걱정 많은 엄마들을 위해 4단계 멘탈관리 공식을 제시한다. CALM 프로세스다.
Challenge Your Assumptions. (자신의 추측을 의심하라)
Act to Control the Cotrollable. (통제할 수 있는 일은 통제하라)
Let Go of the Uncotrollable. (통제할 수 없는 일은 놓아줘라)
Master Your Mind. (마음의 주인이 되어라)
의 머릿글자를 딴 프로세스이다.
감정은 다가오는 츠나미와 같아서 한번 휩쓸리면 헤어나오기 쉽지 않다. 그러나 목숨보다 더 소중한 아이를 지키기 위해서 그 순간에도 이성을 차려야 한다!
각 장에 나누어 각각의 프로세스에 대해 상세히 설명하고 있는데, 특히 나의 감정을 한 발짝 떨어져서 바라볼 때 필요한 질문을 많이 담고 있어서 차분히 생각할 수 있었다. 특히 뇌 속을 공공격해 들어오는 여러가지 생각이 의견인지 아니면 사실인지 구분하라는 팁은 큰 도움이 되었다. 생각보다 내 걱정은 사실에 기반하지 않은게 많다.
감사하기, 긍정적인 말 하기 등, 알고는 있었지만 생각보다 습관화 하기 어려운 일들도 왜 실천해야 하는지 어느새 설득당하고 마는 마법같은 힘이 있는 책이다. 자녀와 엄마를 중심으로 설명하고는 있지만 자존감 앗아가는 세상을 살아가는 현대인들이 두루 읽으면 도움이 되리라 생각한다.