몸에 맞게, 제철 음식으로 골고루 균형 잡힌 식단을섭취하는 것이 중요하고 과로,수면 부족, 햇빛 부족, 스트레스과잉 등 잘못된 생활습관 개선도유념해야 합니다. - P25
면역력을 높이는 것도 중요하지만이미 갖고 있는 면역력이 떨어지지 않게 유지하는 것이 우선입니다. - P20
멋진 노년을 위해 일단 개인 자산 특히 건강 자산을 차곡차곡 쌓아야 합니다. - P7
그에 반해 달리기 가장 쾌적한 가을, 무엇을 해도 다 좋은 봄에 시작하면 달리기의 즐거움을 맛보기가 더욱 쉽다. - P10
달리기를 꾸준히 하다 보면 대부분은 달리기가 재미있다는 것을 느끼게 된다. - P9