사람의 혀나 펜 끝에서 나오는 말 가운데 가장 슬픈 말은 "만약 그랬다면 좋았을 텐데"이다.- 존 휘티어 - P3
기록하다 보면 나의 건강 패턴이 보이기 시작하고, 일상 속에서 나의 호흡을 알아차리는데 큰 도움이 될 거예요. - P29
세상에 하나뿐인 사건 기록을 남겨보자.소중한 순간을 오래오래 간직하면서,바래지 않는 기억으로 마음에 새겨지도록. - P26
트래커를 꾸준히 사용하면 작은 성취가 눈에보이기 시작할 거예요.여기서 작은 팁을 드릴게요. 만약 달성한 날이 적어 공백이 신경 쓰인다면, 해당 칸을 다른 색으로체크해 보세요. 빈칸이 있을 때보다 훨씬 기분이나아질 거예요! - P22
괜찮아. 네 잘못이 아니야. 충분해. 다시 시작하면되지. 축적의 시간이 주는 힘이 있잖아. 지금껏 그래왔듯 한 걸음씩 나아가보자. - P16