무엇을 어떻게 해야 할지 결정을 내리기 힘들다면,동전을 던지라.일단 동전이 돌기 시작하면,내가 지금 어느 쪽의 결과를 바라고 있는지 깨닫게 될 것이다. - P26
여러 세대를 거쳐 인간은걸어서 건널 수 있는 지형이나 좁은 수로, 심지어 원시적인 형태의 배를 타고 섬에서 섬으로 움직이는 방법을 통해 어디든 이동할 수있게 되었다. - P61
걷기는 스트레스와손상을 입은 신체의 기관들을 보호하고 기능을 회복하는 데 도움을 주고, 음식물의 장 통과를 도와 소화기능에 순기능을 발휘한다.정기적인 걷기 활동은 노화에 제동을 걸고 더 나아가 역노화라는 중요한 결과를 가져온다. - P19
단지 서 있기만 하는 단순한 동작만으로도 인지와 신경계가 더 활성화된 것이다. 뿐만 아니라 걷기가 뇌 혈류를 증가시킨다는 연구결과가 최근 발표되었다. 장시간 크게 움직이지 않더라도 그저 규칙적인간격으로 일어서는 행위를 반복함으로써 인지적 활성화를 일으켜 보다 많은 신경인지적자원을 활성화해 뇌의 상태에 변화를 가져온다. - P18
"내가 명상을 할 수 있는유일한 시간은 걷고 있을 때다.걸음을 멈추면 사고가 멈추게 되므로다리가 움직일 때만 뇌가 작동한다."-장자크루소 - P14