[100자평] 또 너무 과하게 걱정하고 계시네요 다 잘될 겁니다

또 너무 과하게 걱정하고 계시네요 다 잘될 겁니다
고코더(이진현) 지음 / 빅마우스 / 2025년 7월

걱정을 다루는 다양한 방법론을 소개받고 싶은 분들에게 추천합니다.

또 너무 과하게 걱정하고 계시네요 다 잘될 겁니다

또 너무 과하게 걱정하고 계시네요 다 잘될 겁니다
고코더(이진현) 지음 / 빅마우스 / 2025년 7월

●출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적인 관점에서 작성한 리뷰입니다●

정도의 차이가 있을 뿐 세상 살아가면서 걱정을 하나도 하지 않는 사람은 없을 것 같다. 크고 작은 고민들에 매몰되다 보면 일상을 지키는 일 조차 버거워지기도 한다. 책 제목에 홀리듯이 읽어보게 된 이번 책은, '걱정쟁이'였던 작가가 걱정을 다루는 기술을 익히고, 걱정 다루기 기술을 나누기 위해서 쓴 책이었다. 이 책의 작가는 낮에는 IT 회사의 개발자로, 밤에는 브런치에서 구독자와 함께 글을 매개로 일상 속 걱정과 아픔, 회복 등의 인생 전반 이야기를 나누며 소통하는 분이다.

책은 총 5개의 파트로 이루어져 있는데, 각 파트 별로 걱정의 본질에 대해 다루고 마음 다스리는 방법, 일상에서 실천할 만한 방법과 환경과 몸으로 걱정 다스리는 방법, 삶의 자세에 대해서 많은 부분을 다루고 있다.
걱정이란 안심이 되지 않아 속을 태운다는 의미를 가지며, 염려, 고민, 근심 등의 다양한 이름으로 불린다. 이러한 걱정 중에서도 큰일도 사소하게, 사소한 것은 사소한 것으로 바라봐야 한다는 내용이 와닿았다. 살다 보면 사소한 일들이 삶을 끊임없이 흔들어대며, '가랑비에 옷 젖는 줄 모른다'는 속담과 같이 걱정으로 온몸이 다 젖는다고 말한다. 리처드 칼슨의 '우리는 사소한 것에 목숨을 건다'라는 책의 내용을 바탕으로 작가는 사소함에 연연하지 않는 다섯 가지 방법을 공유한다. 첫째, 고민의 유효 기간 파악하기. 둘째, 완벽하지 않다는 사실 받아들이기. 셋째, 비판을 겸허히 수용하고, 칭찬은 자주하기. 넷째, 목표 명확하게 정하기. 다섯째, 돈 앞에서 냉정해지기.
걱정이라는 한 가지 재료를 다양하게 요리하듯이 걱정을 다루기 위한 다양한 방법들을 책에서 제시해준다. 다양한 방법들을 익히고 본인에게 맞는 방법을 적용해 보기 위해서 좋은 책이었던 것 같다. 걱정 관리에 51쪽부터 61쪽까지 나오는 포모도로 타이머를 이용한 걱정 다루기 기법은 신선했다. 시간을 관리하는 기술과 접목해서 시간을 구체화하고 현재에 집중하면서 통제감을 회복하는 방법으로 걱정을 조절할 수 있게 된다는 내용이 현실적으로 보였다. 생각하지 않으려 해도 떠오르는 생각을 멈출 수 없을 때는 '흰곰 효과'를 활용해서 다뤄보자고 제안한다. 초점을 전환하기 위해서 나쁜 생각이 떠오를 때를 대비해 전환할 생각을 미리 준비한다고 하며, 기독교인 작가는 기도문을 이용하는데 여기에 불교 경전, 노래 가사, 수학 공식, 영어 단어 등 다양한 방법으로 전환할 것을 준비해서 이용해 보자 한다. 바쁜 하루를 살다 보면 멈춰 서고 싶을 때, 숨을 고르기 위한 층계참(오도리바) 철학을 실천해 보는 방법에 대해서도 소개해 준다. 틈새 시간을 이용한 마이크로 명상도 일상에 스며들 수 있도록 자세히 예시를 들었다.

감사 일기, 글쓰기, 걱정 주문, 자기 최면 등의 다양한 방법들을 소개하는데, 책의 142쪽과 143쪽에는 작가의 격려가 담긴 문장들이 가득했다. 단어 하나로 긍정적인 방향으로 이끌릴 수 있는데, 긍정적인 단어가 가득 담긴 글을 읽는다면 어떨까라는 작가의 제안이다. 집과 회사를 오가며 삶을 지켜내는 모두에게 전하는 메시지가 있어서 차분히 읽어보았다. 걱정거리가 있어도 위안이 되는 말이었다.
과거나 미래가 아닌 오늘을 살기를 강조하며 걱정을 대신할 취미 갖기를 소개하기도 하고, 삶을 누리며 당장 시작할 수 있는 방법들을 알려준다. 웃음과 잠, 디지털 디톡스 같은 기본적인 것까지 놓치지 않도록 자세히 다루는데 작가가 세심하게 이 책을 준비했다는 점을 느낄 수 있었다. 걱정되면 먼저 겸손해지자 같은 삶의 태도들에 대해서 다루는 부분에도 많은 공감이 되었다.
"걱정이 항상 즐거운 감정은 아니지만, 그것은 우리가 무엇을 소중히 여기는지, 무엇을 변화시키고 싶은지를 알려주는 신호이기도 하다.(p251)"
걱정이 없을 수는 없지만, 책을 읽으면서 걱정을 실제 크기보다 더 크게 만드는 일은 없어진 것 같다. 적당한 크기로 걱정을 갈무리해서 다루는 데 도움이 된 책이라서, 다양한 방법론을 소개받고 싶은 분들에게도 추천해 주고 싶은 책이었다.

#또너무과하게걱정하고계시네요다잘될겁니다 #빅마우스 #걱정다루기

좋은 생각 2025년 9월호

좋은생각 2025.9
좋은생각 편집부 지음 / 좋은생각(잡지) / 2025년 8월

표지부터 가을의 코스모스를 잘 담아낸 좋은 생각 9월 호가 나왔다. 전반적으로 깔끔하고 가독성이 좋은 구성에 따뜻한 이야기가 가득했다. 이번 호에서는 식물을 '가꾸는 생활' 코너에서 흑법사라는 식물에 대한 새로운 사실을 알아갈 수 있었다. 특집인 '인생 한 컷' 부분을 특히 꼼꼼히 읽어보았는데, 나도 오래된 사진들을 정리해야겠다는 생각을 들게 하는 사연들이 담겨있었다.
책의 46쪽에는 '과학의 눈'이라는 챕터에서 과학의 눈으로 본 세상 이야기를 다루었다. '과학의 눈' 챕터의 글쓴이가 어린이와 청소년을 위한 과학 이야기를 주로 쓰신다고 한다. 이번 호의 주제는 '제철 사과가 좋은 이유'에 대해서 다루는데 사과가 방출하는 에틸렌에 대해서 어렵지 않게 풀어준다. 과학이라 하면 어렵다는 인상으로 잘 읽지 않을만한 독자에게도 쉽게 다가갈 수 있을 정도로 잘 정리해 주었다.
또한 잡지를 읽어가다 보면 나의 주 관심사가 아닌 분야라고 해도 상식을 콕 집어서 설명해 주는 칼럼들이 있어 주의 깊게 보게 된다. 52쪽에는 곤충학자분이 쓰신 꼽등이의 누명에 대해서 설명해 주어서 잘 읽어볼 수 있었다.
쏟아지는 활자가 너무 많고 읽을 것들이 많은 세상이지만, 여전히 좋은 생각을 찾게 되는 이유는 감동과 실용성에 있는 것 같다. 이번 호 45쪽에는 '축하합니다'라는 주제로 축하할 만한 사연들이 2가지 담겨있었다. 새 출발, 합격, 결혼, 생일, 임신, 출산, 취업, 승진, 이사, 졸업, 변화, 결심 등 세상에 축하할 일이 꽤 많은데, 진심으로 남의 기쁨을 축하하게 되면서 마음이 밝아지는 코너로 많은 이들이 알았으면 좋겠다고 생각했다. 좋은 생각에서 펴낸 책들도 잡지의 앞장에서 소개되어, 책을 좋아하는 이들이라면 좋은 책에 대한 정보를 얻을 수 있다. 독자들의 사연들 사이에 숨겨져있는 실용적인 정보를 다룬 칼럼들도 보는 재미도 쏠쏠하다.
덧붙여 이번 호를 읽으면서 좋은 생각에 하고 싶은 말이 있다. 첫째로 '반려동물 이야기' 코너 신설이 어떨까 제안해 본다. 삶에서 떼어놓기 어려운 반려동물과 함께한 다양한 사연, 감동적인 이야기, 극복 사례 등이 잡지의 긍정적인 기조와 잘 어울릴 것 같다는 의견이다. 새로운 코너로 활력을 주고 따뜻한 이야기들로 많은 세대가 공감할 수 있는 공감대를 형성해 볼 수 있겠다는 기대감이 든다. 또한 반려동물에 대한 사연으로 잡지 사연이 다양해져 많은 독자층의 흥미를 유발할 수 있지 않을까 기대해 본다.
두 번째로 '내가 한 선행 이야기'로 남몰래 실천했던 소소한 선행 이야기를 익명을 빌려 이야기해 보는 코너 새로이 신설해 보는 것이 어떨까 제안한다. 인류애 충전이라고 내가 받은 선행이나 친절 등을 소개하는 코너는 항상 감명 깊은데, 반대로 생각해서 독자가 실천한 작은 선행들, 미소, 친절 등을 소개하는 코너도 있다면 좋겠다. 예를 들어 한 달에 한 가지 덕목을 정해, 독자들이 해당 덕목을 실천한 사연을 사진이나 짤막한 글로 인증하는 코너가 따로 있었으면 하는 바람이다.
좋은 생각을 아끼는 독자로서 소소한 의견을 내봤는데, 이 의견을 조금 더 변형하여 적용해서 더 풍부한 잡지가 되길 바라는 마음이다.

#좋은생각 #독서크루 #포티
@positivemagazine_insta

좋은생각 2025.08.

좋은생각 2025.8
좋은생각 편집부 지음 / 좋은생각(잡지) / 2025년 7월

좋은 생각은 '아름다운 사람들의 밝고 따뜻한 이야기'라는 슬로건으로, 1992년부터 출판되어 올해 창간 33주년을 맞이하는 잡지이다. 오프라인 서점에도 잡지 코너를 가보면 항상 볼 수 있으며, 요즘은 인터넷 서점으로도 만나볼 수 있다. 사람들이 사는 이야기가 과장되지 않게 담겨있어 마음 편안하게 언제든지 읽을 수 있다는 점이 장점이다. 2025년 8월 호는 여름에 시원한 바닷가의 하늘을 담은 표지 사진이 예뻤고, 무슨 내용이 담겨있을지 궁금해졌다.
이번 호에도 많은 이야기들이 담겨있었다. 4페이지에 목차가 굵직굵직한 주제들을 소개해 주는데 어느 페이지, 어느 챕터부터 읽어도 마음이 따뜻해지는 이야기들이 펼쳐진다. 개인적으로 가장 좋아하는 파트는 '인류애 충전'이라는 코너이다. 뜻밖에 받은 배려나, 일면식 없는 사람에게 받은 감동 또는 그 일을 목격한 경험들을 다루는데, 에피소드를 독자들에게 받아서 실어준다. 이번 8월 호에 담긴 내용은 '김밥의 온기'라는 주제였는데, 작은 친절이 얼마나 오랫동안 따뜻하게 마음을 데워주는지 깨달을 수 있는 에피소드였다. 일상에서의 작은 친절이 어느 한 사람에게는 큰 위로가 될 수 있다는 점을 생각해 본다. 일상 속에서 거창한 선행이 아니더라도 귀찮더라도 작은 선행을 해봐야겠다고 작은 다짐을 해본다.
잡지를 펼쳐보면 '좋은님 메아리'라는 코너가 있는데, 잡지를 읽고 난 소감이나 좋은 생각에 얽힌 이야기를 담은 코너가 있다. 이번에 실린 소감은 2편이었고, 그중 하나는 공모전에 응모했지만 자꾸 낙방했다는 사연이었다. 좋은 생각은 '생활 문예대상' 및 '청년 이야기 대상'이라는 공모전을 정기적으로 한다. 나도 기대를 한껏 갖고 신청한 일에 떨어졌을 때의 허탈함과 헛헛함을 잘 알고 있다. 신청한 이야기가 연속해서 실리지 못했을 때의 아쉬움을 달래고 있었을 좋은님의 마음이 공감이 되면서, 세세한 위로와 격려를 담은 편지에 감동받았다는 내용이 와닿았다. 특히 요즈음은 빛나는 결과물 앞서가는 사람들에만 초점이 맞춰지기 마련인데, 좋은 생각은 그렇지 않은 분들에게도 조명을 비춰주는 듯한 느낌이다.
좋은 생각은 편집자분들이나 소수의 작가만이 만들어가는 잡지가 아니다. 좋은 생각의 독자를 '좋은님'이라고 지칭하는데, 많은 독자들의 사연을 기다리며 응모 방법과 응모 요령에 대한 설명은 26페이지에 잘 담겨있다. 원할 경우 가명으로 실릴 수 있어 본인의 이름을 밝히고 싶지 않은 독자들에게도 용기를 낼 수 있는 계기가 된다. 좋은님이 보고, 듣고, 경험한 일을 구체적으로 쓰면 글 솜씨가 없어도 책에 맞게 다듬어 실어준다고 한다. 원고가 다른 곳에 발표된 것이 아니기만 하면 된다. 차분히 잡지를 읽다 보면 나의 이야기도 나누고 싶다는 마음이 들 텐데, 이 글이 독자분의 용기를 내는 디딤돌이 되었으면 좋겠다.

#좋은생각 #독서크루 #포티
@positivemagazine_insta

인생을 바꾸는 매일 긍정 생각

인생을 바꾸는 매일 긍정 생각 - 마음을 단단하게 만드는 명사들의 문장 필사
루이스 헤이 지음, 김문주 옮김 / 니들북 / 2025년 7월

●출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적인 관점에서 작성한 리뷰입니다●
아침마다 필사를 하는 습관을 들여놨다. 눈으로 보고 휘발되어 버릴 수 있는 좋은 문장들을 필사하다 보면, 마음도 차분해지고 문장을 더 깊이 있게 되새길 수 있어서 아침 필사가 좋은 것 같다. 이런 저런 필사책이 좋았지만, 긍정 생각을 필사할 수 있는 이번 책을 소개해보고자 한다.
이 책의 저자 루이스 헤이는 1984년에 출간된 저서 '치유'로 널리 알려졌으며, 심리 치료 전문가로 30권 이상의 베스트셀러를 출간했다. 저자가 영어권 인물이다보니, 긍정적인 문장들도 영문과 한글로 같이 나와 있다는 점이 이 책의 강점이었다.
책을 펼치면 첫 장에 매일매일 이 책의 아무 장이나 펼쳐서 한 쌍의 긍정적인 생각을 만나보자고 권유한다. 그래서 필사하기 전에 정말 아무 장이나 펼쳤는데, 다음과 같은 문장이 나왔다.
"Smile and laugh often! Each day, find something happy, joyful, and funny about life-smile and laugh, smile and laugh, and smile and laugh again.
자주 웃고 미소 짓자! 매일 삶에 관한 행복하고 기쁘고 재미있는 뭔가를 찾아내자. 그리고 웃고 미소 짓고, 웃고 미소 짓고, 또다시 웃고 미소 짓자.(키스 해럴 Keith D. Harrell (p226))"
성인이 되어 일상을 살아내면서 평소에 웃음을 짓거나 미소 짓는 일이 얼마나 드물었는지 생각해보는 문장이었다.
책은 하드 커버로 되어 있고 무게감이 좀 있는데, 필사를 하기 위해 책을 펼치면 한 번에 펼쳐진다. 26명의 작가들의 문장에 한 데 담겨 있는데, 각 주제 별로 5개의 파트로 나눠져있었다.
1. 긍정적인 생각이 원하는 미래를 창조한다
2. 오늘의 행동이 나의 행복을 결정한다
3. 나를 이해하고 세상과 소통하자
4. 자기 자신을 믿고 타인을 사랑하자
5. 몸과 마음과 영혼을 하나로 연결하자
매일 한 장씩 펼쳐보면 왼쪽에는 두 개의 확언이나 긍정문이 있고, 오른쪽 위에는 날짜를 기입하는 부분과 필사를 할 수 있는 밑줄이 쳐진 공란이 있다. 하루 10분 정도면 한 페이지를 채울 수 있을 정도로 문장이 길지 않은 편이었고, 영어 문장도 과하게 어려운 표현은 없었다.
꾸준함이 큰 변화를 만드는 것처럼, 매일 긍정 확언들을 필사하다보면 사고방식 자체를 긍정적으로 변화시킬 수 있겠다 기대되었다. 마음이 심란하거나 힘들 때도 삶의 의지를 다잡아 줄 수 있는 효과를 기대해본다.
본격적으로 필사하기 전에 책을 읽어보면서 좋았던 파트는 2장이었다. 특히 긴장을 풀고 내면에 살고 있는 어린이를 드러내고 인생을 즐기자는 말이 와닿았는데, 인생을 너무 무겁게만 느끼지 말고 때로는 가볍게도 생각해 보자는 의미로 다가왔다. 여러 가지 책임감에 무거워질 때 있는 그대로의 나 자신을 챙겨도 된다는 위로였다.
자기 계발서의 범주에 들어가는 책이지만, 문장의 내용이 다채로워서 식상하진 않았다. 아침 사색의 시간을 만들어주는 소중한 책으로, 오랫동안 보아도 질리지 않을만한 표지 디자인도 마음에 들었다. 조금씩 필사하면서 꽤 오랜 시간을 같이할 때 중요한 건 느낌인데, 영어 원문의 느낌이 고스란히 느껴지는 영문 필사 책으로도 추천하기 좋을 것 같다.

#인생을바꾸는매일긍정생각 #필사책 #영문필사 #니들북