성공으로 가는 진짜 열쇠는 따로 있다 성공의 공식 포뮬러 서평

성공의 공식 포뮬러
앨버트 라슬로 바라바시 지음, 홍지수 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 6월

성공이란 눈에 보이지 않는 경험적 인문학적인 관념을 과학적인 용어로 풀어낼 수 있을까

많은 인생지침서중 노란색의 강렬한 표지의 '성공의공식 포뮬러'라는 제목의 책을 찾을 수 있었다.

비슷한 재능과 노력에도 왜 누구는 성공하고 누구는 실패하는가. 성공하려면 정말 과학적인 공식이 있는 것일까

우리는 살면서 남보다 앞서려면 재능과 노력을 겸비해야 한다고 확신하지만, 이 두 가지를 겸비해도 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 종종 있다는 사실을 깨닫는다. 그러면서도 그 이유에 대해서는 명확히 알지 못한다.

이 책은 복잡계 네트워크 이론의 창시자이자 세계적인 과학자 앨버트 라슬로 바라바시가 수년에 걸친 연구 끝에 완성해낸 성공에 관한  책이다.

​지금까지 파악하고 정의하기 어려운 대상으로 여겼던 ‘성공’을 ‘어떻게 하면 과학적으로 측정할 수 있을까’에 대해 의문을 품고, 방대한 빅데이터와 네트워크 과학 도구를 이용해 각 분야별 최정상에 오른 사람들의 사례를 분석하여 마침내 성공의 유형을 발견하는 데 도달한다.

​그리고 이를 토대로 똑같은 재능과 능력에도 성공하고 실패하는 차이가 무엇인지, 장기적으로 성공하려면 어떤 법칙이 있어야 하는지를 명쾌한 공식으로 밝혀낸다.

사랑만큼이나 모호한 개념이며, 집단적 현상이라는 점 때문에 과학적으로 연구하기 불가능하다고 여겨졌던 ‘성공’의 영역에 접근해 마치 중력의 법칙을 발견하듯, 마침내 계량화하는 데 성공한 것이다. 과연 이것이 가능한 것인지 책을 읽으면서도 이해하지 못했지만 저자는 자신의 직업을 통한 최첨단 과학적 데이터 분석 체계를 이용해 과학, 스포츠, 예술, 비즈니스 등 다양한 분야를 넘나들면서 성공적인 삶을 살았던 인물들의 개인 혹은 집단의 사례를 관찰, 분석하여 공통 패턴을 밝힌 후, 성공에도 이를 관장하는 법칙이 존재함을 5가지 공식으로 명료하게 제시한다. 오랜 기간에 걸쳐 수많은 팀들과 정교하게 진행되어온 그의 연구는 유력한 과학 학술지인 '사이언스'와 '네이처' 등을 통해 소개되면서 큰 반향을 불러일으켰다.

이 책은 성공이  개인적인 현상이라기보다 집단적인 현상으로 개인이 속한 공동체가 그 개인의 성공을 좌우한다면 개인의 성과에 집단적으로 반응하는 사회적,전문적 네트워크를  봐야한다.

이런 성공을 가능케하는 네트워크가 인간이 뇌와 비교해 생각해봤을 때 뇌는 수많은  신경세포들이 긴밀하게 엮여있는 연결망이다

성공을 규정하는 연결망들도 마찬가지도 복잡하다

sns조차 우리가 엮어있는 촘촘한 사회적 연결망에 김이 침투하지는 못한다.

집단환경에 미치는 나의 영향을 가능하려면 내가 엮여 있는 연결망을 구성하는 다른 노드들을 살펴보고 그들이 당신의 성과에 어떤 반응을 보이는지 보면 된다.

성공은 집단적인 현상이므로 우리가 속한  연결망을 살펴보고 이를 미래에 어떻게 이용할 전략을 짜야한다

연결망이 만들어내는 풍경과 고속도로와  오솔길을 살펴보면 성공으로 가기 위해 어떤 경로를 택할지가 보인다.

결국 같은 종의 집단  지성을 통해 우리는 모호한 선택의 효율적인 거름망을 형성하고 싶어하므로 네트워크와 관계맺음을 할것인가가 성취의 주요한 조건이 된다는 것이다

물리의 법칙이 우리 인간이 모인 사회의 법칙으로 증명될 수 있는 시대에 사회과학이라 불리는 집단의 과학적 이해를 통해 우리는  타자의 삶으로부터 무엇인가를 배울 수 있게 됐다.

다시 말해 타산지석과 반면 교사가 집단의 규모로 확장되고 개인의 단위로 확대되어 이해할 수 있는 시대가 온것이다.

이 책은 성공의 공식이라는 부제를 달고 있지만 한 사회가 사회적 성취를 어떻게 인정하고 받아들이는지에 대한 흥미로운 분석보고서이다.

많은 사람들에게 성공으로 질주하는데 필요한 안내서가 아니라 위대한 성취를 이룬 자들의 삶을 데이터로 엿보는 삶의 지침서라고 생각되어 진다.

노력이라 쓰고, 버티기라 읽는; 인생이란 뚜벅뚜벅 버티는삶

노력이라 쓰고 버티기라 읽는 - 해야 하는 일과 하고 싶은 일 사이에서
한재우 지음 / 21세기북스 / 2019년 6월

저자는 수재만 갈수 있는 서울대 법학과에 진학해서 사법고시보다 독서와 글쓰기에 관심이 있는다는 자신을 알게 되고

공정무역카페를 열었지만 1년만에 문을 닫는다.

그후 교육회사에서 7년간 근무한 후 책을 집필하고 '서울대는어떻게공부하는가'라는 팟캐스트를 만들고 하루종일 읽은 책을 유튜브에 올려서 사람들과 나누고 있다.

팟캐스트를 즐겨 듣는데 나도 저자의 팟캐스트를 들은 적은 없지만 꽤 유명한것 같았다

이번 기회에 유튜브도 들어가보았다.

한재우 작가는 자신이 하루종일 읽은 책들을 재우의 서재라는 이름으로 이렇게 유튜브에 올리고 있다.

정말 부지런한 사람이라고 생각된다.

한꺼번에 이렇게 많은 일은 하는것이 단지 버티기라는 것이다 

버티면서 했던 생각들이 버티고 있는 사람들에게 힘이 될 수 있기를 바라면서

나도 지금 겨우겨우 버티고 살고 있다

산다는것은 원래도 그렇고 지금도 그렇고 죽을때까지 버티기를 하는것이다

저자는 어자피 웃으면서 버티는편이 낫다고 한다

출발이 형편없이 초라해도 어떻게든 헤쳐나갈 수 있는 힘이 어딘가에는 있다.

그리고 팟캐스트 '서울대는 어떻게 공부하는가'는 운영하여 누적청취자수가 1500만명이라고 한다

이 에세이는 온 힘을 다해 열심히 살아도 보상받기 힘든 시대, 그럼에도 불구하고 노력하며 사는 오늘, 버티면서 보내는 하루가 충분히 의미 있음을 34편의 이야기를 통해 전달한다.

커다란 꿈을 품으려는 시도에서 늘 실패했던 나는 언젠가부터 보이지 않는 결승선을 상상하는 대신 그저 매일 내가 할 수 있는 일들을 잘해보기로 했다.

오늘 써야할 글을 쓰고 ,이번주 분량의 방송을 만들고, 다음주까지 읽어야 할 책을 읽었다.

그저 내가 가진 시간동안 할 수 있는 만큼 걸음을 내딛는 일에 집중했다.

인생은 목표한 대로 되지 않는다

영화기생충에서 가장인 송강호는 계획이 없다

계획한다고 이루어지지 않는다는 것을 경험으로 알고 있기 때문이다

즐거운 일을 하면서 버티다보면 이 책의 저자처럼 무언가 자신의 영역을 개척하며 살고 있지 않을까...

기침을 해도 나 혼자 그리고 고양이 한 마리 서평

기침을 해도 나 혼자 그리고 고양이 한 마리
무레 요코 지음, 장인주 옮김 / 경향BP / 2019년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

                  카모메 식당 책을 재밌게 읽었고 영화도 봤는데 영상이 엄청 좋았다 

원작자는 무레 요코로  일단 출간되면 으레 찾아 읽게 되는 작가이고 잔잔하면서도 묘한 감동을 주는 작가이자 특별한 일 없는 소소한 일상을 편안하고 재미있게 쓰는 작가이다.

나에게 이 책은 무레요코 중독을 일으킨 무레 요코가 19년간 고양이 C와 동거하며 경험한  경쾌하고 유머 넘치는 반려묘 이야기이다

20년 전 아파트 한 구석에서 다른 고양이에게 겁도없이 덤비고  싸우는 새끼고양이 한 마리를 발견했고 그런  최강  ‘여왕님’이 이제는 노령 고양이가 되었다. 19년째 고양이와 동거하며 스스로 ‘세계에서 가장 집고양이에게 많이 혼나는 주인’이라고 부르는 저자가 사료 뷔페 차리기, 새벽 잠투정 받아주기, 발톱 깎기 소동, 태풍 부는 날 날뛰기, 외출 후 달래주기 등 고양이와 19년간 동거하며 겪은  때로는 유쾌하고, 때로는 힘들었던, 그렇지만 함께여서 좋았던 이야기들을 담았다.

                  무레요코가 늙은 고양이와 함께 살면서 고양이에게 많이 혼나는 주인의 일상을 담았다.

고양이의 독립적인 특성상 고양이는 주인을 고마워하지 않고 같이 사는 인간정도로 생각한다 ㅋㅋ

그런 고양이 요즘 고양이를 키우는 집사들이 많다

무레요코는 특별한 일 없는 소소한 일상을 편안하고 재미있게 집필해서 독자들은 유쾌하고 마음이 편해진다

기침을 해도 나혼자 라는 제목에서 보이는 짠한 외로움이 느껴지지만 고양이 한마리라는 제목에서 보듯이 따뜻함이 느껴진다

조용이 커피를 마시면서 읽기 좋은 책이다

이런류의 에세이는 마음을 편안하게 해준다

책 속에  빠지다 보면 복잡하고 시끄러운 현실을 잠시나마 잊을 수 있다

작가 무레요코는 혼자 글을 쓰면서 고양이를 친구로  가족으로 삼아 살아간다

읽는 내내 작가의 고양이 C의 무한 사랑을 느꼈다

나는 반려견을 키웠지만 고양이는 키워본적이 없다

혼자서 반려견이나 반려묘를 키운다는 것은 외출, 여행도 포기해야 할 때가 많다

또 엄청 부지런하고 돈도 많이 들어가는 일이다

그렇지만 스스로 집사라고 불리기를 원하는 인간들에게고양이의 행동은  위로와 치유를 주는것 같다.

저자는 고양이를 여왕님, 자신을 시녀라고 한다

고양이의 20년은 사람이라면 100년이다

20년을 함께 살면서 작자와 고양이의 교감은 대단하다

이제 죽음을 준비해야하는 나이인데 이들의 이별은 얼마나 또 안타까울까

고양이를 좋아하는 사람이면 꼭 읽어봐야할 책이다

관계가 풀리는 태도의 힘 리뷰

관계가 풀리는 태도의 힘 - 나를 지키면서 남과 잘 지내는 33가지 방법
사토 야마토 지음, 김윤경 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 5월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

두 명이 모이면 인간관계가 시작된다.

장소·나이·지위·성별·국적 불문이다.

내 옆에 자리한 사람으로 그곳이 천국이 될 수도 있지만, 지옥이 되기도 한다.

두 명만 모여도 그럴진대, 수많은 관계의 주체가 모이는 가족과 학교, 회사는 어떨까.

단체 생활을 잠깐이라도 해본 사람이라면 인관관계라는 고차방정식 앞에서 머리를 쥐어뜯었던 기억이 스쳐갈 것이다. 

결국 다 신경 끄자니 주변 시선이 맘에 걸리고, 다른 사람에게 다 맞춰주자니 내가 너무 힘든, 이러지도 저러지도 못하는 상황에 빠지고 만다.

스트레스의 대부분은 인간관계에서 비롯된다. 하지만 그게 싫다 고 해서 모든 관계를 끊거나 도망칠 수도 없다. 이에 저자는 인간관계는 태도를 바꿈으로써 얼마든지 쉬워질 수 있다고 말한다. 필요한 건, 최소한의 노력으로 모두와 원만하게 지내는 태도의 기술이다. 소송이 그렇듯 다른 사람과 다퉈봐야 힘든 것은 본인 이다. 불필요한 다툼과 문제는 한 모두에게 이롭다. 변호사인 저자가 말하는 33가지 방법을 일상에 적용하다보면 나를 지키며 다른 사람과 별 탈 없이 지내는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

관계가 풀리는 태도의 힘에서 저자는 인간관계는 ‘태도’와 ‘연출’이 전부라고 말한다.

짧은 시간을 봤어도, 세심하게 분위기를 맞추고 사소한 센스를 보여주는 사람은 쉽게 잊히지 않는다.

태도는 바꿀 수 있는 것이기에 우리도 그렇게 될 수 있다.

인간관계에서 벌어지는 대부분의 문제는 선한 의도에서 시작한 일이 예상치 못하게 꼬이는 데서 시작한다.

관계로 고민하는 사람 대부분이 마음 착한 사람들인 이유다.

착함이 오히려 문제가 되어 스트레스를 받는다.

혼자 애쓰고 오히려 상처를 받게 되는 것이다.

그렇기에 태도에서 기술과 영리함이 필요하다.

관계 때문에 지치고, 관계까지 망치는 일은 없어야 하기 때문이다.

저자 자신은 부탁을 잘 들어주는 편이기 때문에 부탁을 받았을 때 조심하는 편이라고 한다.

평소에 부탁을 잘 들어주었는데, 어느 날 한 번의 거절로 비난을 사게 되었던 경험 때문이다.

너무 어려운 부탁이라 거절을 했는데, “변호사님이 변했어”라는 얘기를 들었다는 것이다.

얄궂게도 착한 마음에 쌓아올린 태도 때문에 관계에 문제가 생겨버리는 것이다.

반대의 경우도 있다.

부탁을 잘 들어주고 궂은일을 도맡아 하는데도, 다른 사람이 알아주지 않아 마음이 상하는 것이다.

희생은 때로 필요하지만, 희생은 상대방에게 대가를 바라는 마음을 유발하므로 관계에 독이 되기도 한다.

그럴 때는 솔직하게 자신의 상황을 설명하고, 도움을 요청하는 태도가 필요하다.

모든 사람은 편견으로 가득하고, 자신을 우선시한다.

다른 사람이 내 맘 같지 않다는 사실을 이해하는 것이 관계를 풀어가는 첫 번째 태도라고 저자가 말하는 이유다.


관계를 맺는 방식이 아무리 바뀌었다고 해도 변하지 않는 진리가 있다.

내가 피해를 입지 않아야 하고 남에게도 손해를 끼치지 않아야 하는 것. 모든 사람과 친구가 될 필요가 없지만 적어도 최소한의 예의를 지켜야 한다는 것.

나를 지키면서 남과도 잘 지내는 태도의 적정선 유지가 필요하다.

참견이 아니라 배려를 한다’ ‘모든 사람과 다 친해질 수 없다는 걸 깨닫는다’ ‘서로의 영역을 이해하라’ ‘인사로 상대에게 어필하라’ ‘때로는 도망쳐도 좋다’ ‘실수가 아니라 대응 방법 때문에 문제가 발생한다는 것을 명심한다’.

상투적이라고 생각될지 모르지만, 다양한 사례를 따라가며 그 의미를 곱씹을수록 정답임을 깨닫게 된다.

관계를 바꾸는 33가지 태도를 일상에 하나둘 적용하다보면 언제나 좋은 인상을 남기는 사람으로 기억될는지 모른다.

태도는 얼마든지 바꿀 수 있는 것이니 말이다.

저탄수화물 키토식 다이어트 4주 식단 서평

키친콤마의 저탄수화물 키토식 다이어트 4주 식단
김지현 지음 / 성안북스 / 2019년 6월

우리는 설탕을 알게 모르게 너무 많이 먹고 있다

스타벅스의 그랑데 라떼, 떡볶이 등

정제된 흰색 삼백식품( 흰쌀,밀가루,흰설탕)이 몸에 좋지 않다는걸 알지만 그 달콤함 때문에 끊지 못하는것이다  

몇년전 코코넛오일다이어트에 관심을 가지면서 자연스럽게 키토식 다이어트에 관심을 가진적이 있다

네이버 카페에 키토제닉이라는 카페가 있어서 가입하고 활동했는데 그 때 코코넛 오일맛에 빠져 탄수화물을 먹지 않는 다이어트를 하기위해 카페에 있는 회원들이 계발한 식단을 만들어먹곤 했는데 항상 많이 부족하다고 느꼈다

저탄수화물 키토식 다이어트는 탄수화물의 섭취를 줄이고 좋은 지방과 단백질 위주의 식사로 몸속에서 지방을 주 에너지원으로 사용해 체지방을 태워서 살이 빠지는 식이요법이다.

탄수화물을 섭취하면 우리 몸에 혈당이 상승하는데 이 혈당이 에너지원으로 사용하게 된다

이 때 사용하고 남은 혈당은 인슐린호르몬이 지방으로 바꿔 저장하여 살이 찌는데 저탄수화물 키도식 식단은 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질 위주의 식사로 지방을 태워 주에너지원으로 사용하기 때문에 지방이 쌓이지 않고 체지방이 쏙 빠지게 되어 살이 빠지는 원리로 당뇨병환자등에게 이미 시행되고 있는 식단이다

외국에서는 키토제닉을 하는 사람을 위한 식품이 많이 나와 있다고 해서 아이허브에서 제품을 구입해서 먹기도 했지만 밥이 주식인 우리나라에서 탄수화물을 안먹는게 너무 힘들었고

키토식을 포기하고 칼로리를 줄이는 다이어트로 돌아서게 되었다

그때 이 책이 있었다면 아마 성공했을지도 모른다

요즘은 또 방탄커피, 버터커피 같은 기성제품이 얼마 잘나오는지 키토식단을 하기 더 편해졌다.

이 책을 읽고 레시피를 따라해보고 다시 도전해봐야겠다

이 책에서는 몸에 좋은 올리브오일, 아보카도오일,버터등과 단백질과 지방이 풍부한 돼지고기,소고기,오리고기,닭고기등과 해산물류,신선한 채소를 섭취하면서 우리가 과다하게 섭취해 오던 정제 탄수화물을 줄이고 자연에 가까운 음식을 포만감 있게 먹을 수 있는 맛있는 다이어트 삭단레시피를 상세하게 담았다

고지방을 먹으면 조금만 먹어도 포만감이 생기고 오래간다

고기를 사려면 돈이 좀 들수도 있어 장바구니가 무거워질것 같기도 하다 ㅠㅠ

내가 너무 좋아하는 빵,면등 탄수화물이 먹고 싶을 때가 있다 .

예전에 아몬드가루, 아마씨 가루를 사서 쿠키를 구운적이 있다

레시피를 몰라서 쿠키모양도 나오지 않고 맛도 없었다

이 책에는 좋은 탄수화물인 현미 등의 잡곡과 곤약쌀과 곤약면,콜리플라워,면두부 등으로 맛있는 밥과 면을 만들어 먹거나 아몬드가루 빵을 만드는 레시피가 잘 나와있어서 따라하다보니 빵도 제대로 나왔다 ㅋㅋㅋ

역시 15kg을 감량하여 20대 때의 인생 몸매를 찾은 국내 저당질 소스의 선구자, “키친콤마”의 김지현 대표는 우리가 아무생각없이 먹는 소스에도 관심을 가지고 무설탕소스와 드레싱의 레시피도 알려주고 있다

나도 드레싱과 소스를 만들데 단맛을 내기위해 소스를 많이 넣고 있고 시판 드레싱도 설탕이 많이 들어가 있다

칠리마요소스,청양고추소스,미소된장드레싱,와사비마요소스,오리엔탈드레싱,시저드레싱, 발사믹드레싱등 설탕을 넣지 않고 원재료의 맛을 잘 살려서 드레싱을 만들어서 따라해보니 맛의 부족함이 없었다

4주의 식단을 따라하면 3~5kg내외로 살이 빠진다고 한다

대단하다 한달동안 마음껏먹으며 살을  단백질 위주의 식사를 하며 건강하게 살을 뺄 수 있다니 평소 집에서 먹는 식단에 조금만 신경을 쓰면서 다이어트를 할수있어서 당장  도전해야 할 것 같다