늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학

늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학 - 삶의 불안 속 평온한 길을 찾는 단단한 내면의 힘
판쥔쥐안 지음, 유연지 옮김 / 이든서재 / 2025년 1월

이든 서재 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다

늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학​

『늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학』은 현대인의 불안과 초조함을 어떻게

다스릴지 알려주는 책이에요. 심리상담사 판쥔쥐안이 10년 동안 1만 시간 넘게

상담하면서 얻은 경험을 바탕으로, 우리 일상에 바로 적용할 수 있는 방법들을

가득 담았어요. ​

1장에서는 우리가 왜 이렇게 초조한지, 그 원인을 알려줘요.

사실 중압감이라는 게 남이 만든 게 아니라 스스로 만들어낸 경우가 많대요.

저자는 두려움을 적당히 유지하면서도 압도되지 않는 법이 중요하다고 말해요.

내면의 힘을 기르는 방법으로 긍정적인 자기 대화, 약점 극복,

건강한 관계 형성을 제시하는데, 특히 ‘부정 상자’를 만들어 걱정을 한곳에

담아두고 휴식과 분리하라는 조언이 정말 인상적이었어요.

간단하면서도 실천하기 쉬운 방법이라 바로 써보고 싶더라고요.​

2장에서는 감정을 안정시키고 건강한 관계를 만드는 방법을 다뤄요.

감정의 안정은 타인과의 경험 속에서 점점 자란다고 해요.

내면의 힘이 충만한 사람은 자신의 욕구를 제대로 인식하고 건강하게 표현할 수 있어요.

반대로 감정을 잘 다루지 못하면 스스로를 희생하거나 남을 비난하면서

관계를 유지하려고 하게 되는데,

결국 자신도 지치게 된다고 하더라고요. 그래서 자기 욕구를 잘 알아차리고,

스스로를 돌보는 게 얼마나 중요한지 느끼게 됐어요.

​3장에서는 여유로운 마음을 키우는 방법을 알려줘요.

고정된 생각에서 벗어나 유연한 태도를 가지는 게 필요하다고 강조해요.

마음챙김 치료법도 소개하는데, 떠오르는 생각과 감정을 억누르지 말고

자연스럽게 관찰하라는 거예요. 또 느긋함은 훈련을 통해 만들어진다고 해요. 처

음엔 노력하고, 그다음엔 즐기고, 결국엔 자연스럽게 몸에 배게 되는 과정이 필요하대요.

읽으면서 조바심을 내려놓고 느긋함을 연습해보고 싶다는 생각이 들었어요.

​마지막 4장은 삶의 진정한 아름다움에 대해 이야기해요.

우리가 스스로 원하는 삶을 탐구하고, 실수도 성장의 과정으로 받아들이며,

두려움을 성장의 원동력으로 삼아야 한다고 말해요.

특히, 자기 성찰을 통해 이성과 욕망의 균형을 맞추는 것이

얼마나 중요한지 알려주는데, 이 부분이 마음에 깊이 와닿았어요.

삶의 도전은 우리의 한계를 확장하고 만족감을 키워준다는

메시지가 정말 따뜻했어요.

이 책은 단순히 마음을 달래주는 책이 아니라,

내 삶을 더 단단하고 여유롭게 만들어주는 길잡이 같았어요.

특히, 각 주제마다 등장하는 작은 ‘주문’들은 읽으면서

내 마음을 다독이는 느낌이 들어서 참 좋았어요.

초조함과 불안에서 벗어나고 싶다면,

『늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학』이 큰 도움이 될 거예요.

삶이 너무 버겁다고 느껴질 때, 이 책과 함께 내면의 힘을 찾아보는 건 어떨까요?