[홈트레이닝] 일단, 하체 근육 운동부터 합시다.

일단, 하체 근육 운동부터 시작합시다 - 하루 딱 2가지 자세만 하는 하체 근육 홈트
나카노 제임스 슈이치 지음, 문정원 옮김 / 리틀프레스 / 2020년 8월

나이가 들수록 절실하게 느끼는 것은 몸의 유연성이다.

몸의 유연성이 떨어지면 자칫 넘어지기라도 하면 크게 다칠 수 있고

순발력도 많이 떨어지기 때문이다. 그리고 요즘은 시기가 시가인 만큼

집에서 모든 것을 해결하려는 사람들이 늘고 있는 추세이다.

확실히 운동이 부족하면 하체가 부실해지기 마련이다.

나도 나름 하루 만보 걷기도 하고 나름 신경 쓴다고는 하지만

근력을 길러주기에는 많이 부족한 면이 있었다. 그러던 중 알게 된

#일단하체근육운동부터합시다 로 1일 1근육을 만들어 보기로 했다.

사실 이 책을 읽기 전에는 하체 근육이 이렇게 중요한지는 몰랐다.

그리고 알게 된 한 가지는 근육량이 많아지면 쉽게

피곤해지지 않는다고 한다.

또한 근육을 많이 움직이면 성장 호르몬이 많이 분비가 되어

젊음을 되찾는 큰 역할을 한다고 하니 아니할 수가 없을 거 같다.

결론은 근육을 만들지 않으면 노화가 빨리 온다는 것이다.

그리고 무엇보다 좋은 점은 하루 딱 2가지 자세만 하면 되기

때문에 접근성에서 정말 마음에 들었다.

처음 한 달은 오픈 스탠드 스쿼트라고 허벅지 근육 운동이다.

부엌의 싱크대나 식탁에 손을 놓고 양발을 어깨너비보다

약간 넓힌 다음 좌우로 벌린 다음 의자에 앉듯이 무릎을 굽혀

허리를 내린다. 당연히 가슴은 펴고 등은 세운다.

부엌이라는 접근성이 아주 좋기 때문에 너무 맘에 드는 운동이다.

건강하고 가벼운 몸을 만드는 습관은 누구나 다 잘 알고 있다.

그러나 그것을 실천에 옮기는 사람은 그리 많지 않다.

현대인들은 무척이나 바쁘다. 그래서 운동할 시간도 없다고 한다.

하지만 운동은 꼭 습관이 되어야 한다. 그리고 운동을 지속하려면

동기부여 또한 반드시 필요하다. 사람은 한번 하기 시작한 것을

계속하지 못하고 1년 이내에 약 80%가 원래의 습관으로

돌아간다고 한다. 하지만 작심삼일이어도 10회 지속하면

한 달 운동한 것과 같다고 한다. 포기하지 말고 오늘부터

하루 딱 2가지 자세로 일단, 하체 운동부터 시작해 보자.

운동습관이 없는 사람은 우선 사용하지 않아 잠들어 있던

근육을 깨우는 일부터 시작해야 할 것이다.

출판사로부터 도서를 재공받아 작성한 리뷰입니다.