고래이야기 출판사, 숨을 쉬어 보아요

숨을 쉬어 보아요! - 엄마와 함께하는 행복한 요가 호흡 ㅣ 마음 바라보기 1
이네스 카스텔-브란코 지음, 유 아가다 옮김, 최두영 감수 / 고래이야기 / 2021년 8월

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숨을 쉬어 보아요!

후 후~숨쉬기!

참 쉽죠!

하지만, 한 번씩 마음이 아프거나 답답할 땐, 숨이 제대로 쉬어지지 않는 거 같고,

누었을 때 숨쉬기 어려울 때가 있어요!

이럴 때, 상상을 하면서 숨을 쉬어보아요!

엄마와 함께하는 행복한 요가 호흡!

여러 가지 호흡법을 배울 수 있어요!

아이가 잠이 잘 안 와요!

여러 가지 생각들이 떠올라서 잠에 집중이 안 되나 봐요!

그때, 엄마가 숨 쉬는 방법을 알려준대요!

그냥 후~하고 내쉬면 안 되는 걸까요?

머릿속으로 바다에 둥둥 떠다니는 배를 생각해 봅니다.

숨을 들이마시고 내쉬고 숨을 들이마시고 내쉬고~

숨을 들이마시면 종이배가 떠오르고

숨을 내쉬면 종이배가 아래로 내려가요!

 자신이 몸이 바다라고 생각하고, 넘실대는 파도에 몸을 맡겨봅니다.

그러면 호흡도 점차 느려져요!

또한 폐 중간 부분으로도 숨을 쉴 수 있어요!

말이 어렵지만, 풍선을 떠올려봅니다.

후우~하고 공기를 넣는 다소 상상하다 보면 풍선은 점차 커지고 언젠가 펑 하고 터지죠!

그리고 제가 가장 놀랍고 좋은 호흡법이에요!

바로 향긋한 장미꽃이 눈앞에 있다고 생각하고 냄새를 맡아보아요!

숨을 천천히 쉴 수 있어요!

장미꽃뿐만 아니라, 라벤더도 있고, 비온 뒤 촉촉한 흙냄새까지도 맡을 수 있어요

그 이외에 팔을 사용해서 폐 윗부분으로 숨읗 쉬기도 하고

나무, 동물도 되어서 호흡을 해보았어요!

불안한 마음은 후우~하고 숨을 내쉬어서 불어내고

숨을 쉬는 것만으로도 마음의 여유가 찾아온 거예요!

이제 잠을 잘 잘 수 있을 것 같아요.

(본 포스팅은 업체로부터 무상 제공받아 직접 읽어보고 작성한 후기입니다.)