불면증 당신도 치료될 수 있다

불면증, 당신도 치료될 수 있다 - 수면제 없이 좋은 잠을 자는 방법 '인지행동치료'라면
신홍범 지음 / 소라주 / 2015년 1월

 

불면증 증세를 알아볼 수 있는 간단한 질문인데 22점으로 심한 불면증 이네요.

 

낮에는 피곤하고 눈도 아프고 한데 밤에는 잠이 오질 않아서 누워있다보면

낮에 있었던 일을 생각하게 되고 내일일도 생각하고 하니 잠이 못드는거

같더라구요. 혈액형도 AB형인데 성격도 한 몫 하는 것 같아요. 이 혈액형의

사람들이 쓸데없는 고민과 걱정을 많이 하잖아요. 자려고 누웠는데 정신이

말똥해지고 예민해져 잠으로 연결이 쉽지 않을 때가 많이 있어요

불면증이 있는 사람들은 불면증 유발요인에 많은 영향을 받는다고 해요. 이런 불면

상태가 3주 이상 지속되면 불면증으로 진단을 내릴 수 있고 3달이상 지속되면 만성불면증이 된다고 합니다.

그래서 전 이미 만성불면증을 겪고 있는 상태구요

그러다 낮에 피곤해서 낮잠을 자는데 이것도 악순환의 연속이 되는거죠.

 

불면증은 복합적 원인으로 생기기에 특정 성분을 섭취한다고 불면증이 좋아지지 않는다고 합니다.

정말 힘들면 수면제의 도움을 받아 볼 수는 있지만

스스로의 힘으로 잠든 것이 아니니 약에 의존해 부작용이 나타날 수 있어 자주 의지하는 것은 안좋겠죠.

수면무호흡증이 있는 사람에게는 독이 될 수 있다고도 하는데 깜짝 놀랐어요.

친정아빠가 잠을 못주무셔 약 처방 받아 드시는데 무호흡증이 심하거든요.

의사에게 이야기 하고 수면제는 안넣기로 했어요.

 

정확하게 나의 상태에 대해 검진을 받아볼 필요도 있을 것 같아요.

수면 다윈검사인데요 잠이드는 과정과 잠을 자는 동안 상태,잠의 질 등을 살펴볼 수 있어

객관적이고 과학적으로 알아볼 수 도 있더라구요

 

결혼 하고 8년가량 불면증 으로 인해 숙면을 해본적이 거의 없어 매일 피곤하고

눈이 아픈 생활을 하고 잇엇는데 이 책을 읽고 도움을 많이 받앗어요.

증상도 조금씩 호전되어 저녁에 잠이 몰려와서 신기 햇답니다.

잠이 안오면 약으로 해결하려고만 햇지 책을 읽어볼 생각은 전혀

안했었는데 책의 도움을 받을 줄 꿈에도 몰랏네요.

 

지금은 잠자리에 들어 딴 생각은 안하려 하구요,

아이들에게 책을 읽어주다보면 어느새 저도 졸음이 몰려와서

남아있는 일이 있다손 치더라도 그냥 아이들과 함께 고 자리에서 잠을 잡니다.

아침에 남편이 출근하는 것도 모를정도로 아침에 깊히 잠이 들더라구요

마음과 몸을 편하게 하니 예민해진 청각이 조금 둔해진것 같더라구요

신랑이 저한테 코까지 굴며 자더라고, 탱크 지나가는 줄 알았다고 핀잔을 주네요

 

일찌감치 도움받고 서평 작성해 놓았는데 집안에 일이 생겨 서평을 늦게 올려 너무 죄송합니다

 

소라주에서 도서 지원받아 작성한 서평입니다.