우리는 어떻게 움직이는가

우리는 어떻게 움직이는가 - 근육의 해부학에서 피트니스까지, 삶을 지탱하는 근육의 모든 것
로이 밀스 지음, 고현석 옮김 / 해나무 / 2024년 11월

정형외과 의사가 전하는 우리 신체에 관한 이야기!! 우리는 어떻게 움직이는가..

인체의 움직임을 담당하는 근골격에 관한 전방위적인 정보가 담긴 책!

신체의 움직임과 근육에 대해 관심을 갖게 된 시점은,, 뜻하지않은 부상으로 발을 쓰지 못하고 장기간 걷지 못함으로 근육을 잃고 급기야는 횡단보도를 걷는 것 조차도 80대 노인의 속도보다 더 느린 상황을 겪고, 신체를 지탱하는 힘보다도 중력의 힘을 더 강력하게 느끼는 공포를 겪으면서 였다. 땅에서 몸을 끄집어 내리고 있는 힘을 느낀다는 것은 내 몸에 근육이 다 빠져나갔다는 방증!!

역시, 의사의 전문성이 맨 첫 챕터 부터 근육의 해부학에 관한 이야기 속에서 드러난다.

 

재활의 과정에서 자신의 체중을 중력을 그대로 버티는 등척성운동으로 시작했던 바, 그 내용에 관한 설명이 쏙쏙 와닿는다. 중력을 버티면서 근육의 힘을 길러나가는 기초다지기. 사실, 생활 속에서 가방을 들어올리기, 운반하기 같은 간단한 동작조차도 근육의 힘이 그대로 적용된다. 심지어는, 눈을 깜빡이는 것, 음식을 씹어서 목을 넘기는 것조차도 근육의 힘이 없다면 상당한 어려움을 겪게 된다는 것. 나이가 들면서 노화의 과정을 거치면서 근육의 힘이 빠지거나 장애에 직면하면 우리가 당연하게 하는 동작조차도 힘들어지게 된다.

운동의 트렌드도 분명 존재하는 듯하다. 한때는 1만보 걷기가 또는 맨발로 걷기가, 또 요즘엔 달리기가 힙한 운동으로 대체되는 느낌을 받는다. 런닝 크루를 만들어 같이 뛰는 사람들은 공원에서도 흔하게 목격된다. 개인적으로는 신체의 균형을 회복하기 위해서 부상당하지 않고 안전하게 할 수 있는 운동을 찾고 있는 중이라, 의사가 전하는 < 어떤 운동을 할 것이나 > 에 집중하게 된다.

저자는, 자신의 한계를 완전히 이해할 때까지는 전문가나 경험 많은 친구의 도움을 받으면서 운동하라는 조언을 남긴다. 바로 자신의 한계!! 를 제대로 파악하는 것. 그리고 과부하 되지 않는 선에서 점진적으로 늘려가는 것~! 노년 내과 정희원 교수가 방송에서 했던 말이 문득 떠오른다. 운동 입문자는 특히 전문가로부터 운동을 배워서 하는 게 좋습니다. 유튜브에서 제공하는 운동을 그냥 따라하다가 의도치 않은 또다른 통증으로 고생했던 경험이 있는지라, 콕~! 와닿는 부분이다.

 

 

 

이 책에서 가장 많이 도움을 얻은 부분을 꼽는다면 단연, 운동 (피트니스) 에 관한 내용과 영양에 관한 조언이다.

사용하지 않으면 잃게 된다는 말..

< Use it or lose it > 부지련히 그리고 현명하게 사용하는 건이 관건이다.

적절한 시점에 저자의 책을 만나게 되어 다행이다.

좀 더 구체적인 루틴으로 지속하는 근육 운동으로 일취월장하는 결과를 그려본다.

근육의 해부학에서 피트니스까지 삶을 지탱하는 근육에 관한 총체적인 정보를 망라하고 있는 책

우리는 어떻게 움직이는가. 삶에 피가되고 살이되는 책으로 추천하고프다.

~ 네이버 카페, 문화충전200을 통해 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ~