인플루엔셜-#심리학,#뇌과학 고민이 고민 입니다

고민이 고민입니다 - 일상의 고민을 절반으로 줄이는 뇌과학과 심리학의 힘
하지현 지음 / 인플루엔셜(주) / 2019년 2월

#심리학,#뇌과학#고민이 고민입니다#정신의학과책
안녕하세요 다름이 아니라서평 으로 다가고민이 고민 입니다
고민이 고민책를 만났어요 누구나다 한번 고민을겪고어떻게 해결 하는지알수가 없을때종종 있습니다저도
마찬가지만 tVN(어쩌다 어른),KBS<명견만리 플러스> 출연정신과의사 하지현이 25년간 환자들 고민들어오면 깨달은 꼭 필요한고민에집중하는법이책속에 담겨 있어요
저자하지현은 고민에 빠진인간의 마음을 정교하게 해부하는정신과 의사이였고 우리가 깊은 고민에 빠져 걱정하고 불안할때 우리뇌에서 무슨일이 벌어지는 낱낱이 폭로하고 그것의생채기를 포착하고정신의 학자으로통찰력넘치는조언을 한다책뒤에 본문 중에~~
책에서 보니까
우울즈미나교통사고 병원에 있는 환자들까지 고민에 고민 빠져고 있죠 고민은 진짜로 해결하는데 어떻게 해야
하는지 모르때가 종종 있을때가 많죠저도 그게 가장 의문들때가 있긴 있더라구요하나는나의 감정이고 다루 하나는 뇌의작동 메커니즘. 이다매일 반복상태이면서 화가 나거나 우울한기분이 들때 잘 풀려지않은 운제로한결 같이 고민하다가 고민 끝내때가 만씁니다일상생활고민들중 진짜중요한고민은얼마나 되지 않는다고 알게 되고
그게 실천 중요하다는걸 알고 있지만 행동를 옮겨는 분들 별로 되지 않해서리 말이죠
불안이 상승할때에 걱정되고 그게점점 커지만 그만큼고민 점점 반복될수밖에 없는게 문제가 되죠
전전두엽이 통제기능이나빠져편도체가 못할것 이라는 불안감과 압박감 커져 수록고민이점점 늘어가고 혼란속에 빠져 들어가는것 같아요정상적인 사람은 불안을 감지하면 전전두엽의활동을 눌러서걱정를 통해 상황파악하고 해결책부터찾고 하는데,아픈 환자들은 고민부터 하다가 어떻게 될지도모르는 상황에 견디수가 없고좌절부터 하기가 쉽죠 불안과 긴장수준 넘어가고 압박감 때문에병이 찾아오고,현대의약으로할수가 없게되면 가장 먼저 하는게 고민 이라고 합니다 고민도 열심히 하다보면 해결찾게 되고스스로 풀어가는 숙제라고 생각될때까가 많습니다저처럼 말이조
책본문중에
1.고민 할 이유자체를 줄인다
2.진짜중요한 것이 무엇인지 순서를 정한다
3. 고민할때 사용되는에네지의효율성을. 높인다
4.고민에 필요한 마음의 공감을 확보한다
고민의 해결하는 방법 4가지 목표가 있다
고민의 해결하는 넷 가지 방법 대해 알아보고 좀더 도움이 되겠죠
고민의 고민 입니다 책한권 덕분에 다시 한번 생각해 볼 시간 갖고 해서저한데 역시 변화 시작이 조금씩 할것 같습니다